laihduttamisesta vinkkejä

..ne ne vaan on ne tärkeimmät. Netistä löytyy varmasti paljonkin saitteja joista nää tiedot löytyy tarkasti,muistaakseni naisen päiväkalorimäärä on jossakin 2000 paikkeilla, ja ruokapakkauksissa on niiden sisältämät kalorit ilmoitettu aina. Painonvartijoiden pistetaulukkoja saanee vain painonvartijoilta... Eikä se pelkkä taulukko auta, pitää tietää paljonko mitäkin pisteitä saa syödä.

Omat vinkit: lisää liikuntaa (hölkkäämään aloin vaikkei se oikein mun laji olekaan, mutta ei ole aikatauluihin sidottua), makeat, sipsit, olut pois, tai hyvin satunnaisesti, nykyään dipataan lauantaina elokuvan aikana porkkanaa, kurkkua, joskus vähän pieneksi palasteltua hapankorppua, ja niitä kevyttuotteita kaupasta vaan, ja rehellisesti miettii mitä syö ja miksi syö. Annoskokoja kannattaa myös pienentää vaikka ruoka onkin hyvää! Riittääpä sit useammaksi päiväksikin näinä taloudellisesti vaikeina aikoina..

Mutta musta kaikki lähtee jokasesta ittestään. Siis mitä sinä nyt syöt! On aivan kamala taktiikka tiputtaa kalorit pariin tonniin tai alle jos syö paljon yli.



Itte laihdutin 15 kiloa vajaassa vuodessa päälle 70 kilosta n. 60 kiloon ihan vaan katsomalla mitä syön NYT ja huomenna muuttamalla vähän terveellisemmin. Siis joko syömällä samaa, mutta ihan vähän vähemmän ja ehkä syön jotain jos tarttee mutta sen otan kevyempänä, siis osan söin terveellisemmin.

Sohvaperunasta (kahden lapsen liikkumaton äiti) alotin uimaan ja vaunukävelemään. Ensin vaan vähän. Koska se on jo PALJON entiseen verrattuna.

Sitten jätin vaunut kotiin ja kävelin, kohta innostuin ottamaan (keskellä mettää kun kukaan ei näe) pari juoksuaskelta kun tuntui hyvältä ja kohta huomasin nauttivani siitä ja juoksin kesällä ihmistenilmoilla.. :D



Kannattaa tehdä laihduttamisesta ihana missio, se ei ole mahdoton jos et tee liian isoa muutosvaatimusta liian nopeasti.

Itse otin 5 kiloa kesäksi, mutta yllätin itteni laihtumalla miltei kympillä. Ei olisi onnistunut jos olisin ajatellut laihduttavani 10 koska sitä tuijottaa liikaa vaakaa. No ainakin minä olen semmonen!



* Tein itselleni liikkumisen motiivit selviksi, ne voi olla mitä vaan. MIKSI sinä haluat laihtua: syyt voi olla ihan mitättömiäkin mutta tee ittellesi "haavelista", ei kaikki haaveet toteudu mutta se lista voi motivoida kun tulee tiukka hetki?

* Tee pieniä palkintoja kun saavutat vaikka 3 kiloa laihtumista. Se voi olla vaikka uudet lenkkarit, itse päätin jossain välissä että että kokeilen jotain uutta lajia kun 10 kiloa laardia on poistunut.. Sillä saa motivaatiota kokeilla jotain uutta johon et ole uskaltanut aikasemmin. Voi palkinto tietty olla elokuva tai ravintolassa käyminenkin.



Siis lyhyesti mun laihtuminen on sitä että parannan ravintoa hiukan: Kerroshamppari- ateria muuttuu hamppari- ateriaksi, sitten jonkun ajan päästä voi vaihtaa ottamalla hampparin.

Tai Wienerin kermapullaksi, kermapulla voisilmäpullaksi, voisilmä peruspullaksi jne.

Liikkuminen myös asteittain pidemmäksi tai raskaammaksi. Ei liian nopeita muutoksia!

Jos muuttaa sekä syömistä ja liikkumista niin siinä kroppa saa tuplasti enempi totuteltavaa. Siksi ei kannata hötkyillä painotoiveiden kanssa mutta ehdottomasti kannattaa nauttia triplasti jos painoa katoaa tuplasti nopeammin kuin olet ajatellut.