Porin juoksukoulu kevät 2020

Nostan, jos löytyisi joku kaveriksi. Maanantain lenkki oli 5 minuuttia kävelyä, 2 minuuttia juoksua, pieni tauko ja sama takaisin. Tänään tehtävänä oli kävellä 30 minuuttia. Tässä vaiheessa elämä vuelä hymyilee ja tuntuu helpolta. :) -ap

Mulla on menossa jo viikko kuusi. 

Kiva! Eri kohdassa ohjelmaa menevien kuulumiset kiinnostavat myös! -ap

Minulla on tänään välipäivä, mutta nostelen ketjua. :) Tänä aamuna ulkona oli luminen yllätys, mutta eiköhän tuo tuosta sula huomiseksi, kun pitäisi taas juosta. -ap

Päivä neljä ja sama harkka kuin maanantaina. Kivasti meni. -ap

No jopa oli keli! Tänään piti kävellä 5 min., juosta 3 min., kääntyä ja kävellä takas. Mennessä oli tie täynnä loskaa ja palatessa tuli rakeita niskaan. Onneksi on vasta eka viikko ja lyhyt lenkki! -ap

Vapaapäivä. Melkein viikko kasassa. Vielä ehtii mukaan. :) -ap

Mää olen joskus, reilusti yli kymmenen vuotta sitten, aloittanut jollain vastaavanlaisella ohjelmassa. Olin ihan sohvaperuna, mutta juoksu vei mennessään. Äsken tulin 12 kilometrin lenkiltä. 

Tsemppiä ap ja muut!

Ensimmäisen viikon ohjelma takana, tämänpäiväinen lenkki oli sama kuin maanantaina. Vielä on helppoa. Mietin, että kannattaa varmaan katsoa aina päivä kerrallaan, mitä on ohjelmassa ja tehdä se, eikä kauhistella etukäteen tulevia juoksuja. -ap

Niin ja kiitos kannustuksesta! Mukava kuulla onnistumisia! -ap

2. viikko alkoi 30 minuutin kävelyllä, tuntui yllättävän raskaalta. :( Paras mennä päivä kerrallaan. -ap

Tänään oli 5 minuuttia kävelyä, 2 minuuttia juoksua, käännös ympäri ja sama takaisin. Meni tosi hyvin, vaikka pelkäsin muuta eilisen perusteella. Sää oli lämmin ja aurinkoinen. :) -ap

Siis 4 minuuttia hölkkää kahteen kertaan. Sekoilin väsyneenä. -ap

Nyt hengitys on tasaantunut ja kirjoitan selkeästi. :) Tarkoitin, että 5 minuuttia kävelyä, 4 minuuttia juoksua ja sama takaisin. -ap

Eilen oli vapaapäivä. Tänään kävelin 3 minuuttia, juoksin 4 minuuttia, pidin pienen tauon ja toistin harjoituksen paluumatkalla. Tien varressa oli jänöjussi syömässä leskenlehtiä. :) -ap

Niin ja paluumatkalla ensin 4 minuuttia juoksua ja sitten vasta 3 minuuttia kävelyä. :) -ap

Viikon toiseksi viimeinen lenkki tehty: 5 minuuttia kävelyä, 4 minuuttia juoksua ja sitten sama paluumatkalla. Nyt kulki tosi hyvin, kunto on noussut jo näin lyhyessä ajassa! Kannustan kaikkia muitakin sohvaperunoita tähän hommaan, nyt on hyvä juosta huonokuntoisena, kun ei ole vielä liian lämmintä. -ap

Olen muutaman kerran aloittanut tällaisen ketjun täällä palstalla ja saanut mukavasti seuraakin silloin. Tsempit sulle! Tämä ohjelma toimii! Tosin itselläni ne juoksut on valitettavasti aina jääneet kuuman kesän myötä kun 5km on saatu kasaan raskauden tai työkiireiden takia. Nyt keväällä on viileämpi juosta. Olet oikeassa!

Nyt olen omaehtoisesti käynyt kävelyillä ja pienillä hölkkälenkeillä pari viikkoa ilman ohjelmaa, mutta tämä juoksukoulukin on ollut mietinnässä. Voisin ehkä liittyä seuraan viikosta 3. alkaen?

T. Kunnonkohottaja

Hei Kunnonkohottaja! Ihanaa, jos tulet mukaan. Tämä on ollut aika yksinpuhelua. -ap

2. viikon ohjelma tehty, tulin juuri 45 minuutin reippaalta kävelylenkiltä. Huomenna on välipäivä. -ap