Lue keskustelun säännöt.
Liikunnan harrastaminen koronan aikana
17.03.2020 |
Salit suljetetaan, liikuntaharrastuksiin tuskin pääsee. Miten saatte pidettyä itsenne aktiivisina, jos normaalit liikuntatottumuksenne eivät ole enää mahdollisia? Käyttekö normaalisti lenkillä? Lisäättekö kotiliikuntaa, millaista?
Kommentit (16)
Samaa ihmettelen. Olen uintiaddikti ja tarvitsen sitä astman takia. Minulla ei ole edes ammetta tällä hetkellä käytössä, mikä auttaisi säilyttämään keuhkojen kapasiteetin.
Onko vinkkejä, millä tavalla voisi korvata uimista kerrostaloasunnossa kyhjöttäessä? Olisiko jumppakuminauhasta jotakin hyötyä, sellainen löytyy. Mikä auttaisi keuhkojen tilavuuden ylläpitämisessä?
Ahdistaa jo nyt, vaikka kävin viime viikolla uimassa ja uimahallin oven edessä oli silloin kaksi ambulanssia, mikä hieman herätti huolta. Halli suljettiin seuraavana päivänä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kotiin on hommattu aikojen saatossa erilaisia painoa, hula-vannetta, pyörää, mattoa, kuminauhaa jne. Aamulla jo tein tunnin crosstrainerilla treenin. Oon aina muutenkin ollut sitä mieltä että salit on turhia, liikunta lähtee halusta.
Oon ihan täpinöissään kun nyt on aikaa ja voi kuntoilua hyvin levänneenä ja lähteä juoksemaan kun siltä tuntuu.
Netti on pullollaan jos jonkinlaista jumppavideota. Sieltä vaan valitsemaan mieluinen. Lisäksi kävely- ja juoksulenkit ulkona ovat täysin sallittuja.
Vierailija kirjoitti:
Samaa ihmettelen. Olen uintiaddikti ja tarvitsen sitä astman takia. Minulla ei ole edes ammetta tällä hetkellä käytössä, mikä auttaisi säilyttämään keuhkojen kapasiteetin.
Onko vinkkejä, millä tavalla voisi korvata uimista kerrostaloasunnossa kyhjöttäessä? Olisiko jumppakuminauhasta jotakin hyötyä, sellainen löytyy. Mikä auttaisi keuhkojen tilavuuden ylläpitämisessä?
Ahdistaa jo nyt, vaikka kävin viime viikolla uimassa ja uimahallin oven edessä oli silloin kaksi ambulanssia, mikä hieman herätti huolta. Halli suljettiin seuraavana päivänä.
Mikä tahansa aerobinen liikunta on hyödyksi. Ei siihen vettä tarvita, että keuhkoja saa "huollettua".
terveisin toinen astmaatikko
Minulla tämä ei varmaan paljon vaikuta, koska normaalistikaan en liiku muuten kuin kävelemällä ja joskus pientä jumppaa/venyttelyä kotona ilman laitteita.
Hankala tilanne niiden kannalta, jolta poissulkeutuu jokin oman terveyden kannalta tärkeä liikuntamuoto.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Samaa ihmettelen. Olen uintiaddikti ja tarvitsen sitä astman takia. Minulla ei ole edes ammetta tällä hetkellä käytössä, mikä auttaisi säilyttämään keuhkojen kapasiteetin.
Onko vinkkejä, millä tavalla voisi korvata uimista kerrostaloasunnossa kyhjöttäessä? Olisiko jumppakuminauhasta jotakin hyötyä, sellainen löytyy. Mikä auttaisi keuhkojen tilavuuden ylläpitämisessä?
Ahdistaa jo nyt, vaikka kävin viime viikolla uimassa ja uimahallin oven edessä oli silloin kaksi ambulanssia, mikä hieman herätti huolta. Halli suljettiin seuraavana päivänä.
Simppeli harjoitus, jota keuhkolääkäri suositteli: pulloon vettä ja puhalletaan pillillä sinne ilmaa. Käytä mielikuvitusta välineiden suhteen jos ei satu löytymään pulloa ja pilliä
Pyöräily on hyvää liikuntaa. Samalla tulee raitista ilmaakin niin ei tule höperö olo. Nyt on aikaa tehdä pidempiäkin pyörälenkkejä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ainut mikä ottaa koville on kävelyn loppuminen, yleensä tulee 10 000-15 000 askelta päivässä. Asun siis karanteenimaassa, jossa ei nyt ole asiaa oikein edes lenkille, vaikka virallisesti yksin lenkkeilyä ei ole kielletty.
Ehdoton suosikkini kotitreenaukseen on Youtubessa kanava nimeltä FitnessBlender. Sitä pitää supermukava pariskunta ja videoita löytyy joka makuun. On rankkaa ja kevyttä, voimaharjoittelua ja aerobista, välineillä ja ilman. Kannattaa tsekata! :) Itse yritän tehdä joka päivä jonkun treenin heiltä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Samaa ihmettelen. Olen uintiaddikti ja tarvitsen sitä astman takia. Minulla ei ole edes ammetta tällä hetkellä käytössä, mikä auttaisi säilyttämään keuhkojen kapasiteetin.
Onko vinkkejä, millä tavalla voisi korvata uimista kerrostaloasunnossa kyhjöttäessä? Olisiko jumppakuminauhasta jotakin hyötyä, sellainen löytyy. Mikä auttaisi keuhkojen tilavuuden ylläpitämisessä?
Ahdistaa jo nyt, vaikka kävin viime viikolla uimassa ja uimahallin oven edessä oli silloin kaksi ambulanssia, mikä hieman herätti huolta. Halli suljettiin seuraavana päivänä.
Simppeli harjoitus, jota keuhkolääkäri suositteli: pulloon vettä ja puhalletaan pillillä sinne ilmaa. Käytä mielikuvitusta välineiden suhteen jos ei satu löytymään pulloa ja pilliä
Tätä aioin ehdottaa. On yllättävän tehokasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juoksua, hiihtoa (keväämmällä rullaluistelua) ja maastopyöräilyä.
Kuntoradoille on rakennettu hyviä voimailuvärkkejä. Sellaisia puusta tehtyjä hökötyksiä.
Youtubessa on hyviä kotitreeni videoita. Näillä oon tähänkin asti mennyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ehdoton suosikkini kotitreenaukseen on Youtubessa kanava nimeltä FitnessBlender. Sitä pitää supermukava pariskunta ja videoita löytyy joka makuun. On rankkaa ja kevyttä, voimaharjoittelua ja aerobista, välineillä ja ilman. Kannattaa tsekata! :) Itse yritän tehdä joka päivä jonkun treenin heiltä.
FitnessBlender on myös mun suosikki, olen treenannut kyseisten videoiden avulla kotona 3-5x viikossa jo yli vuoden ja kunto parantunut huimasti. Heiltä löytyy myös nettisivu jolla voi hakea videoita vaikeustason, tarvittavien välineiden ym. mukaan: https://www.fitnessblender.com/videos
Lesmills ja Elixia ovat laittaneet normaalisti maksullisen palvelun takana olevat verkkotuntinsa näkyville.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ainut mikä ottaa koville on kävelyn loppuminen, yleensä tulee 10 000-15 000 askelta päivässä. Asun siis karanteenimaassa, jossa ei nyt ole asiaa oikein edes lenkille, vaikka virallisesti yksin lenkkeilyä ei ole kielletty.
Ehdoton suosikkini kotitreenaukseen on Youtubessa kanava nimeltä FitnessBlender. Sitä pitää supermukava pariskunta ja videoita löytyy joka makuun. On rankkaa ja kevyttä, voimaharjoittelua ja aerobista, välineillä ja ilman. Kannattaa tsekata! :) Itse yritän tehdä joka päivä jonkun treenin heiltä.
Juuri näin! Tässä vielä linkki FitnessBlenderin videohakuun: https://www.fitnessblender.com/videos :)
Vierailija kirjoitti:
Kuntoradoille on rakennettu hyviä voimailuvärkkejä. Sellaisia puusta tehtyjä hökötyksiä.
Näitä kannattaa tosiaan hyödyntää! Tullut sivuutettua ne aina ennen vähän hassuina vempeleinä, mutta nyt kun tarkemmin on alkanut tutkia niin ovatkin tosi monipuolisia ja tehokkaita.
Treenaan kotona ja lenkkeilen nyt siihen on aikaa