Mistä löytyisi Välimeren dieetin esimerkkiviikkoja?

Netti pullollaan ohjeita, mutta pitäisi löytää sellainen, jossa olisi esimerkkiviikkoja näillä spekseillä:

-ruokaa viisi kertaa päivässä (aamupala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala)
-kilokaloreita päivän aikana 1500kcal
-välimerellinen dieetti, eli paljon kasviksia, vaaleaa lihaa (kala, kana), pähkinöitä, hedelmiä, oliiviöljyä jne.