Lue keskustelun säännöt.
Mikä on hyvä kalorimäärä iltapalalle?
15.01.2020 |
Jos haluaa syödä kevyesti, mutta niin että ei tarvitse menmä nälkäisenä nukkumaan? Onko joku 200-300 kaloria hyvä? Esim. leipä, jonka päällä raejuustoa, vähän rahkaa ja hedelmä?
Kommentit (3)
Ei sillä ole mitään väliä miten kalorinsa päivälle jakaa. Sitä voi itse kokeilla erilaisia systeemejä, mikä itsellä toimii. Esim. itse en syö iltapalaa, koska syön päivän tukevimman aterian klo 21 illalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu mitä olet syönyt päivällä ja paljonko liikut. Itse käyn salilla ja haluan lihaksille rakennusaineita kasvuun ja palautumiseen yöunta vasten. Joskus tankkaan hiilaria jo seuraavan aamun treeniä ajatellen. Yleensä treeneistä riippuen 400-600 kcal iltapalan.
Tee Jesset ja vedä 10 000 Kcal - vaikkapa 6,5 litraa proteiinivanukasta.