Polven patella luksaatio, miten treenata ettei tarvitse leikkausta?

Se on jo kertaalleen leikattu 5v sitten ja nyt se taas lähtee irti.

Nyt mä laihdutan ylipainon pois, 10kg lähtenyt ja samanlainen vielä pois, niin olen normaalipainossa.