Lue keskustelun säännöt.
Toimiiko VHH painonpudotuksessa, jos ei juurikaan ylipainoa?
24.08.2019 |
Pituus 166 ja paino 61-62 kg (kohtuullisesti lihaksia), muutamia kiloja pitäisi pudottaa. Toimiiko vähähiilarinen ruokavalio painon pudottamisessa, kun ylipainoa ei ole paljoa?
Noin viikko sitten karsin ruokavaliosta viljat ja muutenkin syön aika vähän hiilareita - ei missään nimessä yli 100 g/vrt. Toimiiko tämä vai pitääkö hiilareiden määrää vähentää? Olo on hyvä ja "kevyt", vaa'alla en ole vielä käynyt. Urheilun vuoksi en missään nimessä pysty "karppaamaan".
Kommentit (3)
Vierailija kirjoitti:
Parhaiten toimii sellainen ruokavalio, missä kulutat enemmän energiaa kuin saat
Toki näinkin, mutta kiinnostaa kokemukset VHH-ruokavaliosta. Mikä osuus karppaamisessa on ketoosilla? VHH:lla kun ei ketoosi ole mahdollinen.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Parhaiten toimii sellainen ruokavalio, missä kulutat enemmän energiaa kuin saat
Toki näinkin, mutta kiinnostaa kokemukset VHH-ruokavaliosta. Mikä osuus karppaamisessa on ketoosilla? VHH:lla kun ei ketoosi ole mahdollinen.
ap
Ketoosiin päästäkseen pitää syödä keskimäärin alle 50 g hiilareita päivässä. Joillain raja on jopa pienempi (30 g).
Karppaus ei siis automaattisesti tarkoita ketodieettiä, ja olettaisin, että suurin osa karppaajista ei ole ketoosissa, koska siihen vaadittava ruokavalio on liian tiukka monelle.
Parhaiten toimii sellainen ruokavalio, missä kulutat enemmän energiaa kuin saat