Pitäisikö näkyä tuloksia, jos on käynyt 4 kk kuntosalilla 3 krt viikossa?

Älä tuijota vaakaa. Voisit käydä kunnon hikijumpassa kerran pari viikossa punttiksen sijaan.

Lisää aerobista osuutta ja vähennä syömisiä.

kyllä 4 krt viikossa riittää

allit roikkuu ihan samaan malliin :( Tunnin salitreenejä olen siis vetänyt 3 krt viikossa ja sitten lisäksi 3 päivänä viikossa tunnin mittainen hikilenkki. Yksi lepopäivä ollut viikossa. Mä en näe tuloksia MISSÄÄN! :(

muuten menisin, mutta mulla on polvivika enkä ole löytänyt YHTÄÄN LAJIA mikä ei ottaisi polviin. En voi yhtään kyykistyä tai varata polvien päälle. Olisiko teillä ehdottaa jotain lajia joka ei sattuisi polviin?

on outoa. Syötkö paljon herkkuja kuitenkin?

matalahiilarisella dieetillä samaiset 4 kk. tää on tosi mysteeri, kaveritkin ihmettelee missä vika :((

ellei syke ole koko tuntia tasaisesti koholla jossain 130 tienoilla.



Joskus takavuosina sanottiin, että hikijumppa ei polta rasvaa, koska korkealla sykkeellä tehostetaan sydäntä. Eli sykkeen pitäisi olla 130-140 vähintään 45 min ajan, jotta saa tehokkaimpia tuloksia.

kroppa kiinteytyi. Painoa en niinkään tarkkaillut, koska lihasmassa tosiaan painaa myös. Mutta itse keskityin lähinnä vatsalihaksiin ja sain niitä pienemmäksi. Samoin reisiä ja takapuolta. Mutta itse treenaan tehokkaasti koko tunnin niin että syke pysyy mahdollisimman korkealla ja hengästyn...

Salitreeniin ei sovellu yksisilmäinen ajattelu " kulutus treenin aikana = treenin kokonaiskulutus" ja sykemittarin tuijottelu, jos treeni tehdään lihasmassan lisäämiseen tähtäävänä.

onko vaatekokosi yhä sama kuin ennen 4kk salikäyntejä? vaaka ei kerro totuutta.

minä olen siis saanut jumpattua vartaloa jumpissa. Ei niissä kaikissa mennä polvien päälle. Riippuu vetäjästä. Joskus vetäjät ovat itse niin raihnaisia, että sieltä saa viimeisen päälle ergonomisen jumpan.



Olen itse tullut siihen tulokseen, että syynä on tuo syke, miksi salilla käynti ei minua auta. Minä olen käynyt syksyn salilla 2 kertaa viikossa, lihakset ovat paisuneet ja tuntuvat kivikovilta. Mutta kiinteytystä ei ole tapahtunut sitten yhtään... Päätinkin juuri alkaa joko soutamaan 40 min tai crosstrainerilla 40 min - eli tekemään painoilla vain hyvin lyhyet sarjat.

Itselläni ei ole syke korkealla kuin hetkittäin, ja treenini on ns. bodaustyyppistä eli massaharjoittelua.



Ennen kuin aloitin salitreenin (ja tein 5 - 6 aerobista viikossa), kehoni oli huomattavasti löysempi. Nyt olen samassa painossa selvästi tiiviimpi, ja tämä näkyy myös vaatekoossa.



Terv. aktiivikuntoilija

ja kyllä minusta ainakin huomaa että paikat on kiinteytyneet. Ennen saliharjoittelua olen tiputtanut 25 kg painoa enkä ikinä ole aiemmin käynyt salilla, saati harrastanut muutakaan liikuntaa. Paino ei ole tippunut juurikaan mutta olen totisesti kiinteytynyt!! Paino on nyt painoindeksi 25 että normipainorajoissa mutta tarkoitus olisi saada pudotettua vielä n. 7kg kesään mennessä.



Jatka sinnikkäästi, niin minäkin teen :)