Kolestroli korkealla, ruokavalio?

Riippuu. Onko korkea kolesteroli sinulla perinnöllinen vai tullut myöhemmin? Ikäsi?

Kerro, miksi haluat alentaa kolesterolia?

naurattaa aina kun joku puhuu kolestrolista

Kokonaiskolesteroli ei kerro mitään. Jos pelkäät sepelvaltimotautia, niin kannattaa keskittyä muihin riskitekijöihin. Oletko keskivartalolihava?

Kasvisruokavalio.👍🏻

Kannattaa vetää kalaa myös purkista eli jotain laadukasta omega-3-valmistetta, jossa paljon DHA/EPA-rasvaa.

Ei sillä ole väliä onko kylmää vai lämmintä. Mutta periaatehan on kovien rasvojen minimointi ja hyvien rasvojen kohtuukäyttö. Eli pois kaikki maitorasva (voi, juusto, kermat, jne), rasvainen liha ja kookos- ja palmuöljy. Tilalle kasviöljyjä. Joku benecol leivänpäällysrasvaksi. Pähkinöitä ja siemeniä pieni kourallinen. Kuituja ruokavalioon. Paljon kasviksia, marjoja, hedelmiä.

Kalan lisäksi voit syödä lihapuolelta broileria, kalkkunaa ja joskus vähärasvaista punaista lihaa, esim possun filettä näkyvä rasva poistettuna.

Pellavansiemeniä kannattaa myös ottaa päivittäin ruokalusikallinen, koska ne sisältävät luontaista kasvisterolua, joka alentaa kolesterolia.

Jätä voi pois jos käytät. Vain juoksevina jääkaapissa pysyviä rasvoja. Benecol juomat tiputtaa noin 20%

mies50v

https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk0…

Vierailija kirjoitti:

Riippuu. Onko korkea kolesteroli sinulla perinnöllinen vai tullut myöhemmin? Ikäsi?

Mummo-iässä, taitaa olla muillakin suvussa.

Kokonaiskolestroli lähentelee seitsemää.

LDL 4,6

Trigly 1,5

Hoikka olen kyllä ja aina ollut.

Liikunta on vähäistä, myönnän.

Lääkärin mielestä pitäisi ehdottomasti alas saada.

Kokonaiskolesteroli ei merkkaa paljoakaan, mutta nuo triglyt pitäisi saada alas. Se on kaikkein tärkeintä. Suosittelen vhh-ruokavaliota eli hiilarit minimiin. Se on paras keino.

Vierailija kirjoitti:

naurattaa aina kun joku puhuu kolestrolista

Just! Sama kuin sterilaatio, perjaate tai vastavuoroisesti Marijaana, perijantai tms.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Riippuu. Onko korkea kolesteroli sinulla perinnöllinen vai tullut myöhemmin? Ikäsi?

Mummo-iässä, taitaa olla muillakin suvussa.

Kokonaiskolestroli lähentelee seitsemää.

LDL 4,6

Trigly 1,5

Hoikka olen kyllä ja aina ollut.

Liikunta on vähäistä, myönnän.

Lääkärin mielestä pitäisi ehdottomasti alas saada.

Maksa tekee kolesterolia ja siihen ei auta kuin lääke. Ota vastaan jos annetaan. Mä oon syöny vähärasvaisesti kasvisruokaa mutta silti oli kolesterolia. Ei voi tietää,elimistö toimii miten toimii. Mullakaan ei eka lääke auttanut,toka vasta. Ja en ole käyttänyt voita tms hajutonta ja mautonta päiväkotiruokaa popsin töis ollessa. Ei se ruuasta aina ole kiinni.

On tuo LDL tosi korkea. Kokonaiskolesteroli voisi olla tuota luokkaa. Ottaisin lääkkeet.

Eikö tuo trigly ole ok, normaaliarvo pienempi kuin 2, vai olenko ymmärtänyt väärin.

lou kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Riippuu. Onko korkea kolesteroli sinulla perinnöllinen vai tullut myöhemmin? Ikäsi?

Mummo-iässä, taitaa olla muillakin suvussa.

Kokonaiskolestroli lähentelee seitsemää.

LDL 4,6

Trigly 1,5

Hoikka olen kyllä ja aina ollut.

Liikunta on vähäistä, myönnän.

Lääkärin mielestä pitäisi ehdottomasti alas saada.

Maksa tekee kolesterolia ja siihen ei auta kuin lääke. Ota vastaan jos annetaan. Mä oon syöny vähärasvaisesti kasvisruokaa mutta silti oli kolesterolia. Ei voi tietää,elimistö toimii miten toimii. Mullakaan ei eka lääke auttanut,toka vasta. Ja en ole käyttänyt voita tms hajutonta ja mautonta päiväkotiruokaa popsin töis ollessa. Ei se ruuasta aina ole kiinni.

Ehkä kuitenkin siksi eikä silti.

Vierailija kirjoitti:

Ei sillä ole väliä onko kylmää vai lämmintä. Mutta periaatehan on kovien rasvojen minimointi ja hyvien rasvojen kohtuukäyttö. Eli pois kaikki maitorasva (voi, juusto, kermat, jne), rasvainen liha ja kookos- ja palmuöljy. Tilalle kasviöljyjä. Joku benecol leivänpäällysrasvaksi. Pähkinöitä ja siemeniä pieni kourallinen. Kuituja ruokavalioon. Paljon kasviksia, marjoja, hedelmiä.

Kalan lisäksi voit syödä lihapuolelta broileria, kalkkunaa ja joskus vähärasvaista punaista lihaa, esim possun filettä näkyvä rasva poistettuna.

Pellavansiemeniä kannattaa myös ottaa päivittäin ruokalusikallinen, koska ne sisältävät luontaista kasvisterolua, joka alentaa kolesterolia.

Ihan sairaat ohjeet

Kannattaa ap kääntyä mieluummin esim. noiden Terveyskirjaston ohjeiden puoleen tai lääkärisi antamien ohjeiden puoleen kuin kysyä Vauva-palstalta. Täällä on kaikenlaista hiihtäjää, mm. ortopedi Antti Heikkilän kannattajia, joiden ohjeet ovat lähes täysin päinvastaisia kuin asiantuntijoiden antamat ohjeet. Oma terveys on kuitenkin asia jolla ei kannata leikkiä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei sillä ole väliä onko kylmää vai lämmintä. Mutta periaatehan on kovien rasvojen minimointi ja hyvien rasvojen kohtuukäyttö. Eli pois kaikki maitorasva (voi, juusto, kermat, jne), rasvainen liha ja kookos- ja palmuöljy. Tilalle kasviöljyjä. Joku benecol leivänpäällysrasvaksi. Pähkinöitä ja siemeniä pieni kourallinen. Kuituja ruokavalioon. Paljon kasviksia, marjoja, hedelmiä.

Kalan lisäksi voit syödä lihapuolelta broileria, kalkkunaa ja joskus vähärasvaista punaista lihaa, esim possun filettä näkyvä rasva poistettuna.

Pellavansiemeniä kannattaa myös ottaa päivittäin ruokalusikallinen, koska ne sisältävät luontaista kasvisterolua, joka alentaa kolesterolia.

Ihan sairaat ohjeet

Paitsi jos haluaa alentaa kolesterolia. Lisänä vielä kaura(puuro).

Kolesterolissahan on se, että keho tuottaa sitä itse. Siksi ei välttämättä auta syödä pelkästään vähäkolesterolista ruokaa, koska keho sitten alkaa tuottamaan sitä enemmän, eli en välttämättä jättäisi esim. munia kuitenkaan kokonaan pois.

Oliiviöljy jostain syystä laskee, eikä ilmeisesti kunnolla tiedetä miksi, koska esim kylmäpuristettu rypsiöljy, jonka pitäisi periaatteessa olla vielä parempi, ei käytännössä toimi niin hyvin, kuin ravakoostumuksen perusteella pitäisi. Vähähiilarisia kasviksia kannattaa luultavasti lisätä ruokavalioon, ja hieman jotain hyvälaatuisia bakteerja tai vaikka hapankaalia, jos suoliston bakteerikanta olisi osasyynä tässä.

Prosessoitu liha pois ja lisää liikuntaa mielellään päivittäin.