Lue keskustelun säännöt.
mitä alle 50 kiloiset naiset syövät yleensä päivässä?
25.02.2019 |
Ja miten liikkuvat? Tuntuu hassulta että joku pysyy tuossa painossa.
Kommentit (31)
Painan 50 kiloa ja syön oikeastaan mitä huvittaa, välillä terveellisemmin ja välillä ei. Liikuttua tulee aika vähän, lähinnä arkiliikuntaa ja satunnaiset lenkit ja jumpat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kolmekymppiseksi asti painoin alle 50 kg. En miettinyt yhtään syömisiäni, söin mitä huvitti. En kuntoillut. Sitten sain lapsia, ja lihominen alkoi. Aloin lenkkeilemään ja käymään aerobiceissä. Kymmenessä vuodessa tuli kuitenkin 15 kiloa painoa lisää, vaikka rajoitin syömistä ja kävin painonvartijoissa. Sen jälkeen tuli vielä 10 kg lisää. Joten enpä osaa sanoa, miten aikoinaan pystyin painamaan 48 kiloa. Mysteeriksi jää.
Minä tein pienipalkkaista fyysistä työtä ja käytin rahaa ruokaan tosi nuukasti varsinkin opiskelijana. Painoin 48 kg. Nyt en pääse alle 50 kg:n ellei tule ärhäkkä yrjötauti.
Aamulla pari ruisleivän palaa, joiden päällä kasviksia ja esim pestoa. Soijajugurttia, jossa banaania, marjoja ja maapähkinävoita. Kahvia.
Lounaana milloin mitäkin, saattaa olla edelliseltä päivältä jäänyttä ruokaa tai taas sitä ruisleipää tai karjalanpiirakkaa, joskus saatan syödä tähän jonkun pullan tai tummaa suklaata
Illemmalla teen ruokaa, usein esim tomaattista kikpapukastiketta ja sen kanssa tummaa makaronia tai ohrasuurimoita (en tykkää kovinkaan lisäkkeistä, minulle se kastike on se pääjuttu ja saatankin usein ottaa lisäkettä vain muutaman ruokalusikallisen ja kasvispitoista ruokaa loput). Saatan keittää tuohon ruuan sivuun esim. ruusukaaleja ja hapankaalistakin pidän.
Ennen nukkumaan menoa saatan juoda teetä ja syödä jotain pikkuista esim. banaania tai kuivattuja hedelmiä, siemeniä ja pähkinöitä.
En varsinaisesti harrasta mitään liikuntaa, mutta minulla on melko energiaa kuluttava työ ja lisäksi pyöräilen/kävelen paljon arjessani.
Vierailija kirjoitti:
Minä tein pienipalkkaista fyysistä työtä ja käytin rahaa ruokaan tosi nuukasti varsinkin opiskelijana. Painoin 48 kg. Nyt en pääse alle 50 kg:n ellei tule ärhäkkä yrjötauti.
Heh, työ fyysinen työ on kyllä yksi avu laihana pysymiseen. Itse olen tiskari suurkeittiöillä ja joskus ei kunnolla ehdi syödä ja energiaa kuluu painavien korien ja astioiden siirtelyyn. Huomasin yhdessä vaiheessa, että minun oikeasti pitää alkaa syömään enemmän kun aloin laihtua liikaa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse olin ahdistunut ja syömishäiriöinen alle 50 painaessani. Kahvia meni pannullinen päivään. Urheilin arkisin vähintään tunnin ja kerran päivässä söin ehkä salaattia ja vähän tonnikalaa enkä juuri muuta. Olin nälkäinen ja masentunut mutta hoikka kun mikä.
Painan 45kg ja olen toki muutenkin pienikokoinen, eli aika lyhyt.
Esimerkkinä tämän päivän syömiset:
Aamulla join kahvia ja söin rahkan ja päälle heitin marjoja. Söin myös yhden leipäpalan.
Lounaalla töissä söin eiliseltä jääneet jauhelihasoosin ja pastaa. Lisäksi oli kurkkua, tomaattia ja paprikaa.
Iltapäivän kahvipaussilla söin rivin suklaata ja join kupin kahvia.
Päivällisellä äsken söin lohta ja juureksia + salaattia.
Illalla syön varmaan vielä joko rahkaa tai maustamatonta jugurttia marjojen kera. En syö mitenkään huipputerveellisesti, mutta säännöllisesti kyllä.
Liikun säännöllisesti, noin 4krt viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu pituudesta onko 50kg normaali paino. Itse painoin 170cm pitkänä 52 Ja olin lähes anorektinen. En syönyt oikeen koskaan mitään ja tein pitkiä työpäiviä. Päivän ruuat oli yleensä 2x jugurttipurkki (150g) ja päivällä salaatti. Thats it.
Minä painoin vielä 38-vuotiaana 2 lapsen äitinä 47 kg, mutta olen pienikokoinen. Nyt iän myötä olen lisännyt liikuntaa ja alkanut tarkkailla syömistäni, silti paino on 65 kilon, lievän ylipainon hujakoilla. Tuohon se nousi vähitellen ja siihen on jämähtänyt nyt pitkäksi aikaa. En yhtään muista, mitä tuohon aikaa söin, mutta sen muistan, että silloinkaan en käyttänyt alkoholia enkä juonut virvoitusjuomia, eikä makea ole koskaan ollut osa ruokavaliotani. Tavallista kotiruokaa varmaan, sellaisia annoksia, että nälkä lähti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
157cm/47kg täällä
Aamiaiseksi söin jugurttia ja mysliä.
Lounaaksi söin leivän (juustoa ja kasviksia) ja kupin kahvia + työkaverin leipoman pullan
Illalliseksi linssejä, riisiä ja lisää kasviksia
Ennen nukkumaanmenoa ehkä hedelmiä/leipä tms
Liikun n. 3min-1 päivittäin, pari kertaa viikossa enemmän. Nuo on nyt vaan tämän päivän syömiset, joskus tulee syötyä paljon enemmän.
Oksensin kaiken mitä söin. Painoin alle 40 kiloa.
Nyt olen mieluummin terve, mutta vähän "pullukka" 60-kiloinen kun vietän päivät pitkät pää vessanpöntössä.
T: Ex-bulimikko
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Helposti voin syödä mitä vaan ja niin paljon kuin huvittaa kun en käytä yksityissaastutina ikinä enkä oikeastaan edes busseja vaan kävelen tai pyöräilen kaikkialle 30 km säteellä, kun ei usein tarvitse pidemmälle edes päästä.
Vierailija kirjoitti:
Riippuu pituudesta onko 50kg normaali paino. Itse painoin 170cm pitkänä 52 Ja olin lähes anorektinen. En syönyt oikeen koskaan mitään ja tein pitkiä työpäiviä. Päivän ruuat oli yleensä 2x jugurttipurkki (150g) ja päivällä salaatti. Thats it.
Ymmärrät varmaan, että lyhyiden alle 50-kiloisten energiankulutus on pienempi kuin pitkien alle 50-kiloisten, sillä lyhyillä kehossa on suhteessa enemmän rasvaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä olen 163cm/50kg ja ollut samapainoinen 17 v asti, nyt 36v. Kaksi lastakin olen saanut, toki raskauksista painoin sen 16-18kg enemmän mutta kilot lähti itsestään kun imetin ja molempien lasten kanssa tasan 10 kk päästä painoin taas tämän 50 kg. Oikeesti nauratti ihan miten se paino meneekin just tähän samaan aina. Mieskin ihmettelee miten paljon syön ja silti aina tämä sama paino. Mutta sanoo kyllä myös että touhuan jatkuvasti, harvemmin istun paikoillaan.
Nyt pienten lasten kanssa arkiliikuntaa ja kävelylenkkejä mutta siihen se jääkin. Lihasmassaa voisi olla enemmän. Syön suht terveellisesti koska voin paremmin mutten ikinä mieti kaloreita. Aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Päivittäin joku pieni herkku, esim. Vähän lakuja, tai suklaata, viikonloppuisin lasi viiniä välillä.
Mun sisko ihan sananlainen mutta lyhyempi ja kevyempi vähän. Ja hänkin jo 41v.
Vierailija kirjoitti:
Minä olen 163cm/50kg ja ollut samapainoinen 17 v asti, nyt 36v. Kaksi lastakin olen saanut, toki raskauksista painoin sen 16-18kg enemmän mutta kilot lähti itsestään kun imetin ja molempien lasten kanssa tasan 10 kk päästä painoin taas tämän 50 kg. Oikeesti nauratti ihan miten se paino meneekin just tähän samaan aina. Mieskin ihmettelee miten paljon syön ja silti aina tämä sama paino. Mutta sanoo kyllä myös että touhuan jatkuvasti, harvemmin istun paikoillaan.
Nyt pienten lasten kanssa arkiliikuntaa ja kävelylenkkejä mutta siihen se jääkin. Lihasmassaa voisi olla enemmän. Syön suht terveellisesti koska voin paremmin mutten ikinä mieti kaloreita. Aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Päivittäin joku pieni herkku, esim. Vähän lakuja, tai suklaata, viikonloppuisin lasi viiniä välillä.
Mun sisko ihan sananlainen mutta lyhyempi ja kevyempi vähän. Ja hänkin jo 41v.
Oho tämä olikin ALLE 50kg mutta nyt vasta huomasin.
Syön normaalia kotiruokaa ja harrastan hyötyliikuntaa sekä jumppailua noin 1-2 kertaa viikossa. Nyt olen jättänyt karkit ja jätskin ym lähes kokonaan pois, aikaisemmin vedin kerran pari viikossa ison karkkipussin/jätskiä tms, mutta painoin kyllä saman verran kuin nytkin (ihoni ei tykkää sokerista, tulee finnejä).
Ruokailu arkena:
-aamupalaksi tuorepuuroa ja teetä
-lounas työpaikkaruokalassa lautasmallin mukaan tai ruokaisa salaatti
-iltapäivällä ei mitään tai pähkinöitä kourallinen tai banaani (riippuu onko yhtään nälkä), paitsi jos olen menossa illalla salille niin proteiinismoothie jungle juice barista
- illalliseksi lämmintä kotiruokaa, esim. 2 tortillaa tai makaronilaatikkoa jne
- iltapalaksi luonnonjugurttia tai turkkilaista jugurttia hedelmillä.
Viikonloppuisin melkein samaa, mutta aamupalaksi normaalia puuroa runsaalla pähkinävoilla, lounasta ei yleensä syödä vaan korvaan sen runsailla herkkuleivillä ja iltaisin herkuttelen illallisen lisäksi popcornilla tai ruisnachoilla tms.
Normikulutukseni on ilmeisesti aika kovaa, koska jos esim. stressin vuoksi jää aterioita välistä, tippuu paino heti pari kiloa. Normaalisti siis 50-51 kiloa.
Ei ole meillä raskaus muuttanut painoa mihinkään.
Neljä lasta on tullut, ja paino pysyy vakiona.
Syöminen on se mikä lihottaa.
Jos energiaa menee sisään enemmän kuin sitä tarvitaan paino nousee.
Osa lihoo raskausaikana, kun syö enemmän, oikeasti ei tarvitse päivässä kuin kananmunan enemmän, en muista mutta vähän kuitenkin. Osa antaa itselleen luvan mässäillä ja painohan siitä nousee.
Mutta pieni painon nousu on ok (5-8 kg+vauva), imetykseen ja synnytyksen jälkeen voi olla pieni lisä energia kehossa ok.
Joku voi sanoa, että lääkkeet lihottaa, se ei ole totta, mutta lääkkeet voi vaikuttaa ruokahaluun ja hormooni toimintaan.
Jos haluaa vähentää painoa, pitää vain syödä vähemmän, mitä isompi olet sitä pienempi oltava ruoka annos.
Eli hoikat saa syödä paljon, vaikka ne ei kasva, mutta isot jotka haluaa vähentää painoa pitää syödä huomattavasti vähemmän. Samalla annoksella millä hoikka ei liho, lihava ei laihdu.
Liikunta on monelle väärä tapa vähentää painoa, koska se kasvattaa ruokahalua.
Liikunta on tosin hyvä asia, se kehittää lihaksia, ja on apuna painon pudotuksessa myös.
Jos liikuntaa kasvattaa, ei syömistä saa kasvattaa kuitenkaan, silti tulee huolehtia terveellisestä syömisestä.
Sokerit pois (makeiset, herkut, alkoholi) ja rypsiöljyä ruokaan, sille omalle lautaselle tai omaan ruokaan, että tulee syötyä. Kasvikset ruokaan ja öljyä joukkoon.
Vähärasvaiset tuotteet pois, ne lihottaa. (kova rasva myös pois, ns. läski tai muu vastaava)
Kun keho saa öljyä, se tietää saaneen enegiaa, ja on tyytyäinen pidempään.
(Kaikki ei ole ihan tarkkaan niin kuten kirjoitin, mutta se suunta on.)
Sellainen ruokavalio, että voit elää sillä seuraavat 20 vuotta.
Pitäkää ruokapäiväkirjaa ja selvittäkää oma energian saanti.
Esim.
Hassulta? Monikin on tuon painoinen!