Lue keskustelun säännöt.
Onko muita, joilla pää ei kestä pienintäkään stressiä? Koko ajan kehitän uusia stressin ja murheen aiheita..
17.02.2019 |
Olen aina ollut kunnon stressipallo. Isot asiat (esim. muutto) aiheuttavat mulla ihan järkyttävän pitkäkestoisen stressin ja jos ei ole isoa stressattavaa niin murehdin arjen pikkuasioita. Meillä oli uuden vuoden tienoilla muutto ja tiesimme tämän muuton n. puoli vuotta etukäteen. Koko syksyn murehdin ja stressasin, mietin koko ajan kaikkia maksuja ja tavaroiden siirtämistä ja loppusiivousta ja uutta ympäristöä ja ja ja.. Kävin päässäni läpi kaikki mahdolliset skenaariot. Nyt kun muutto on ohi niin keksin taas uutta murehdittavaa, kuten vaikkapa pitäisikö tuparit järjestää.
Arjessa mietin koko ajan kaikkia pikkujuttuja, esim. saatan stressata koko päivän jos olen menossa töiden jälkeen autolla lääkäriin, koska pelkään kauheasti myöhästymistä. Yllättävät tilanteet saavat minulle ison stressipiikin aikaan, esimerkiksi jos olen menossa jonnekin matkalle ja saankin flunssan vähän ennen matkaa niin alan heti panikoida pääsenkö lähtemään ja pää käy kaikki mahdolliset skenaariot läpi.
Alan olla siinä pisteessä, että kroppa tuntuu pettävän alta. Päänsärky on ihan jatkuvaa johtuen varmasti kehon lihaksiston jännitystiloista. Olen koittanut joogata lähes päivittäin, mutta silti en saa tätä ajatusketjua pysähtymään ja joogatessakin ajatus saattaa eksyä töihin. Olen joutunut olemaan migreenin/pääkivun takia pois jonkin verran töistä ja uskon, että tämä migreenin jatkuvuus johtuu juuri siitä kun käyn ihan järkyttävästi ylikierroksilla. En todellakaan haluaisi, että tämä stressailu vaikuttaisi mun työkykyyn. Nyt mulla meni viime viikolla selkä ja jouduin (alustavasti) neljäksi päiväksi sairaslomalle. Pelkään ja stressaan täältä sängyn pohjalta parhaillaan, että mitähän esimies tuumii kun vien saikkutodistuksen, olenkohan ollut liikaa saikulla, hävettää, nolottaa, mitä jos kohta tulee taas pää tosi kipeäksi ja tulee taas saikkupäivä pian tämän jakson jälkeen, saanko potkut yms.. Siis aivan mieletön ajatuskehä koko ajan päässä ja nythän mulla olis oiva tilaisuus tässä oikeen rentoutua ja parannella tätä selkää, mutta rentoutumisesta ei tietoakaan..
Meditointia olen koittanut, että antaisin olla kehon ihan rento ja kuunnella vaan niitä ohjeita.. Silti tuntuu jotenkin hankalalle ja sama filmi alkaa pyöriä päässä viimeistään harjoituksen jälkeen. Voi kunpa olisin niitä ihmisiä, jotka eivät murehdi mitään tai stressaa mistään! Hakeuduin joku aika sitten ihan psykoterapiaan tämän vuoksi, koska on pakko tehdä tälle jotain ja alkaa jo työkykykin kärsiä fyysisten oireiden vuoksi. En ole vielä saanut terapiasta apua, tai no ehkä sen verran että kai tämän jatkuvan stressin taustalla on joku pelko kontrollin menetyksestä..
Onko muita murhetijoita ja stressaajia? Mikä teillä on auttanut? On todella ikävää kun keksin murhetia ihan kaikkea etukäteen. Esim. mulla ei ole lapsia ja olen jo etukäteen käynyt kaikki kauhuskenaariot päässä läpi, että entäpä jos saisin lapsen ja sit sillä ois vaikka syöpä. Kaverillani kolme lasta ja hänellä ei kuulemma ole mielessä kertaakaan käynyt äitiytensä aikana, että lapselle voisi vaikka syöpä tulla. Tuntuu, että ei muut edes mieti asioita etukäteen ja miksipä pitäisikään..
Kommentit (73)
Ihan kuin itse olisin kirjoittanut tuon. Jotenkin pitäisi ohjelmoida itsensä uudelleen, mutta helpompi sanoa, kuin tehdä:(
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minkä verran yrität suitsia itse ajatuksiasi ja ohjata niitä eri urille? Jos siitä ei ole mitään iloa, onko sinulla lääkitys yleistyneeseen ahdistyshäiriöön?
Kun ei ole sairas, mieltään voi ohjailla ja se tietyssä määrin tottelee. Ihan sama kuin mieli tekee ostaa yli varojensa tai syödä toinenkin munkki niin sitä voi kieltää itseään tekemästä niin eikä heittäydy mukaan.
Meditaatio/aivoaaltoäänitteistä voisi olla apua. Youtubesta esim.
Kuulostaa tutulta. Mulla auttaisi lepo ja nukkuminen mutta ei ole mahdollista nukkua ja levätä niin paljon kun haluan koska tietenkin haluan olla työelämässä.
Mulle tulee ihan semmoinen epätoivo kaikkea kohtaan kun stressi pahenee.
Nyt oon tossa sun kuvailemassa olotilassa koska tein parissa viikossa paljon ylitöitä.
Sitten väsymys aiheutti huono unisuutta ja huonounisuus sokerinhimoa mikä johti ummetukseen.
Huomasin painon nousseen 3kiloa kolmessa viikossa ja koitin ottaa asian hallintaan ja ahdistuin ja stressaannuin vaan lisää kun paino vaan jatkaa nousuaan koska ummettaa.
Oon nyt tämmöisessä kivassa kierteessä.
Niin ja lääkärissäkin kävin rutiiniasian vuoksi ja eikö ne löytänyt jotain ylimäärästä ja nyt joudutaan tutkimaan sitä. Rutiiniasian vuoksi en voi harrastaa raskasta liikuntaa.. tämä on per****stä.
En pysty muuhun ku koitan saada tän taas jotenkin hallintaan.
Koita ap ajatella että itse kontrolloit omia ajatuksiasi, minulla se auttaa. Ja lepo. Koitan myös olla puhumatta turhista ahdistuksista jotta ne ei turhaan suurene.
Itse olen siis kolmekymppinen eli jos terveenä pysytään niin työelämää olisi monta kymmentä vuotta jäljellä. Itse työ on aika leppoisaa toimistoduunia, tosin aika tylsää ja puuduttavaa.. Oon ihan järkyttynyt kun ei meinaa pää pysyä kasassa edes tämän kanssa, en voi mitenkään ymmärtää miten joku voi olla esim. sairaanhoitaja tai lääkäri. Mun pää ei ikinä kestäis sitä. Korkeakoulutus löytyy, mutta asiantuntija tehtävissä en varmaan pärjäisi. Haluaisin johonki toiseen työhön juuri sen vuoksi että tämä nykyinen työ on mm. työyhteisöltään vähän ikävä, mutta mistäpä löytää työ, jota mun pää kestäisi..
Niin ja tätähän minä murehdin koko ajan kun työ on tylsää ja työyhteisö ei ole mieluinen, että mistä uusi työ, mutta en saa edes haetuksi mitään kun jo työpaikkailmoituksia lukiessa totean että ei kestä pää. Jos normaali olisin niin osaisin siis tyytyä tähän ja olla kiitollinen vakipaikasta ja suht ok (pärjään tällä rahalla) palkasta, mutta silti pää jankkaa koko ajan että pitäsi hakee jotai muuta ja pitäis sitä ja tätä.. Joku rennompi ihminen olisi vaan että ihan sama kattellaan mitä tulevaisuus tuo, mutta mulla tää on koko ajan tuolla takaraivossa.
Ap
Täällä toinen stressaaja. Tämän hetken ylitsepääsemätön stressin aiheuttaja on kesken oleva AMK-opinnäytetyö, joka pyörii mielessä ihan koko ajan. Pelkään, että en osaa tehdä sitä enää ja siitä tulee ihan järkyttävän huono. Olen kohdannut lukuisia vastoinkäymisiä työssäni erityisesti toimeksiantajasta johtuen eikä työ etene tällä hetkellä juuri mitenkään. Minullekin on jo alkanut tulla stressistä fyysisiä oireita, olen ruvennut heräilemään öisin, enkä saa enää unta. Ahdistaa suunnattomasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa kokeilla cbd öljyä, sitä saa esim. ruohonjuuresta.
Googleta anxiety + cbd oil.
Mitä traumaattista menneisyydessäsi ap on? Voisit sitä kautta päästä kiinni ahdistuksesi syihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sinulla on työ, jossa kökötät paikallasi. Harrastatko liikuntaa? Et saa purettua stressihormoneja kehostasi, kun stressaat ja istut (alitajuntasi ahdistuu, kun haluat paeta tai taistella ja oletkin staattisesti paikallasi) eli sinun pitäisi purkaa se energia sopivalla liikunnalla elimistöstäsi, muuten se kumuloituu ja ahdistaa.
Myös suoliston huono kunto aiheuttaa ahdistusta, joillekin kofeiini, nikotiini, sokeri, hiivan liikakasvu elimistössä, lisäaineet/makeutusaineet.
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa kokeilla cbd öljyä, sitä saa esim. ruohonjuuresta.
Googleta anxiety + cbd oil.
Olen testannut tätä. Ei ollut yhtään mitään vaikutusta yhtään mihinkään. Minä syön migreenin estoon kipukynnystä nostavaa lääkettä ja samalla se on mielialaan vaikuttava, mutta eipä oo stressi helpottanut. Näitä migreeneitä on alkanut tulemaan lähes jatkuvalla syötyöllä ja todella uskon, että se johtuu suureksi osaksi tällaisesta jatkuvasta kuormituksesta ja ihan turhaanhan mä kannan itselläni koko maailman menneitä, nykyisiä ja ehkä tulevia murheita. En yksin kertaisesti OSAA rentoutua. Esimerkiksi keskiviikkoisin menen aamulla autolla töihin, olen töissä ja tulen kotiin. Tässä mulla ois pari tuntia, ennen kun pitää lähtee taas jumppaan autolla. Olen tämän kaksi tuntia hälytystilassa ja valmiina, en kykene vaan kattomaan rennosti telkkaria jne, koska stressaan sitä että kohta pitää taas lähteä kotoa.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa kokeilla cbd öljyä, sitä saa esim. ruohonjuuresta.
Googleta anxiety + cbd oil.
Olen testannut tätä. Ei ollut yhtään mitään vaikutusta yhtään mihinkään. Minä syön migreenin estoon kipukynnystä nostavaa lääkettä ja samalla se on mielialaan vaikuttava, mutta eipä oo stressi helpottanut. Näitä migreeneitä on alkanut tulemaan lähes jatkuvalla syötyöllä ja todella uskon, että se johtuu suureksi osaksi tällaisesta jatkuvasta kuormituksesta ja ihan turhaanhan mä kannan itselläni koko maailman menneitä, nykyisiä ja ehkä tulevia murheita. En yksin kertaisesti OSAA rentoutua. Esimerkiksi keskiviikkoisin menen aamulla autolla töihin, olen töissä ja tulen kotiin. Tässä mulla ois pari tuntia, ennen kun pitää lähtee taas jumppaan autolla. Olen tämän kaksi tuntia hälytystilassa ja valmiina, en kykene vaan kattomaan rennosti telkkaria jne, koska stressaan sitä että kohta pitää taas lähteä kotoa.
Ap
Mene osteopaatille.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa kokeilla cbd öljyä, sitä saa esim. ruohonjuuresta.
Googleta anxiety + cbd oil.
Olen testannut tätä. Ei ollut yhtään mitään vaikutusta yhtään mihinkään. Minä syön migreenin estoon kipukynnystä nostavaa lääkettä ja samalla se on mielialaan vaikuttava, mutta eipä oo stressi helpottanut. Näitä migreeneitä on alkanut tulemaan lähes jatkuvalla syötyöllä ja todella uskon, että se johtuu suureksi osaksi tällaisesta jatkuvasta kuormituksesta ja ihan turhaanhan mä kannan itselläni koko maailman menneitä, nykyisiä ja ehkä tulevia murheita. En yksin kertaisesti OSAA rentoutua. Esimerkiksi keskiviikkoisin menen aamulla autolla töihin, olen töissä ja tulen kotiin. Tässä mulla ois pari tuntia, ennen kun pitää lähtee taas jumppaan autolla. Olen tämän kaksi tuntia hälytystilassa ja valmiina, en kykene vaan kattomaan rennosti telkkaria jne, koska stressaan sitä että kohta pitää taas lähteä kotoa.
Ap
Tuli tuosta migreenistä mieleen myös yksi vaihtoehto sun ahdistukselle.
Eli amiinit, tyramiini ja histamiini.
Tyramiini nimenomaan aiheuttaa migreenia, ja se aiheuttaa myös valtavan stressihormonisyöksyn, jopa niin ison joillekin, että ne kuolee siihen.
Tyramiinia on monissa ruoissa, voit googlettaa sen tyramine + anxiety.
Samoin histamiini voi tehdä samaa, googleta esim. histadelia.
Ainakin kannattaa kokeilla, itselläni on myös herkkyys tyramiiniin ja menen ihan sekaisin ahdistuksesta siitä. Se on voinut olla sulla lapsesta asti, ja pahentua iän myötä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itse olen siis kolmekymppinen eli jos terveenä pysytään niin työelämää olisi monta kymmentä vuotta jäljellä. Itse työ on aika leppoisaa toimistoduunia, tosin aika tylsää ja puuduttavaa.. Oon ihan järkyttynyt kun ei meinaa pää pysyä kasassa edes tämän kanssa, en voi mitenkään ymmärtää miten joku voi olla esim. sairaanhoitaja tai lääkäri. Mun pää ei ikinä kestäis sitä. Korkeakoulutus löytyy, mutta asiantuntija tehtävissä en varmaan pärjäisi. Haluaisin johonki toiseen työhön juuri sen vuoksi että tämä nykyinen työ on mm. työyhteisöltään vähän ikävä, mutta mistäpä löytää työ, jota mun pää kestäisi..
Niin ja tätähän minä murehdin koko ajan kun työ on tylsää ja työyhteisö ei ole mieluinen, että mistä uusi työ, mutta en saa edes haetuksi mitään kun jo työpaikkailmoituksia lukiessa totean että ei kestä pää. Jos normaali olisin niin osaisin siis tyytyä tähän ja olla kiitollinen vakipaikasta ja suht ok (pärjään tällä rahalla) palkasta, mutta silti pää jankkaa koko ajan että pitäsi hakee jotai muuta ja pitäis sitä ja tätä.. Joku rennompi ihminen olisi vaan että ihan sama kattellaan mitä tulevaisuus tuo, mutta mulla tää on koko ajan tuolla takaraivossa.
Ap
Olet ap ihan samanlainen kuin minä! Minäkin olen toimistotöissä kun ei pää kestä asiantuntija työtä omalla alalla josta korkeakoulutus.
Mä olen käynyt ratkaisukeskeisessä terapiassa ja saanut paljon apua sieltä.
Ennen ajattelin myös noin, että olisi saatava parempi työ. Mutta nykyään oon onnellinen kun saan ottaa rennosti, silloin siis kun ei oo tää stressi kohtaus päällä.
Mulla on yleinen ahdistuneisuushäiriö mutta ei lääkitystä kun mielen hallinnalla pyrin pitämään asiat kasassa. Enkä voi juoda alkoholin
Minua oikeasti kiinnostaa, että miten jotkut ihmiset ovat niin "chill". Yks mun työkaveri on juuri tällainen, hän ei vaikuta ikinä stressaantuneelta, vaikka kuinka ois kuulemma aamulla ollut riitaa lasten kanssa, myöhästytty päiväkodista ja sitä kautta töistä.. Hän vaan tavallaan kulkee virran mukana jotenkin. Itse oisin varmaan hermoraunio.
Huomasin oikeastaan pari viikkoa sitten, että tää on mennyt ihan liian pitkälle. Lupasin viedä miehen autolla juna-asemalle, jotta se pääsee aamulla junalla töihin ja minä siis menin autolla. Meillä on liukuva työaika ja mitään palaveria ei ollut tiedossa. Miehellä oli jotenkin hidasta toi lähtö kyseisenä aamuna ja olin aivan hälytystilassa, siis mä istuin sohvalla takki päällä ja hoin sille että kyllä nyt pitäis olla jo autossa! Vaikka todellisuudessa mulla ois ollut vielä tunti aikaa istua perseelläni siinä niin silti ois aamuliukuma jäljellä ja en varsinaisesti ois myöhästynyt. Olin niin ylivirittynyt ja kuormittunut siitä, että miehellä meni 10 min pidempää mitä olin ajatellut..
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olin ennen juuri tuollainen. Nyt kun kilpparilääke vaihdettiin luonnonmukaiseen ja annostus kohdallaan, niin poistui ahdistuskin melkein kokonaan.
Joskus voi ahdistaa mut ajattelen ”Mitä hyvää tämä ajatus/nämä ajatukset minulle tuo?” Yleensä vastaus on ”ei mitään”, ”no miksi ajattelet sitä/niitä?”
Kuulostaa mielestäni ahdistuneisuudelta ja vähän neuroottisuudelta.
En tiedä olenko lääkkeiden kannalla mutta, jos niillä voi helpottaa oloa niin ehkä niitä kannattaisi kokeilla?
Ehkä jonkinlainen lääke, jolla saisit mieltä vähän rauhotettua. Sitä kautta saisit ehkä opittua uusia ajatusmalleja, jotta pärjäisit ilman lääkkeitäkin. Kannattaa myös yritä löytää keino, johon purkaa näitä ahdistavia ajatuksia. Auttaisiko esim. jos kirjoitat paperille listaa aina tulevista tehtävistä, esim. muuton kohdalla mitä kaikkea vielä pitää tehdä. Tällöin voisit aina yliviivata tehdyt asiat. Seuraavan kerrran, kun mielessä alkaa pyöriä taas se sama filmi, niin otat listan esille ja huomaat ettei ole syytä stressiin, kun olet tietyn asian jo hoitanut ja etenet listalla järjestyksessä.
Oletko myös liikaa yksin tai ns. tekemättä mitään? Ehkä uusi harrastus tai joku mihin saat keskitettyä ajatukset voisi auttaa.
Liikuntalajeista pois kortisolia tuottavat. Tilalle rentouttavat rauhallinen uinti, pitkät kävelyt, pilates, jooga, golf tms.
Sitten vasta kipeä oletkin, jos sairastut pitkän stressaamisen jälkeen lisämunuaisen uupumukseen.
Teaniini rauhoittaa mieltä. Magnesium phosporicum rentouttaa elimistöä fyysisesti.
Vierailija kirjoitti:
Kuulostaa mielestäni ahdistuneisuudelta ja vähän neuroottisuudelta.
En tiedä olenko lääkkeiden kannalla mutta, jos niillä voi helpottaa oloa niin ehkä niitä kannattaisi kokeilla?
Ehkä jonkinlainen lääke, jolla saisit mieltä vähän rauhotettua. Sitä kautta saisit ehkä opittua uusia ajatusmalleja, jotta pärjäisit ilman lääkkeitäkin. Kannattaa myös yritä löytää keino, johon purkaa näitä ahdistavia ajatuksia. Auttaisiko esim. jos kirjoitat paperille listaa aina tulevista tehtävistä, esim. muuton kohdalla mitä kaikkea vielä pitää tehdä. Tällöin voisit aina yliviivata tehdyt asiat. Seuraavan kerrran, kun mielessä alkaa pyöriä taas se sama filmi, niin otat listan esille ja huomaat ettei ole syytä stressiin, kun olet tietyn asian jo hoitanut ja etenet listalla järjestyksessä.
Oletko myös liikaa yksin tai ns. tekemättä mitään? Ehkä uusi harrastus tai joku mihin saat keskitettyä ajatukset voisi auttaa.
Luulen, että ongelma on juuri siinä että oon aika paljon itsekseni ja jokseenkin taidan olla riippuvainen somesta. Pitäisi pitää puhelinta enemmän offline ja lähteä just vaikka jumppaan tai vaan olla paikallaan.. Mulla on koko ajan "niin kauhee kiire" joka paikkaan, vaikka jos obektiivisesti katsoo niin ei mulla oo kiirettä mihinkään. Aloitin vähän aikaa sitten uuden liikuntaharrastuksen ja olen innoissani asiasta, mutta pää on ollut viime aikoina niin kipeä että olen joutunut olemaan paljon sieltä pois.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Teaniini rauhoittaa mieltä. Magnesium phosporicum rentouttaa elimistöä fyysisesti.
Magnesium kylvyt auttaa oikeasti myös paljon.
Jos ei ole kylpyammetta, niin sellainen vill bada amme käy ja saksan amazonista saa epsomsuolaa ja magnesiumisuolaa halvalla.
Jos kortisoli on ylhäällä, niin jotkut ajatusharjoitukset yms. mindfulness jutut ei auta, koska se on fyysinen ongelma, elimistö tuottaa silti korkeat määrät kortisolia, magnesiuminpuutos ja myös a-vitamiinin puutos on suomalaisilla yleisesti syyt jatkuvaan korkeaan kortisoliin.
Helposti ku päätin että jään työkyvyttömyyyseläkkeelle.