Lue keskustelun säännöt.
En ole koskaan harrastanut säännöllistä liikuntaa ja nyt sain tapeekseni eli miten alkaa kohottamaan kuntoa?
Laihaläski
10.02.2019 |
Olen laihaläski, joka ei ole aiemmin harrastanut liikuntaa. :( Fitness pimuksi en ryhdy enkä halua kohottaa peppuani pyöreämmäki vaan kiinteytyä ja kohottaa kuntoa. Jo parin sadan metrin kävely saa mut läähättämään ja tuntuu että kuolen. Kauheaa!! Tuloksia tuskin saan parissa päivässä mutta jotain on pakko tehdä ja äkkiä!! Mistä aloittaa? Olen jo karsinut ruokavaliosta herkut ja huonot rasvat pitsan roskaruan jne.
Kommentit (19)
Voisiko työmatkan tai osan siitä taittaa kävellen tai pyörällä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Portaidennousu, kuntoilulaitteet salilla
Vierailija kirjoitti:
Voisiko työmatkan tai osan siitä taittaa kävellen tai pyörällä?
Ehkei näillä keleillö kannata tuohon lähteä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voisiko työmatkan tai osan siitä taittaa kävellen tai pyörällä?
Ehkei näillä keleillö kannata tuohon lähteä.
Pyöräily ei ehkä onnistu, mutta kävelyyn ei ole mitään estettä. Asennekysymys.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voisiko työmatkan tai osan siitä taittaa kävellen tai pyörällä?
Ehkei näillä keleillö kannata tuohon lähteä.
Pyöräily ei ehkä onnistu, mutta kävelyyn ei ole mitään estettä. Asennekysymys.
Ei estettä, mutta nyt juuri on aika kehnot olosuhteet kävelyynkin puolessa Suomea. Nastakengät on ykkösvalinta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
6 kk sitten kävin itse pitkän keskustelun personal trainerin kanssa. Halusin vahvistua (henkisesti ja fyysisesti) ja elää terveellisemmin. Toivoin tulosta ilman repimistä ja orjallista raatamista. Kyllä kannatti. PT teki ohjelman, jota noudatan. Teen omatoimisesti ja säännöllisesti kaikki kuntoliikkeet, sekä noudatan myös terveellistä ruokavaliota, jossa pieni herkuttelu on silloin tällöin sallittua. Olen edistynyt tasaisesti. Omassa jaksamisessa ja kestävyydessä, sekä myös vireessä ja mielialassa, on tapahtunut muutosta parempaan päin. Suosittelen lämpimästi kääntymään ammattitaitoisen ja pätevän pt:n puoleen. Ei todellakaan maksa paljoa. Kyllä kannattaa. Tsemppiä! :)
ostat salikortin ja käyt kerran, sitten takas laiskaan elämään.
tuo tyyli on lähes kaikilla jotka just nyt päättää alottaa uuden elämän,ja olen nähnyt kymmeniä,tai satoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
valoa tunnelin päässä kirjoitti:
6 kk sitten kävin itse pitkän keskustelun personal trainerin kanssa. Halusin vahvistua (henkisesti ja fyysisesti) ja elää terveellisemmin. Toivoin tulosta ilman repimistä ja orjallista raatamista. Kyllä kannatti. PT teki ohjelman, jota noudatan. Teen omatoimisesti ja säännöllisesti kaikki kuntoliikkeet, sekä noudatan myös terveellistä ruokavaliota, jossa pieni herkuttelu on silloin tällöin sallittua. Olen edistynyt tasaisesti. Omassa jaksamisessa ja kestävyydessä, sekä myös vireessä ja mielialassa, on tapahtunut muutosta parempaan päin. Suosittelen lämpimästi kääntymään ammattitaitoisen ja pätevän pt:n puoleen. Ei todellakaan maksa paljoa. Kyllä kannattaa. Tsemppiä! :)
Paljonko PT ohjaus maksoi ja käytkö salilla? Mitä liikuntaa harrastat ja kuinka usein?
valoa tunnelin päässä kirjoitti:
6 kk sitten kävin itse pitkän keskustelun personal trainerin kanssa. Halusin vahvistua (henkisesti ja fyysisesti) ja elää terveellisemmin. Toivoin tulosta ilman repimistä ja orjallista raatamista. Kyllä kannatti. PT teki ohjelman, jota noudatan. Teen omatoimisesti ja säännöllisesti kaikki kuntoliikkeet, sekä noudatan myös terveellistä ruokavaliota, jossa pieni herkuttelu on silloin tällöin sallittua. Olen edistynyt tasaisesti. Omassa jaksamisessa ja kestävyydessä, sekä myös vireessä ja mielialassa, on tapahtunut muutosta parempaan päin. Suosittelen lämpimästi kääntymään ammattitaitoisen ja pätevän pt:n puoleen. Ei todellakaan maksa paljoa. Kyllä kannattaa. Tsemppiä! :)
En ole ap, mutta vastaavassa tilanteessa. Paljonko maksoit ja kävitkö siis vain kertaluontoisesti pt:n juttusilla?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
ostat salikortin ja käyt kerran, sitten takas laiskaan elämään.
tuo tyyli on lähes kaikilla jotka just nyt päättää alottaa uuden elämän,ja olen nähnyt kymmeniä,tai satoja.
En ole koskaan käynyt salilla eikä se kiinnosta, joten muunlainen liikuntaharrastus on parempi tapauksessani. Kävelyn aion ottaa päivittäiseen ohjelmistoon ja päätös on pysyvä, ei väliaikainen.
Kokeile eri lajeja.
Uinti
Lenkkeily
Pyöräily
Kuntonyrkkeily
Crossfit
Melonta
Luistelu
Kyllä joku löytyy mikä on kivaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vesijumpalla ja kövelyllä helpoin aloittaa
No jos lähtötaso on nolla, niin silloin hyvä puoli on se, että kunto kasvaa alkuun nopeasti. Jos et ole aiemmin harrastanut liikuntaa, niin silloin mikä tahansa liikunnan lisääminen on jo edistysaskel. Tärkeintä aloittaa sellaisesta lajista (tai useammista), josta tykkäät ja jota sun on arjessa helppo harrastaa.
Mieti esim seuraavia:
- haluatko treenata kotona vai onko helpompi treenata jossain muualla? Puhelimeen/tablettiin saa tosi hyviä kuntoiluappikaatioita, joissa on valmiita jumppia, samoin esim. Elixialla on nettijumppia valtava valikoima. Vai lähdetkö mieluumin ohjatuille tunneille, joissa on "pakko" tehdä?
- haluatko tehdä itsenäisesti vai ryhmäliikunnassa? Jos itsenäisesti, hanki ohjausta esim. pt:ltä pari kertaa jotta opit jonkun yksinkertaisen aloittelijoiden saliohjelman. Tai ks. edellämainitut kuntoiluapplikaatiot.
- tykkäätkö uida, vesijuosta, pyöräillä salilla sisäpyörällä vaikka katsoen samalla sarjoja tabletilta? Tai kotiin kuntopyörä tv:n eteen? entä tanssitunnit?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihaläski kirjoitti:
valoa tunnelin päässä kirjoitti:
6 kk sitten kävin itse pitkän keskustelun personal trainerin kanssa. Halusin vahvistua (henkisesti ja fyysisesti) ja elää terveellisemmin. Toivoin tulosta ilman repimistä ja orjallista raatamista. Kyllä kannatti. PT teki ohjelman, jota noudatan. Teen omatoimisesti ja säännöllisesti kaikki kuntoliikkeet, sekä noudatan myös terveellistä ruokavaliota, jossa pieni herkuttelu on silloin tällöin sallittua. Olen edistynyt tasaisesti. Omassa jaksamisessa ja kestävyydessä, sekä myös vireessä ja mielialassa, on tapahtunut muutosta parempaan päin. Suosittelen lämpimästi kääntymään ammattitaitoisen ja pätevän pt:n puoleen. Ei todellakaan maksa paljoa. Kyllä kannattaa. Tsemppiä! :)
Paljonko PT ohjaus maksoi ja käytkö salilla? Mitä liikuntaa harrastat ja kuinka usein?
Käyn 2-3 krt/vk salilla ja kerran viikossa Zumbassa. PT:n tapaaminen/ keskustelu ja ohjelman laatiminen, sekä laitteeisiin tutustuminen, kertamaksu 60€. Sain myös ohjausta ja neuvontaa terveellisen ruokavalion suunnitteluun.
Vierailija kirjoitti:
Voisiko työmatkan tai osan siitä taittaa kävellen tai pyörällä?
Aion jatkossa kävellä osan työmatkasta ja katselin tuossa valmiiksi reittiä huomiselle.
Vierailija kirjoitti:
valoa tunnelin päässä kirjoitti:
6 kk sitten kävin itse pitkän keskustelun personal trainerin kanssa. Halusin vahvistua (henkisesti ja fyysisesti) ja elää terveellisemmin. Toivoin tulosta ilman repimistä ja orjallista raatamista. Kyllä kannatti. PT teki ohjelman, jota noudatan. Teen omatoimisesti ja säännöllisesti kaikki kuntoliikkeet, sekä noudatan myös terveellistä ruokavaliota, jossa pieni herkuttelu on silloin tällöin sallittua. Olen edistynyt tasaisesti. Omassa jaksamisessa ja kestävyydessä, sekä myös vireessä ja mielialassa, on tapahtunut muutosta parempaan päin. Suosittelen lämpimästi kääntymään ammattitaitoisen ja pätevän pt:n puoleen. Ei todellakaan maksa paljoa. Kyllä kannattaa. Tsemppiä! :)
En ole ap, mutta vastaavassa tilanteessa. Paljonko maksoit ja kävitkö siis vain kertaluontoisesti pt:n juttusilla?
Jotta pääsen alkuun, oli vain kerta tapaaminen pt:n kanssa 60€. Ohjelmaa voidaan tulevaisuudessa muokata pt:n ohjauksella (varattava aika, maksaa jonkin verran) , kunhan ensin tulee reilusti edistystä ja/ tai itse kaipaan haasteellisempaa ohjelmaa.
Vierailija kirjoitti:
Kokeile eri lajeja.
Uinti
Lenkkeily
Pyöräily
Kuntonyrkkeily
Crossfit
Melonta
Luistelu
Kyllä joku löytyy mikä on kivaa.
Missä voi meloa tähän aikaan vuodesta kun meri ja järvet on jäässä? Ehdottaisin AP:lle melomisen sijaan avantouintia. :D
Ankara sukupuoliakti aamuin illoin. Jumppaisin mielelläni kanssasi, mutta "fitness pimusta" päättelen sinun olevan turhan nuori.
Kävely, uinti