Lue keskustelun säännöt.
Miten saisin 5kg pois kk:ssa? Painoa on melkein 20kg liikaa, että varaa on!
24.01.2008 |
Olen kk ollut nyt tipattomana ja karkkilakossakin, mutta liikunta on ollut vähäistä, hyötyliikuntaa. Paino on pudonnu pari kg. Miten lisää?
Kommentit (9)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse laihduin kilon viikkovauhdilla ja aluksihan sitä lähtee yleensä parikin kiloa viikossa. Pääasia on syöminen, siis järkevästi syöminen. Siihen liikuntaa päälle, niin kyllä laihtuu.
Kertaakaan ei ole ollut nälkä, syödä saa niin paljon kuin haluaa, mutta ei tietenkään mitä haluaa. Liikkunut en ole oikeastaan yhtään, kun lapset on ollu kovasti sairaina.
Viidennet farkut jo jalassa ja nääkin on isot. Olen niin iloinen ja ylpeä nyt.
Jokaisella ruualla on oma pistearvonsa (perustuu rasvaan ja kaloreihin) ja joka päivä saa syödä 18 pistettä ja niin paljon pupunrehua kuin ikinä haluaa.
Niihin vaikuttaa mm. sukupuoli, millaista työtä teet ja lähtöpainosi.
Kasviksia kuten kurkkua, tomaattia, paprikaa, kaalia yms. saat syödä vapaasti niin paljon kuin haluat. Samoin omenaa, kiwia, melonia, appelsiinia, mandariinia, marjoja yms. niin paljon kuin haluat.
Aterialla laita puoli lautasellista kasviksia, 1/4 lihaa/kalaa ja 1/4 perunaa/pastaa/riisiä. Suosi täysjyväviljoja ja puuroa.
Juo paljon vettä. Vähintää 1,5l päivässä. Kahviin ja teehen ei sokeria. Vaihda myös rasva vähärasvaiseen. Juusto sellaista jossa on alle 55 rasvaa. Kaikista tuotteista etsi vähärasvaisin tuote.
Ei näkyvää rasvaa esim. lihassa. Eikä voita ja kermaa ruoanvalmistuksessa.
Näillä pitäisi jo paino pudota.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
MUTTA tosi tunnollinen on oltava, ei se muuten toimi.
4 viikkoa siis olisi 6 kg.
Tuossa 20 kilosta on maailman helpoin homma pudottaa 5 kg. Onnistuu viikossa. Hikiliikuntaa, ja syömisen tarkistus. Lähinnä se määrä kannataa katsoa, siellä on yleensä se pahin ongelma. Ja tietysti kun se reilusti liian suuri ruokamäärä on jotain tuhtia evästä niin tuleehan sitä painoo. Harva on porkkanoilla itseään lihottanut
Sisältö jatkuu mainoksen alla
että jätin kaiken vaalean leivän,pullat ja herkut veks. Sekä perunan että vaalean riisin ja makaronin.
Ja pikkasen lisäsin liikuntaa.
käydä edes pari kertaa viikossa esim kävelyllä tunti ja jos sauvat, vielä parempi. Ja ruoka-annoskokoja pienemmiksi, nälkää ei tartte nähdä, syö ruisleipää vaalean sijaan, kalkkunaleikettä, vähärasvaista juustoa jne.