Apua ruokavalioon

Olen 24 vuotias nainen, 46kg/157cm
Tällä hetkellä yritän saada painoni takaisin 45kg. Tarvitsisin neuvoja tasapainoiseen ruokavalioon... Neuvoja miten päästä eroon herkkupäivästä (herkkupäivä minulla joka kerta överi ja odotan herkkupäivää joka päivä).

Lounas: annos punajuurisosekeitto tai porkkanasosekeitto + kahvi kevyt maidolla (itse tehtyä ruokaa)

Välipala (en syö joka päivä välipalaa): hedelmä tai proteiinivanukas

Päivällinen: täysi lautasellinen kaalikeittoa tai hernekeittoa (itse tehtyä ruokaa)

Iltapala: hedelmä tai elovena puuropussi

Kerran viikossa herkkupäivä (silloin kaloreita tulee vähintään 3000

Ja yleensä herkkupäivää seuraava päivä arjesta poikkeava.