Lue keskustelun säännöt.
Hain lääkärin määräämää 5 mg melatoniinia apteekista unettomuuteen...
12.08.2018 |
Luki että 1-2 tablettia iltaisin. Ei auta yhtään mitään oikeesti.
Tosi hienoa, kun vaihtarit päällä ja vuorotyössä. Pitää sitten mennä aina haamuna töihin sekoilemaan kauheassa univajeessa. Vai mikä ratkaisuksi? Auttaisko hormoonihoito?
Kommentit (11)
Pääsen iltavuorosta kotiin niin, että olen kotona klo 22.30 ja aamulla pitää herätä klo 4.50. Pakkohan sitä olisi nukkua. ap.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Melatoniinivalmisteiden tarkoitus on unirytmin tasaaminen, eivät ne ole unilääkkeitä. Jos et pysty tekemään vuorotyötä niin siihen ei auta muu kuin työpaikan/alan vaihto (tai työaikojen, jos työnantajalla on tarjota jotain muuta).
Jotta sillä melatoniinilla mitään vaikutusta se olisi se pitäisi kaiken lisäksi ottaa useampi tunti ennen nukkumaan menoa, siis esim seitsemältä kun aikomuksena on mennä nukkumaan kymmenen ja yhdentoista välissä. Eikä se siltikään ole unilääke, parhaimmillaan se helpottaa nukahtamista ja syventää unta.
Melatoniini ei ole paras unilääke vuorotyöläiselle, joska se on hormonilisä, ei varsinainen unilääke. Sen tarkoitus on tukea luonnollista unirytmiä ja vaikutus tulee esiin vasta n. 3vk kuluttua. Ja näin se pitäisi siis myös ottaa mahdollisimman samaan aikaan vuorokaudesta.
Sun pitäisi ottaa se lääke n. 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, ei se muuten auta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No miten te muut vuorotyöläiset nukutte? Nukahdatteko heti kotiin päästyänne ja heräätte aamulla virkeinä, vai jääkö ilta-aamusta aina kauhea univaje? Menettekö päiväunille sitten vai sinnittelette? ap.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lehmänmaitoa käpyrauhaseen jotain valaistusta lamppua vaihtaan et jos unia kun aurinkokin on jo laskenu varmaan tasaseen unirytmiin nimenomaan jos on säännöllinen nukkumaanmeno aika. Auttaa parin päivän päästä ettei ihan naps kun vahva unilääke. rytmitys ja se niin hieman unettaa mutta toimiva niin ja sekä äkkiseltään parempi kun vahva tennari
Vierailija kirjoitti:
No miten te muut vuorotyöläiset nukutte? Nukahdatteko heti kotiin päästyänne ja heräätte aamulla virkeinä, vai jääkö ilta-aamusta aina kauhea univaje? Menettekö päiväunille sitten vai sinnittelette? ap.
Jää univaje, useimmiten korjataan päikkäreillä. En pysty menemään nukkumaan heti kotiin tultuani vaan 1,5-2 h pitää olla hereillä rauhoittumassa. Olen kärsinyt unettomuudesta viitisentoista vuotta, kerran olen lääkäriltä kysynyt apuja ja sain Zopinoxia. Pienen googlettelun jälkeen pelkäsin riippuvuutta ja niinpä 30 tabletin purkki (kerralla otin puolikkaan silloin kun tuntui, että olen ihan zombie) riitti liki 5 vuotta.
Melatoniinia en käytä, siitä kuivuu silmät. Silloin kun ei uni tule niin se ei tule.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen aina ollut huono nukkumaan. Vuorotyö mullakin ja aina univelkaa, kun valvon aamuyöllä useita tunteja vaikka olisin kuinka väsynyt. Lääkkeenä Triptyl+zopinox. Triptyliä en voi ottaa jos on ilta-aamuvuoro, käy hermoon tämä jatkuva unenpuute.
Ilmeisesti vuorotyö ei sovi kehollesi.