Miksi kaurapuuron syömisen jälkeen on aina heti nälkä?

Mulla sama ongelma puuron kanssa. Tietääkö joku mistä johtuu?

Johtuu siitä, että et syö sitä tarpeeksi. Laita päälle vaikka hilloa, niin saat enemmän syötyä sitä.

Pitäisi olla rasvaa ja proteiinia. Se kasa turvonneita ryynejä menee läpi nopeasti.

Liikaa nopeasti verensokeria kohottavaa hiilaria. Aiheuttaa insuliiniryöpyn joka romahduttaa verensokerin ja taas on nälkä. Älkää syökö sitä ilman proteiini-ja rasvalisää.

Eli voita ja keitetty kananmuna kylkeen, ei koskaan puuroa sellaisenaan tai jonkun makean kanssa, silloin mennään ojasta allikkoon ja lujaa.

Just tuosta syystä en syö puuroa ikinä.

Pari munaa ja pekonia, sillä jaksaa pitkälle iltapäivään

Mulla päinvastoin. Kun syön aamulla puuron pärjään töissä ilman lounasta. Laitan puuroon kaurahiutaleiden lisäksi pellavarouhetta, vehnänalkioita ja siemeniä. Niistä tulee myös rasvaa ja proteiinia.

Paras ja täyttävin aamupala: lautasellinen puuroa, kyytipoikana marjoja ja öljyssä paistettu kananmuna.

Tavallisessa kaurapuurossa on aika vähän energiaa ja sekin hiilihydraatteina, jotka nostavat verensokeria nopeasti (-> siirretään verestä talteen maksaan ja rasvakudokseen). Sama kalorimäärä syötynä vaikkapa kananmunaa pitää nälkää kauemmin, koska elimistöllä kestää kauemmin muuttaa rasva ja proteiini energia käyttöön.

Kaurapuuron päälle marjoja, hunajaa ja siemeniä/pähkinöitä, niin pitää paremmin nälkää loitolla.

Miksi kaikki meuhkaa tuosta kananmunasta? Se on yksi maailman vaarallisimmista kolesterolipommeista! Ja pekoni ei edes ole ruokaa! Ei ihme että 60% suomalaisista on ylipainoisia jos tuollaista laardia vetää heti aamusta.

Laitan kauraleseitä puuron joukkoon. Samoin raejuustoa ja joskus tonnikalaa kun on kova nälkä :)

myös marjat sopii

Tiedättehän että kaurapuuro kuuluu keittää veteen jos sen terveysvaikutukset haluaa.

Vierailija kirjoitti:

Pitäisi olla rasvaa ja proteiinia. Se kasa turvonneita ryynejä menee läpi nopeasti.

Kaurassa on 7% rasvoja.

Mä syön jotain hiilaritonta, koska hiilarit turvottaa mua ja aiheuttaa kamalan nälän.

En ole tarkoituksella karppaaja, mulle vaan ei hiilarit sovi.

Laita sekaan vaikka 100g raejuustoa ja ruokalusikallinen neitsytoliiviöljyä. Mausteeksi vaikka sokeritonta mustikkakeittoa ja ääntä kohti. Itse syön joka aamu kyseisen setin ja hyvin toimii.

Hiutaleissakin on eroja. Jos kiinnostaa, kokeile erilaisia.

En tykkää liian raskaasta aamiaisesta, joten mulle isoista höyryttämättömistä kaurahiutaleista tehty puuro sopii parhaiten. Sekaan vähän kauraleseitä, pellavansiemeniä tms. ja marjoja päälle, se on passeli ja sillä jaksan lounaaseen asti ilman että ruoka edes tulee mieleen. Jos on aamulla heti herätessä nälkä niin puuron kanssa vähän maapähkinävoita, kananmunaa tai muuta.

Pikahiutaleita meillä ei mee kuin lasten leivontaan, tykkäävät välillä tehdä kaurakeksejä. 

Vierailija kirjoitti:

Liikaa nopeasti verensokeria kohottavaa hiilaria. Aiheuttaa insuliiniryöpyn joka romahduttaa verensokerin ja taas on nälkä. Älkää syökö sitä ilman proteiini-ja rasvalisää.

Eli voita ja keitetty kananmuna kylkeen, ei koskaan puuroa sellaisenaan tai jonkun makean kanssa, silloin mennään ojasta allikkoon ja lujaa.

Just tuosta syystä en syö puuroa ikinä.

Just tätä kun tietämättömät mutuilee. Kaurassa on todella reilusti proteiinia ja myös hyvää rasvaa. Itse asiassa siinä on energialähteet aikalailla ihanteellisessa tasapainossa. Kunhan sen voisilmän jättää pois, turhaa valtimontuketta vain.

Mulla tekee saman kuin ap:lla. Mun mies aina sanoo, että leipä lihottaa, kun siinä on hiilareita ja kannattaa syödä puuroa, mutta se ei tajua, vaikka olen sanonut, että myös puurossa on hiilareita. Jos syön puuroa joudun syömään sen lisäksi vielä leipää, sitten pärjään lounaaseen asti.

Onko teistä kukaan edes lukenut kaurahiutalepaketin ravintoarvoja? Proteiinia 20g sadassa grammassa, eli saman verran kuin kananmunista ja tonnikalassa.

Vierailija kirjoitti:

Onko teistä kukaan edes lukenut kaurahiutalepaketin ravintoarvoja? Proteiinia 20g sadassa grammassa, eli saman verran kuin kananmunista ja tonnikalassa.

Juuri näin, ja rasvaakin lähemmäs kymmenen. Vielä kun laskee, että hilihydraatissa on lähes puolet vähemmän kaloreita grammaa kohti, on vaikea löytää parempaa ravintopakettia heti aamusta. Jollakin tuoreella sitä on toki hyvä täydentää, mutta todellakaan ei mitään pekonia tai munakokkelia tarvita lisäksi! Jos ei halua sumopainijan mittoihin.

Naurattaa aina noiden intoilijoiden ohjeet. Kaurapuuro pitää pitkään olon kylläisenä.