Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kofeiinin unta häiritsevä vaikutus ei johdu sen piristävästä vaikutuksesta - esim 6 tuntia ennen nukkumaanmenoa nautittu kofeiini aiheuttaa vakavia uniongelmia
04.07.2018 |
Suurin osa ihmisistä tietää, että kofeiinipitoisia juomia, kuten kahvia ja cola-juomia kannattaa välttää iltaisin. Mutta myös päivän aikana nautitut kofeiinimäärät vaikuttavat uneen. Kofeiinin piristävä vaikutus on lyhyt, mutta unta häiritsevä vaikutus on pitkä. Ihmisten välillä on suuria yksilöllisiä eroja, miten elimistöön jäävä ns. jäännöskofeiini vaikuttaa yöuniin. Jos ihminen on hyvin herkkä kofeiinin suhteen, aamukahvikin voi vaikuttaa yöuniin.
Esimerkiksi 6 tuntia ennen nukkumaanmenoa nautittu kofeiini vähentää unen kestoa yli tunnilla, huonontaa sen laatua ja aiheuttaa päiväaikaista väsymystä ILMAN, että henkilö itse huomaa asiaa:
Kommentit (15)
Niin miten ihmeessä pystyisin tekemään töitä ilman kahvia?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä en nuku ellen juo kahvia ennen nukkumaan menoa. Zeroa juon pitkin päivää.
Vierailija kirjoitti:
Niin miten ihmeessä pystyisin tekemään töitä ilman kahvia?
Sitä ei tarvitse jos ei käytä ollenkaan. Minäkin olen kopettanut kofeiinin käytön kokonaan ja vireystila on pidemmän päälle paljon parempi. Alkuun teki kyllä tiukkaa ja se lopettamisen aikainen päänsärky oli kamala.
Pari kuppia kahvia päivässä vaikuttaa terveyteen suotuisasti. Tutkimuksia on kaikenlaisia. Toki liika on liikaa. Kaverini juo aamukahvia mutta ei saa nukuttua seuraavana yönä, jos juo kahvia tai teetä aamua myöhemmin. Itse juon viitisen kuppia, mutta jos päivä on mennyt niin, etten ole oikein muuta suuhun laittanutkaan kuin kahvia, kyllä se vaikuttaa unensaantiin, vaikka viimeinen kuppi olisi tullut nautittua jo joskus neljän aikaan.
Onneksi en juo kahvia ollenkaan :/ Kokistakin tosi harvoin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Esimerkiksi 6 tuntia ennen nukkumaanmenoa nautittu kofeiini vähentää unen kestoa yli tunnilla, huonontaa sen laatua ja aiheuttaa päiväaikaista väsymystä ILMAN, että henkilö itse huomaa asiaa:
Jos väsymystä ei edes huomaa, tuskin se kovin vakavaa on.
Mulla ei kahvi vaikuta mitenkään unensaantiin. Silloin kauan sitten kun vielä nukahdin kohtuudella saatoin juoda iltaisinkin kahvia. Nykyään juon vain aamukahvin ja joskus harvoin toisen kupin päivällä. Viime yöstäkin valvoin suurimman osan. Nukuin ehkä 4 tuntia yhteensä? Pitäisi saada parempi lääkitys mutta lääkärit pihtaa lääkkeitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sitäkin sopii miettiä että kuinka moni syö jotain lääkkeitä uneen tai nukahtamiseen vaikka ongelma johtuu vain siitä että päivän mittaan tankataan kahvia pannutolkulla sitä edes huomaamatta.
Aamulla aloitetaan kahvilla, työpaikalla juodaan heti kohta aamupäivän kahvit, ruuan yhteydessä juodaan kahvit, iltapäivällä kahvit, kahvikuppi saattaa olla pöydällä pitkin päivää ja sitä lipitetään menemään, litra juotu kahvia päivän aikana ja sitten ihmetellään kun ei illalla nukuta ja mennään lääkäriin.
Erittäin hyvä aloitus. Itse join kahvia poikkeuksellisesti erittäin myöhään, viiden aikaan iltapäivällä. Seuraava yö olikin yhtä helvettiä. Heräilin koko ajan ja sain nukuttua ehkä repaleiset kaksi tuntia. Yöuneni on muutenkin todella huonoa, ja pyrinkin juomaan runsaat määrät kahviani ennen klo 12. Tuo oli uusi tieto, että mitäpä jos nuo aamuvarhaisellakin juodut määrät vaikuttavat uneeni niin kielteisesti?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No jos vaikuttaakin uniini, niin en todellakaan huomaa. Nukun kuin pikkulapsi vaikka joisin kahvit, pesisisn hampaat ja menisin nukkumaan. Nukahdan kyllä heti. Eikä kahvi edes piristä vaikka joisin sitä väsyneenä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siis tutkijat ovat sitä mieltä, ettei kenenkään tule luottaa omaan arvioon kofeiinin vaikutuksesta uneensa, sillä
1. kofeiini vaikutti hyvin negatiivisesti unenlaatuun ja sen määrään tutkutuilla
2. unen kesto lyheni yli tunnin ja laatu huononi niilläkin, jotka eivät nähneet asialla mitään yhteyttä kahvinjuontiin
Aamukahvi heikentää merkitsevästi unenlaatua:
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse lopetin kofeiinipitoisten juomien käytön n 6 kuukautta sitten. Yhden päivän "kahvi-päänsärky" ja se oli ohi. Ei se kahvi ainakaan pirteämmäksi koskaan tehnyt, itse asiassa en huomaa muuta eroa kuin että vatsani voi paljon paremmin. Unen laatu on ehkä parempi, muttei aina, joten en voi sanoa että se johtuisi pelkästään kahvin ja kolan poisjäämisestä. Uneen kun vaikuttaa niin moni muu asia.
Alue: Aihe vapaa
Näinpä. Jätin kahvin pois, kun kahvittelu meni niin yli, että alkoi tulla paniikkioireita ykskaks. Nukuin tällöin n. 6-7h yössä huonolaatuista unta. En juonut kahvia iltapäivän jälkeen eikä sillä muutenkaan ollut juuri mitään piristävää vaikutusta.
Kun lopetin kahvin, olen alkanut nukkua kuin pikkulapsi, saan unen illalla kun laitan silmät kiinni, nukun oikein sikeästi ja herään pirteänä ja hyväntuulisena. Missään vaiheessa päivää ei enää väsytä, kun taas ennen ollut ikinä pirteä.