Auttaako nilkkapainojen kanssa treenaus pepun kasvuun?

Miten sä luulet, että ne nilkkapainot tuo sun kyykkyihin jotain vastusta, jos ne on nilkoissa? :D Ennemmin käsipainot, mutta totuushan on se, että ei millään pikkupainoilla tai pelkällä kehonpainotreenillä lihasta saa oikeasti kunnolla kasvamaan, varsinkaan peppua ja jalkoja. Ovat sen verran isoja lihaksia, että vaativat kasvaakseen ihan kunnon painot. Kiinteytystä voi tietysti saada aikaan ihan kotitreenilläkin toki :)

Ei ole hyötyä.

Jotkut käyttää salilla nilkkapainoja, kun tekevät koira pissaa -liikettä. Jos kuitenkin haluat ihan tosissaan treenata, tuollainen on vain kevyttä jumppaa. Muuten nilkkapainot voi olla lähinnä haitaksi nivelille.

Nilkkapainot kyykyissä? Milläköhän logiikalla ne perselihaksiin vaikuttaisi?

:D

Vaikka tässä on ihan hyvää asiaa tekniikasta, niin oikeasti ei tuokaan naishenkilö ole tuollaisia lihaksia saanut kotijumppailulla tai varsinkaan pelkällä kehonpainoliikkeillä:

Juu ei auta nilkkapainot kyykätessä eikä edes reisipainot 😂 Mietipä nyt vähän.

Vierailija kirjoitti:

Ei ole hyötyä.

Jotkut käyttää salilla nilkkapainoja, kun tekevät koira pissaa -liikettä. Jos kuitenkin haluat ihan tosissaan treenata, tuollainen on vain kevyttä jumppaa. Muuten nilkkapainot voi olla lähinnä haitaksi nivelille.

Itse asiassa tarkoitin nimenomaan tätä liikettä enkä kyykkyä. Onko näin? Mielestäni joka paikassa nimenomaan toitotetaan, että pelkällä kyykylläkin saa jo tulosta aikaan. Ehkä nyt myös virheellisesti sanoin kasvamaan, tarkoitin lähinnä kiinteytymistä, ainakin alkuun.

Vierailija kirjoitti:

Juu ei auta nilkkapainot kyykätessä eikä edes reisipainot 😂 Mietipä nyt vähän.

Heh. Tosiaan nyt, kun tarkemmin miettii niin ei taida auttaa. Tarkoitin lähinnä kyllä tätä "koira pissaa- liikettä." Ajatuksissani puhuin kyykyistä.

Jos haluut hyvän pepun niin kyykkäys isoilla painoilla on ainoa tie. Siihen päälle askelkyykyt käsipainojen kanssa niin isoilla painoilla kun pystyt tekemään. Myös romanialainen maastaveto on hyvä pepulle.

Kävin aktiivisesti juoksemassa portaita nilkkapainot jalassa ja tästä oli pakaralihaksilleni hyötyä. Tuntui että aluksi portaiden juoksemisesta ei ollut mitään vaikutusta ja heti kun aloin käyttämään nilkkapainoja, tuntui treeni pakaroissa aivan eri tavalla ja alkoivat muotoutua.

Mutta lenkkipoluille ei kannata lähteä niiden kanssa juoksemaan, voi käydä nilkoille huonosti :D