Onnistuuko -20kg painonpudotus 10 viikon aikana

Noin painavalta onnistuu.

Miten?

Miksi pitää tiputtaa niin nopeasti?

Onnistuu anoreksia dietillä.

Kerrotko minullekin miten olit ajatellut pudottaa painoa noin paljon ja nopeasti?

T. 20 kiloa ylipainoa.

Ei se pudotus vaan pitäminen.

Älä edes yritä. Ei ole terveellistä laihtua noin nopeasti, aineenvaihdunta sekoaa ja nahka alkaa roikkua. Terveellinen pudotusvauhti on puoli kiloa viikossa, enintään kilo. Nopeamman laihdutuksen tulokset eivät yleensä ole pysyviä, todennäköisesti lihot vain pikavauhtia entistä painavammaksi. Sinusta tulee onneton jojo-laihduttaja. Miksi sinun edes pitäisi laihtua 10 viikossa? Ajattele pitemmällä tähtäimellä.

No ei varmasti onnistu. Jos ihminen on syönyt itsensä tollaseksi, siltä puuttuu itsekuri mitä vaaditaan laihduttamisessa.

Vierailija kirjoitti:

Kerrotko minullekin miten olit ajatellut pudottaa painoa noin paljon ja nopeasti?

T. 20 kiloa ylipainoa.

Sama mulle

Vehnä, pasta ja peruna pois. Koita jättää prosessoidut ruoat pois. Jos on rahaa, vedä joka päivä 0,5-1l mansikoita jolla aloitat päivän. Korvaa maitotuotteet kasvituotteilla.

Vettä 3 l päivässä

Suoliston bakteerit kuntoon: venäläistä suolakurkkua tai hyvin pieniä määriä hapanmaitotuotteita (korkeintaan desi päivässä). Maito on suoliston pahin vihollinen, kaikki maitotuotteet muuten minimiin. Voita ja öljyä voit käyttää runsaasti.

Linssejä, papuja, kananmunia.

Salaatteja joissa runsaasti tuoreita asioista, syöt niin paljon että tulet täyteen. Et huijaa itseäsi millään texmex salaateilla.

Teolliset antibioottilihat pois.

Vähintään 1kg kasviksia ja hedelmiä päivässä mutta banaaneja ja avokadoa voisi rajoittaa korkeintaan 1 päivässä.

Smoothieta litra päivässä johon isket inkivääriä, lehtisalaattia, kiiviä, puoli teelusikallista chian siemeniä, nektariinia tai päärynää. Marjoja runsaasti.

Kananmunaa kohtuudella ja kalaa.

Kesäkurpitsaa, linssejä, kaaleja, kiinankaalia. Esim. Aasialaiset wokit on tosi hyviä.

Herkutteluun 70-80% tummaa suklaata.

Kaikki makeat ja leivonnaiset pois ruokavaliosta. Ei pitsaa, pastaa, hampparia yms. roskaruokaa. Ei jogurttia, mysliä, muroja, leipää tai alkoholia.

Noiden sijaan kananmunia, omenoita, pähkinöitä, juureksia, kasviksia, keittoja ilman perunaa, juustoa, kokolihaa.

Paljon kävelyä.

1 kilo rasvaa vastaa noin 8000 kilokaloria.

20 kg rasvan pudotus vaatii siis 160 000 kcal polttamista.

10 viikkoa on 70 päivää, eli:

160 000 / 70 = 2286 kcal kulutus päivässä

Jos kulutuksesi on esim. 3000 kcal päivässä, voit syödä 714 kcal päivässä seuraavat 70 päivää.

Tosin tuollainen kulutus vaatii jo oikeaa kuntoilua joka päivä.

Olen itse laihtunut Painonvartijoissa 12 viikon aikana 18 kiloa. Halusin nopeasti kilot pois, joten viimeisinä viikkoina nipistin lisää syömisistä. En kyllä kovin kauaa pysynyt laihdutetussa painossa, kun en jaksanut enää niin tiukkaa ruokavaliota. Lopulta oli niin hirveä nälkä ja ruokahalu, että söin mitä vain.

Vierailija kirjoitti:

Vehnä, pasta ja peruna pois. Koita jättää prosessoidut ruoat pois. Jos on rahaa, vedä joka päivä 0,5-1l mansikoita jolla aloitat päivän. Korvaa maitotuotteet kasvituotteilla.

Vettä 3 l päivässä

Suoliston bakteerit kuntoon: venäläistä suolakurkkua tai hyvin pieniä määriä hapanmaitotuotteita (korkeintaan desi päivässä). Maito on suoliston pahin vihollinen, kaikki maitotuotteet muuten minimiin. Voita ja öljyä voit käyttää runsaasti.

Linssejä, papuja, kananmunia.

Salaatteja joissa runsaasti tuoreita asioista, syöt niin paljon että tulet täyteen. Et huijaa itseäsi millään texmex salaateilla.

Teolliset antibioottilihat pois.

Vähintään 1kg kasviksia ja hedelmiä päivässä mutta banaaneja ja avokadoa voisi rajoittaa korkeintaan 1 päivässä.

Smoothieta litra päivässä johon isket inkivääriä, lehtisalaattia, kiiviä, puoli teelusikallista chian siemeniä, nektariinia tai päärynää. Marjoja runsaasti.

Kananmunaa kohtuudella ja kalaa.

Kesäkurpitsaa, linssejä, kaaleja, kiinankaalia. Esim. Aasialaiset wokit on tosi hyviä.

Herkutteluun 70-80% tummaa suklaata.

Syö ap näin 10vkoa ja kerro paljon lähti :)

Nutrilett-kuurilla (tai muulla vastaavalla) saatat saada pois noin 15 kg.

-20kg pudotus tarkoittaa 20kg lihomista!

Vierailija kirjoitti:

No ei varmasti onnistu. Jos ihminen on syönyt itsensä tollaseksi, siltä puuttuu itsekuri mitä vaaditaan laihduttamisessa.

Samaa mieltä! Jos onnistuu tiputtamaan 10 kg, lihoo 15 takaisin.

Itse olen ollut samassa painossa koko aikuisiän.

Ja ei missään nimessä juustoa! Hirveä kaloripommi eikä mitään hyötyä keholle koko juustosta, syö mielummin vaikka puhdasta öljyä. Naposteluun pikkutomaatteja, porkkanapaloja, varsiselleriä dippailet etikkaiseen wingskastikkeeseen..chiliä ja tuoreita ruokia paljon

Ensin lähtee vedet, jos ei vedä hillittömästi hiilihydraatteja. Viikossa voi lähteä noin 3-4 kiloa, jotka tietysti palaavat, jos hiilaria taas vetää.

Pätkäpaastolla tai paastolla on useatkin laihtuneet pysyvästi esim. 10 kiloa kuukaudessa. Paino EI tule maagisesti takaisin, jos ihminen ei syö yli kulutuksensa. Useimmilla ei tietenkään tällaista tahdonvoimaa ole.

Painonpudotus on vain kalorit sisään vs. kalorit ulos ja painonhallinta sama asia, vaikka jotkut täälläkin kuvittelevat niihin vaadittavan voodoota.

Onko tässä tarkoitus vaan polttaa rasvaa kehosta vai ylipäänsä tiputtaa painoa (lihaksista ja nesteestäkin)?

Neuvoisin ainakin juomaan paljon, mutta kyllä -20kg 2,5kk ajassa on sen verran nopea, että kiität itseäsi kun et edes yritä. Tuossa ajassa et opi elämään uudessa painossasi kauaa.