Lue keskustelun säännöt.
Onnistuuko -20kg painonpudotus 10 viikon aikana
26.06.2018 |
Kokemuksia? Paino nyt varmasti sen 110kg, luulis lähtevän helpommin kuin esim 80 kiloiselta.
Kommentit (32)
Vierailija kirjoitti:
Olen itse laihtunut Painonvartijoissa 12 viikon aikana 18 kiloa. Halusin nopeasti kilot pois, joten viimeisinä viikkoina nipistin lisää syömisistä. En kyllä kovin kauaa pysynyt laihdutetussa painossa, kun en jaksanut enää niin tiukkaa ruokavaliota. Lopulta oli niin hirveä nälkä ja ruokahalu, että söin mitä vain.
Lisäsitkö myös liikuntaa, ja kuinka paljon/minkälaista?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
-45kg 3 vuodessa kirjoitti:
Onko tässä tarkoitus vaan polttaa rasvaa kehosta vai ylipäänsä tiputtaa painoa (lihaksista ja nesteestäkin)?
Neuvoisin ainakin juomaan paljon, mutta kyllä -20kg 2,5kk ajassa on sen verran nopea, että kiität itseäsi kun et edes yritä. Tuossa ajassa et opi elämään uudessa painossasi kauaa.
Ihme latistavia kommentteja täällä! Voit ap pudottaa lopun painon sit hitaammin, kun saat hyvän räväkän alun. Mä uskon että pystyt siihen ja keho kestää kyllä! Itsekuria vaatii, mutta käy vaikka juttelee jonkun kanssa, kirjoita päiväkirjaa jossa pohdit suhdettasi ruokaan ja mihin tunnetilaan syöt. Muista että länsimainen ylipainoinen ihminen EI VOI kuolla nälkään, se on vain sun oma pelko joka nälkäisenä hiipii mieleen. Ja anna itsesi välillä herkutella, tee vaikka tortilloja kasvistäytteellä, vaikka siinä vähän vehnää onkin. Jos sorrut herkuttelee vaikka pullalla, kävele töistä kotiin tms. Äläkä soimaa itseäsi tai murehdi jos kaikki ei mene täydellisesti koko ajan! Kun sulla on huonot hiilarit minimissä, tuut innostuu kun huomaat miten paino hupenee :)
Vierailija kirjoitti:
1 kilo rasvaa vastaa noin 8000 kilokaloria.
20 kg rasvan pudotus vaatii siis 160 000 kcal polttamista.
10 viikkoa on 70 päivää, eli:
160 000 / 70 = 2286 kcal kulutus päivässä
Jos kulutuksesi on esim. 3000 kcal päivässä, voit syödä 714 kcal päivässä seuraavat 70 päivää.
Tosin tuollainen kulutus vaatii jo oikeaa kuntoilua joka päivä.
Käytännössä mahdotonta ylläpitää tuollaista kilpaurheilijan kulutusta liikkumalla aktiivisesti joka päivä samalla kun ruokavalio on tuollainen kitudieetti. Pari viikkoa ehkä jos on oikein kova itsekuri ja vetää kunnon rääkkikuuria itsellen. Jos tuollaista elämää pitäisi kestää monta kuukautta niin pitää olla jo yli-inhimillinen motivaatio ja tahtotila päällä.
Vierailija kirjoitti:
Vehnä, pasta ja peruna pois. Koita jättää prosessoidut ruoat pois. Jos on rahaa, vedä joka päivä 0,5-1l mansikoita jolla aloitat päivän. Korvaa maitotuotteet kasvituotteilla.
Vettä 3 l päivässä
Suoliston bakteerit kuntoon: venäläistä suolakurkkua tai hyvin pieniä määriä hapanmaitotuotteita (korkeintaan desi päivässä). Maito on suoliston pahin vihollinen, kaikki maitotuotteet muuten minimiin. Voita ja öljyä voit käyttää runsaasti.
Linssejä, papuja, kananmunia.
Salaatteja joissa runsaasti tuoreita asioista, syöt niin paljon että tulet täyteen. Et huijaa itseäsi millään texmex salaateilla.
Teolliset antibioottilihat pois.
Vähintään 1kg kasviksia ja hedelmiä päivässä mutta banaaneja ja avokadoa voisi rajoittaa korkeintaan 1 päivässä.
Smoothieta litra päivässä johon isket inkivääriä, lehtisalaattia, kiiviä, puoli teelusikallista chian siemeniä, nektariinia tai päärynää. Marjoja runsaasti.
Kananmunaa kohtuudella ja kalaa.
Kesäkurpitsaa, linssejä, kaaleja, kiinankaalia. Esim. Aasialaiset wokit on tosi hyviä.
Herkutteluun 70-80% tummaa suklaata.
Jaa tälläkö lähtee 2 kg/vko? Salli mun nauraa...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vehnä, pasta ja peruna pois. Koita jättää prosessoidut ruoat pois. Jos on rahaa, vedä joka päivä 0,5-1l mansikoita jolla aloitat päivän. Korvaa maitotuotteet kasvituotteilla.
Vettä 3 l päivässä
Suoliston bakteerit kuntoon: venäläistä suolakurkkua tai hyvin pieniä määriä hapanmaitotuotteita (korkeintaan desi päivässä). Maito on suoliston pahin vihollinen, kaikki maitotuotteet muuten minimiin. Voita ja öljyä voit käyttää runsaasti.
Linssejä, papuja, kananmunia.
Salaatteja joissa runsaasti tuoreita asioista, syöt niin paljon että tulet täyteen. Et huijaa itseäsi millään texmex salaateilla.
Teolliset antibioottilihat pois.
Vähintään 1kg kasviksia ja hedelmiä päivässä mutta banaaneja ja avokadoa voisi rajoittaa korkeintaan 1 päivässä.
Smoothieta litra päivässä johon isket inkivääriä, lehtisalaattia, kiiviä, puoli teelusikallista chian siemeniä, nektariinia tai päärynää. Marjoja runsaasti.
Kananmunaa kohtuudella ja kalaa.
Kesäkurpitsaa, linssejä, kaaleja, kiinankaalia. Esim. Aasialaiset wokit on tosi hyviä.
Herkutteluun 70-80% tummaa suklaata.
Jaa tälläkö lähtee 2 kg/vko? Salli mun nauraa...
Jos painaa 110kg, varmasti lähtee.
Jos kaikki muu on tuoretta kasvista/marjaa/hedelmää paitsi tyyliin 1 kananmuna/avokado ja desi linssejä tai papuja /150g kalaa päivässä niin aivan salettiin lähtee. Aineenvaihdunta kiihtyy jo nesteen, marjojen ja kasvisten määrästä!
Ap älä anna näiden latistaa. Huomaatteko miten moni vaan sanoo että ei pysty ei pysty?
Tottakai pystyy!
Mutta esim.tossa maidon lopettamisessa pitäs olla tiukka.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lihominen ja ylipaino johtuu siitä ettei suolisto ja aineenvaihdunta toimi. Se jytäämään niin paino lähtee. Tuoreet kuitupitoiset kasvikset ja hedelmät on avain siihen :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vehnä, pasta ja peruna pois. Koita jättää prosessoidut ruoat pois. Jos on rahaa, vedä joka päivä 0,5-1l mansikoita jolla aloitat päivän. Korvaa maitotuotteet kasvituotteilla.
Vettä 3 l päivässä
Suoliston bakteerit kuntoon: venäläistä suolakurkkua tai hyvin pieniä määriä hapanmaitotuotteita (korkeintaan desi päivässä). Maito on suoliston pahin vihollinen, kaikki maitotuotteet muuten minimiin. Voita ja öljyä voit käyttää runsaasti.
Linssejä, papuja, kananmunia.
Salaatteja joissa runsaasti tuoreita asioista, syöt niin paljon että tulet täyteen. Et huijaa itseäsi millään texmex salaateilla.
Teolliset antibioottilihat pois.
Vähintään 1kg kasviksia ja hedelmiä päivässä mutta banaaneja ja avokadoa voisi rajoittaa korkeintaan 1 päivässä.
Smoothieta litra päivässä johon isket inkivääriä, lehtisalaattia, kiiviä, puoli teelusikallista chian siemeniä, nektariinia tai päärynää. Marjoja runsaasti.
Kananmunaa kohtuudella ja kalaa.
Kesäkurpitsaa, linssejä, kaaleja, kiinankaalia. Esim. Aasialaiset wokit on tosi hyviä.
Herkutteluun 70-80% tummaa suklaata.
Jaa tälläkö lähtee 2 kg/vko? Salli mun nauraa...
Jos painaa 110kg, varmasti lähtee.
Jos kaikki muu on tuoretta kasvista/marjaa/hedelmää paitsi tyyliin 1 kananmuna/avokado ja desi linssejä tai papuja /150g kalaa päivässä niin aivan salettiin lähtee. Aineenvaihdunta kiihtyy jo nesteen, marjojen ja kasvisten määrästä!
Ap älä anna näiden latistaa. Huomaatteko miten moni vaan sanoo että ei pysty ei pysty?
Tottakai pystyy!
Mutta esim.tossa maidon lopettamisessa pitäs olla tiukka.
Maidon lopettamisen syytä lienee turha kysyä? Joku vihavegaani vetelee hatustaan laihdutusneuvoja. Ilmeisesti tyyppi kuvittelee aineenvaihdunnan tarkoittavan suolen toimintaa :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vehnä, pasta ja peruna pois. Koita jättää prosessoidut ruoat pois. Jos on rahaa, vedä joka päivä 0,5-1l mansikoita jolla aloitat päivän. Korvaa maitotuotteet kasvituotteilla.
Vettä 3 l päivässä
Suoliston bakteerit kuntoon: venäläistä suolakurkkua tai hyvin pieniä määriä hapanmaitotuotteita (korkeintaan desi päivässä). Maito on suoliston pahin vihollinen, kaikki maitotuotteet muuten minimiin. Voita ja öljyä voit käyttää runsaasti.
Linssejä, papuja, kananmunia.
Salaatteja joissa runsaasti tuoreita asioista, syöt niin paljon että tulet täyteen. Et huijaa itseäsi millään texmex salaateilla.
Teolliset antibioottilihat pois.
Vähintään 1kg kasviksia ja hedelmiä päivässä mutta banaaneja ja avokadoa voisi rajoittaa korkeintaan 1 päivässä.
Smoothieta litra päivässä johon isket inkivääriä, lehtisalaattia, kiiviä, puoli teelusikallista chian siemeniä, nektariinia tai päärynää. Marjoja runsaasti.
Kananmunaa kohtuudella ja kalaa.
Kesäkurpitsaa, linssejä, kaaleja, kiinankaalia. Esim. Aasialaiset wokit on tosi hyviä.
Herkutteluun 70-80% tummaa suklaata.
Jaa tälläkö lähtee 2 kg/vko? Salli mun nauraa...
Jos painaa 110kg, varmasti lähtee.
Jos kaikki muu on tuoretta kasvista/marjaa/hedelmää paitsi tyyliin 1 kananmuna/avokado ja desi linssejä tai papuja /150g kalaa päivässä niin aivan salettiin lähtee. Aineenvaihdunta kiihtyy jo nesteen, marjojen ja kasvisten määrästä!
Ap älä anna näiden latistaa. Huomaatteko miten moni vaan sanoo että ei pysty ei pysty?
Tottakai pystyy!
Mutta esim.tossa maidon lopettamisessa pitäs olla tiukka.
Tuossa aiemmin annettiin jo tarkat matemaattiset laskelmat miten homma toimii.
Sinun epämääräiset kuvauksesi eivät vakuuta, koska loppupeleissä kyse on vain "kalorit sisään - kalorit ulos" välisestä suhteesta.
Ap:n pitää päivittäin kuluttaa normaalin naisen päiväkulutuksen verran kaloreita. Ja tuo ilman että voi syödä yhtään mitään!
Veikkaan että ap ei halua paastota 10 viikkoa putkeen...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen itse laihtunut Painonvartijoissa 12 viikon aikana 18 kiloa. Halusin nopeasti kilot pois, joten viimeisinä viikkoina nipistin lisää syömisistä. En kyllä kovin kauaa pysynyt laihdutetussa painossa, kun en jaksanut enää niin tiukkaa ruokavaliota. Lopulta oli niin hirveä nälkä ja ruokahalu, että söin mitä vain.
Lisäsitkö myös liikuntaa, ja kuinka paljon/minkälaista?
Joo, sauvakävelyä lisäsin niin, että parhaimmillaan tein parin tunnin reippaita lenkkejä päivittäin. Tuo oli paljon, kun en muuten ole liikunnallinen ihminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Työt alkaa syksyllä ja vanhat työvaatteet ei mene päälle... Ostin ne syksyllä 2014 painossa 80 kg. .. Silloin ne oli isoimmat vaatteet koskaan:"D
Ahdistaa palata työhön vieläkin isompana valaana.
Ap
Amen