Oletteko laihtuneet paljon pelkästään ruokavalion muutoksella?

Ruokahan se on millä painoa hallitaan.

26 kiloa kyllä. Ja vielä paljon täällä parjatulla virallisterveellisellä, laillistetun ravitsemusterapeutin ohjauksessa.

Kaikki viljat, sokeri, roskaruoat, sipsit, perunat ja karkit pois. Paino putosi useita kymmeniä kiloja. Itsellä tosin osasyynä suolistosairaus, jonka rauhoittuessa elimistö pääsi lepäämään ja paino putosi.

Harvalle hyvää tekee vehnä ja sokeri, joten jos ei muuta, kannattaa jättää ne pois ruokavaliosta. Auttaa varmasti!

Vuodessa tippu 95:stä 70-75 alueelle ihan vain sillä että puolitin sen mitä söin. En siis muuttanut mitään muita tottumuksia.

Sokeri pois ruokavaliosta ja laihduin useamman kilon ihan huomaamattani.

15kg. Lopetin jatkuvan sipsin, pizzan ja suklaan mättämisen ja aloin syömään "normaalia" ruokaa. En jättänyt esim. valkoisia viljoja tai mitään muutakaan kokonaan pois, ainoastaan sipseistä pidin täyslakkoa jonkun aikaa.

Olen laihtunut ihan vaan kaloreita laskemalla. Katson, ettei päivässä tule yli 1600 kacal tai jos tulee niin seuraavinä päivinä vähennän sitten, että viikon keskiarvo on kuitenkin 1600 kcal päivässä. Fatsecret käytössä ja hyvin toimii. Voi syödä mitä vaan toisinaan ilman huonoa omaa tuntoa.

Vierailija kirjoitti:

15kg. Lopetin jatkuvan sipsin, pizzan ja suklaan mättämisen ja aloin syömään "normaalia" ruokaa. En jättänyt esim. valkoisia viljoja tai mitään muutakaan kokonaan pois, ainoastaan sipseistä pidin täyslakkoa jonkun aikaa.

Missä ajassa on lähtenyt? Hienoa:)

Minulla on tippunut kevään aikana kymmenisen kiloa vain sillä, että lisäsin ruokavalioon reilusti lisää kasviksia ja hedelmiä. Syön muuten kuten ennenkin, neljän jälkeen päiväruuan, mutta sen jälkeen vain kasvikunnan tuotteita. "Jotain tekis mieli" -tunteeseen auttaa lasillinen piimää. Kasvisten ansiosta annoskoot ovat ilmeisesti pienentyneet.

Mulla on paino tippunu 7kg reilussa 2kk. Ruokavaliota muutin niin että lihaa syön 3x viikossa, muuten vihanneksia, hedelmiä ja marjoja. Leipää syön, mutta vaihdoin margariinin, juuston ja leikkeleen tuorejuustoon ja kasviksiin (perus kurkku, tomaatti, salaatti, paprika). Kahvia juon aika paljon niin vaihdoin sinisen maidon vaalean siniseen. Liikuntaa en ole lisännyt, rankempi liikkuminen saa mut vain nälkäiseksi ja nälkäisenä ahmin.

Juu 20 kiloa lähtenyt täällä.

37 kiloa.

Ilman ravitsemusterapeuttia. Vain jättämällä herkut pois ja vähentämällä syömisen määrää. Kalaa, kanaa, munia, täysjyväruisleipää, juustoa, jugurttia ja erityisesti hyvin runsaasti kasviksia ja hedelmiä. Siinä ruokavalioni.

Liikuntaa 0. (Valitettavasti. Syntini on, että olen ikäni ollut täydellinen sohvaperuna.)

Pudotin 35 kg jättämällä pois sokerin. Sitä meni kyllä joka päivä paljon ennen tuota, mutta tuo oli ainoa muutos. Pois siis karkit, limut, mehut, jäätelöt, keksit, yms. Suolaisista herkuista en ole koskaan edes välittänyt.

Niinpä taas kun aloitin sokerin syönnin, takaisin on tullut 15 kg :P Minulla toimii näköjään vain se, että olen kokonaan ilman.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

15kg. Lopetin jatkuvan sipsin, pizzan ja suklaan mättämisen ja aloin syömään "normaalia" ruokaa. En jättänyt esim. valkoisia viljoja tai mitään muutakaan kokonaan pois, ainoastaan sipseistä pidin täyslakkoa jonkun aikaa.

Missä ajassa on lähtenyt? Hienoa:)

Tiputin ensin kolmessa kuukaudessa 6kg, sitten pidin kesän ajan taukoa (paino pysyi paikallaan), syksyllä laihduin toiset 6kg neljässä kuukaudessa ja loput kolme lähti pikkuhiljaa.

Olen viime kesästä pudottanut 10kg eli 1kg/kk kun jätin sokerilimut pois ja vähensin mielitekosyömisiä. Aina kun olen työntämässä jotain suuhuni tarkistan syönkö nälkääni. Jos minulla on nälkä niin syön. Jos olen syömässä seuraksi tai sitten johonkin tunteeseen: yksinäisyyttäni, vitutukseen, väsymykseen tms. niin niihin syöminen ei auta.

Ei mitään ihmedieettiä, ei kalorien laskemisia, ei mitään ylimääräistä ostettavaa, ei muutoksia liikkumiseen. Ainoa tietoinen muutos oli nuo sokerilimut. Alkoa en juonut ennenkään, se kannattaa myös jättää pois.

Kyllä. Jätin pois sokeriset herkut, punaisen lihan ja maitotuotteet. Syön paljon kasviksia, kalaa ja kananmunia. Minulla on edelleen kova tarve syödä, mutta nykyään karkkipussin sijasta voi mennä vaikka viisi paloiteltua omenaa, hummusta tai viinirypälerasia. Iho on parempi kuin aikoihin ja kiloja lähtenyt 20, vaikka kovin lihava en ollut aluksikaan.