Lue keskustelun säännöt.
Ruokavaliosi?
25.03.2018 |
Millainen on ruokavaliosi? Luuletko saavasi siitä kaiken tarpeellisen, käytätkö lisäravinteita? Onko painosi muuttunut vai pysynyt samana? Löydätkö parantamisen varaa? Paljonkon sinulla menee rahaa kuukaudessa ruokavalioosi?
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ruokavalioni ei sisällä rajoituksia, en noudata erityisruokavaliota. Normiruokaa. Aamuisin kaurapuuro, viiden aikaan päivällinen (esim jauhelihakeitto, makaronilaatikko tms tavallinen kotiruoka), ja illalla yhdeksän aikaan porkkana ja lanttutikkuja. Kahvia juon päivän aikana n. 1,5l kauramaidolla.
Lisäravinteita joita käytän ovat 100mikrogrammaa D-vitamiinia, sinkki, magnesium, omega3.
Nyt kun olen siirtynyt työelämään niin paino putoaa tällä ruokavaliolla n. 0,5kg viikossa. Työ fyysistä, liikkeessä jatkuvasti. Opiskeluaikana laihtuminen oli hitaampaa, 0,2kg viikossa.
Olen nainen, 163cm 59kg ja lepokulutukseni on kehonkoostumusmittauksen mukaan 1400 ja rapiat. Kunhan paino tippuu 53 pyrin löytämään sellaisen ravintomäärän että paino pysyy samana :)