Apua, uniongelmat vie kohta hengen!

Ei sille mitään voi.

Itsekin kuljin monen monta viikkoa sumussa. Tuntui että henki lähtee seuraavaksi.

Kaikkea kokeilin enkä enää tiedä mikä oli paras keino. Parin viikon sairasloma, jonka aikana kokeilin mm. tarkkaa rytmiä: 8:00 "herätys" ja aamupala, kävelylenkki ja kaupassa käynti, ruokaa, max. 2h päivälepohetki, taas ulos kävelylle, kotihommia, ruokaa, kevyitä iltatoimia, kirjan lukemista ym. iltapala, nukkumaan klo 22:00. Ei telkkaria, ei tietokonetta, ei kännykkää.

Toinen rytmi: nuku / lepää kun siltä tuntuu että nyt tarvitsee ja ole hereillä ja puuhaile edes jotain jos ei nukuta.

Kolmas taktiikka, lääkkeet:

tarkka vuorokausirytmi ja melatoniinia yhden viikon (7pv) ajan (melatoniiniahan pitäisi käyttää kuurina max. viikko)

jos tuo ei auttanut, yhtenä iltana nukahtamislääke, seuraavina 3-4 päivänä luontaistuotteita, sitten muutaman päivän melatoniinikuuri, nukahtamislääke, luontaistuote, melatoniinikuuri jne. Käytännössä en koskaan syönyt kahtena päivänä peräkkäin nukahtamislääkettä, ellei ollut ihan _pakko_ saada unta

Sain Doxalia katkonaisiin uniini, ei varsinaisesti auta nukahtamaan mutta pidentää unen kestoa mulla hyvin tehokkaasti. On masennuslääke, mutta käytetään pieninä annoksina (10-20mg) unettomuuden hoitoon.