Lue keskustelun säännöt.
Mitä tehdä kun itsekuri ei riitä laihduttamiseen?
23.02.2018 |
Olen lapsesta asti ollut lievästi ylipainoinen ja nyt jo sitten enemmänkin. Ruokahalu on aina ollut hyvä ja rakkaus herkkuihin pohjaton, ylipaino johtuu yksinomaan liiasta syömisestä ja liian vähäisestä liikunnasta, mitään sairauksia mulla ei ole koskaan ollut.
Kaikki humpuukidietit, pussikuurit ja laihdutuspillerit on kokeiltu (myös ne reseptillä olevat). Olen ollut monenlaisissa laihdutusryhmissä ja todennut että "ryhmän tuki" yksinomaan ärsyttää, olen kokeillut laihduttaa ihan kertomatta kenellekään ja myös julistanut laihdutustavoitteeni facebookissa ajatuksena, että en kehtaa olla laihduttamatta, kun kaikki tietää. Myöskin pienet elämänmuutokset on kokeiltu, enkä pysty pitää kiinni niistäkään.
Liikuntaa olen kokeillut jos jonkinlaista, yksilölajeista ryhmäliikuntaan ja aina se on yhtä tuskaa, vaikka olisin kuinka pitkään pinnistellyt lajin parissa.
Mitä vielä voisin tehdä? Tuntuu, että ainut vaihtoehto olisi lukita mut johonkin selliin, johon tuotaisiin pienet ruoka-annokset ja päivittäin kävisi joku aseella uhaten pakottamassa liikuntasuorituksiin. En ymmärrä miten en vaan saa pidettyä itseäni kurissa, kun ei tarvitsisi edes luopua mistään, vaan syödä haluamiaan asioita vähemmän, mutta en pysty olemaan ahnehtimatta.
Kommentit (24)
Vierailija kirjoitti:
Sitten varmaan pysyt läskinä. Ei ole oikotietä onneen.
Enhän mä mitään oikotietä etsikään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla oli sama tilanne. Saan tästä varmaan miinuspeukkuja mutta karppaus oli tie onneen. Sai syödä niin paljon kuin halusi kunhan hiilarit pysyi alle 20g/vrk.
Herkuttelin juustoilla, kermaisilla kastikkeilla yms. Eikä ollut yhtään vaikea tehdä ruokaa kun jätti kaikista lautasmalleista vaan ne riisit/pastat/perunat pois. Leipää sai tehtyä juustoraasteesta+mantelijauhoista+munista.
22kg lähti pysyvästi ja enää ei ole ollut painonhallinnan kanssa ongelmia.
Kyse on vaan siitä, että sä haluat suklaata enemmän kuin tulla laihaksi. Sun vaan tarttee kääntää toi kuvio jotenkin.
Mun paras laihdutuskeino on ollut se että lähetän miehen kauppaan tarkan kauppalistan kanssa, se ei tuo mitään ylimääräistä, kun on tehty sopimus ettei suostu vaikka kuinka rukoilisin. Jos menen kauppaan itse, sorrun vaikka mihin herkkuihin. Rahaakin säästyy. Ei tää nyt tietysti mikään loppuelämän kestävä ratkaisu voi olla, mutta tässä samalla opettelen kohtuullisempaa syömistä, enkä voi ahmia kaappeja tyhjiksi kun siellä ei paljon mitään ylimääräistä ole.
Vierailija kirjoitti:
Minulla oli sama tilanne. Saan tästä varmaan miinuspeukkuja mutta karppaus oli tie onneen. Sai syödä niin paljon kuin halusi kunhan hiilarit pysyi alle 20g/vrk.
Herkuttelin juustoilla, kermaisilla kastikkeilla yms. Eikä ollut yhtään vaikea tehdä ruokaa kun jätti kaikista lautasmalleista vaan ne riisit/pastat/perunat pois. Leipää sai tehtyä juustoraasteesta+mantelijauhoista+munista.
22kg lähti pysyvästi ja enää ei ole ollut painonhallinnan kanssa ongelmia.
Ja kolesteroli on?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä olen alkanut syödä D-vitamiinia ja ruokahaluni on pienentynyt selvästi. Jostain pienestä se voi olla kiinni.
Kokeile myös jättää pois vehnäjauhot.
aloita siitä, että jätät herkut kauppaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sitten kun on tarpeeks tahtoa, onnistuu. Et halua laihtua tarpeeks. Jos oikeesti haluaa, se tapahtuu. Ei vippaskonsteja.
Lähde työstämään asiaa henkiseltä puolelta. Vaikka moni palstanero jankuttaa, että itsekuri on laihdutuksessa a ja o eikä muuta tarvita, niin moni asiantuntija on eri mieltä: itsekuri ei ole se, jonka varaan laihdutuksen pitäisi perustua, lisäksi suurin osa laihduttajista lihoo jossain vaiheessa laihdutetut kilot takaisin, joten sekin pistää miettimään.
Sun pitää saada sun ajatusmaailma muuttumaan, ennen kuin voit tehdä hyviä ja terveellisiä ruoka- ja syömisvalintoja, jolloin painokin alkaa laskea kuin itsestään. Katso alkuun vaikka Youtubesta aiheeseen liittyviä videoita. Jos siis olet todella valmis muuttumaan ja haluat sitä. Moni ylipainoinen ei ole, vaan "laihduttaa" ikään kuin näön vuoksi, koska se nyt vain kuuluu asiaan. Sinäkin puhuit kehtaamisesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Varmaan kaikki epäterveet muodot kuten tupakoiminen tai riippuvuuden hankinta on myös poissuljettu? Nehän yleensä laihduttaa.
Vaikka liikunnan lisääminen ei kiinnosta niin koita lisätä lihasmassaa. Se kuluttaa enemmän. Jos jaksat muutaman kuukauden panostaa siihen että nimenomaan nostat vaan punttia, kiität myöhemmin. Ei tarvii juosta tai hikoilla edes.
Itse oon huomannut että tärkein painonhallinnan kannalta on toimiva suoli. Mulle ei sovi vehnä, etenkään pasta, ei sovi puuro tms.viljat, eikä maitotuotteet. Kun nämä jätin pois ja lisäsin kasviksia, suoli toimii kuin junan vessa.
Sanoisinkin että älä jätä mitään herkkuja pois,vaan lisää ruokavalioon terveellisiä elementtejä. Tee esim aamuisin iso marjahedelmäsmoothie kasvimaitoon/kasvijogurttiin tai iha ilman mitään turhia proteiineja. Täytät sillä vatsasi joka aamu niin aineenvaihdunta käynnistyy. Luulen että jos jätät maitoproteiinit pois laihdut 5-10kg. Maitoproteiini aiheuttaa tulehdustilan terveeseen suoleen. Voit surutta korvata maitotuotteet soijalla yms.
Älä syö välipalalla 200g maitorahkoja ja kuvittele että se on terveellistä....Se ei ole. Suoli toimimaan niin lähtee kilot ja ennen kaikkea, lähtee se turvonnut olo! Voit testata miten nopea aineenvaihdunta sulla on, syömällä esim maissia tai chiansiemenhyytelöä. Sit vaa kyttäilemään milloin ne tulevat ulos :D
Olen mies, 28 vuotta. Olin loistavassa kunnossa siihen asti kunnes täytin 18 vuotta ja siitä sitten vuosien kuluessa ryyppäilystä johtuen huomasin painon olevan 103kg 2017 uudenvuoden päivänä. 2012 vuonna paino nousi 86kg -> 105 kg kun tuli juhlittua kaksi päivää viikonlopussa. Kokeilin pitkään erilaisia diettejä, mutta en koskaan saanut painoa montaa kiloa putoamaan ja ne tuli kuitenkin parissa viikossa takaisin.
2017 päätin, että lopetan painosta ja ruuasta stressaamisen. Nyt tänään paino oli 82 kg. Eihän se ole paljoa viikossa, mutta se on nimenomaan tullut elämäntapamuutoksesta ja kyllähän 20 kg on loppupeleissä sitten kuitenkin todella paljon. Miten minä olen onnistunut? Ranskalaisin viivoin...
- Käyn kaupassa lähinnä kerran kuukaudessa enkä osta herkkuja usein. Tottakai käyn muutenkin kaupasta ostamassa kahvimaitoa ja kaljaa/tupakkaa mutta kerran kuukaudessa teen ne suuret ostokset kaappeihin ja pakastimeen.
- Syön ihan normaalia ruokaa. Joskus syön liikaa leipää illalla, mutta loppupeleissä joku yksi ylimääräinen leipä illalla ei tee hallaa niinkuin pussillinen ranskalaisia. En stressaa, mutta herkut on karsittu ihan minimiin.
- Heitin vaa'an roskiin. Nyt ostin pari viikkoa sitten uuden, mutta vuosi ilman vaakaa oli piristävä elämys. Kun paino ei ole mielessä kokoajan niin ei myöskään ruoka. Toki sitten porukoilla / kavereilla muutama kertaa vuodessa katsoin painoni.
- Ostin käsipainot joilla reenannu vaihtelevasti. Joskus monta kertaa viikossa ja joskus mennyt viikkoja ilman reenin reeniä.
- Uskon tosissaan siihen, että yhdellä lämpimällä aterialla ja muutamalla välipalalla (enimmäkseen ruisleipää) laihdun. Ihan sama miten kukakin laihduttaa, mutta asiaan täytyy uskoa. Uskon merkitys painonpudotuksessa on tärkein.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kyse on vaan siitä, että sä haluat suklaata enemmän kuin tulla laihaksi. Sun vaan tarttee kääntää toi kuvio jotenkin.
Vaihda tummaan suklaaseen!
Patrik Borg sanoo että jos laihdutus perustuu itsekuriin niin keinot on heti alkuunsa väärät. Joten suosittelen hänen ohjatustaan, joko henk.koht., verkkovalmennuksena tai edes kirjoina tai googlaillen. Fiksu mies.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla oli sama tilanne. Saan tästä varmaan miinuspeukkuja mutta karppaus oli tie onneen. Sai syödä niin paljon kuin halusi kunhan hiilarit pysyi alle 20g/vrk.
Herkuttelin juustoilla, kermaisilla kastikkeilla yms. Eikä ollut yhtään vaikea tehdä ruokaa kun jätti kaikista lautasmalleista vaan ne riisit/pastat/perunat pois. Leipää sai tehtyä juustoraasteesta+mantelijauhoista+munista.
22kg lähti pysyvästi ja enää ei ole ollut painonhallinnan kanssa ongelmia.
Ja kolesteroli on?
Haluaisitko linkata jotain tutkimusta jonka mukaan hiilihydraattien vähentäminen johtaa kolesterolin nousuun?
Päätä, ettet nyt laihduta vaan pyrit pitämään painon samana mutta vaihdat ruokailutottumukset terveellisiksi. Sitten otat ohjelmaan jokapäiväisen puolen tunnin kävelylenkin.
HYVÄkarppaus. Ei siis mitään ylenpalttista rasvan ja lihansyöntiä vaan pullat, pastat, perunat pois, tilalle kasviksia, juustoa, kalaa ja munia.
Kolesterolit on hyvät, lihaa en muutenkaan ole suönyt 22 vuoteen. Minulla painoa kerrytti ja esti laihtumisen hiilarit, leivänpuputus ja ainainen nälkä.
jonkun vitamiinin puutos , tai hormonin puutos muistaakseni aiheuttaa makeanhimoa, voisko joku sanoa minkä? Ala syödä vitamiineja. Kato jos hellittäis
Toinen, liity painonvartjoihin, on tehokas.
Voi sit sellasta yrittää että syö tosiaan niin vähän per päivä, että jos kerran viikossa ratkeaa mässäilemään karkkia, se ei kaada venettä siin pahasti. Siitä jatkaa vaan...
Vierailija kirjoitti:
HYVÄkarppaus. Ei siis mitään ylenpalttista rasvan ja lihansyöntiä vaan pullat, pastat, perunat pois, tilalle kasviksia, juustoa, kalaa ja munia.
Kolesterolit on hyvät, lihaa en muutenkaan ole suönyt 22 vuoteen. Minulla painoa kerrytti ja esti laihtumisen hiilarit, leivänpuputus ja ainainen nälkä.
Minä en ymmärrä karppaajien fanaattisuutta. Veljeni karppasi ja hän vauhkosi pullasta jne. Pullaa syön vain teemapäivinä kuten esim. laskiaispullan ostan laskiaistiistaina ja Runbergin tortun Runbergin päivänä. Muuten leivon itse hapanlimpun rukiista käyttäen perintöjuurta ja syön kaurapuuroa. Muuten meillä ei ole ikinä pastaa tai riisiä. Emme ole mitenkään rasvaisten kastikkeiden tai kerman perään. Syömme kotimaista perunaa.
Meillä ei kukaan puhuttele vaan syömme ruoka-aikoina. Minua ärsyttää tuo karppaajien kuvitelma siitä, että sekasyöjät käyttäisivät sokeria ja valkeaa vehnäjauhoa milteinpä ainoana energianlähteenään. Eivätkö karppaajat ole kuulleet kevyestä ja raikkaasta sekaruoasta? Joka tapauksessa veljeni karppaus loppui sydäninfarktiin. Hän on palannut vähin äänin ravitsemusterapeutin neuvomaan ruokavalioon eikä pidä enää palopuheita eikä syyllistä meitä.
Sain Jutan fitfarmin lahjaksi. Kun söin tarpeeksi, jäi kaikki mielihalut pois, heti.
Ostin käsipainot ja teen simppelin, n 15 min sarjan joka ilta. 1/2 v allit ovat paljon pienentyneet vaikka ovat vain 2 kg painot.
Rahkaa olen vähebtäbyt, mutta kasviksia syön edelleen todella paljon, löhes kg päivässä.
Etsin tapaa syödä niin kauan, että llysin hyvän reseotin
15 kg 1/2 v ja homma jatkuu. Ruokaan menee paljon vähemmän nyt rahaa.
Sitten varmaan pysyt läskinä. Ei ole oikotietä onneen.