Lue keskustelun säännöt.
10 000 askelta päivässä?
26.01.2018 |
Kuinka moni kävelee tuon normaalia terveyttä ylläpitävän askelmäärän päivässä? Tosin joidenkin suositusten mukaan terveyttä ylläpitävä vähimmäismäärä olisi 15 000 askelta päivässä.
Latasin puhelimeeni sovelluksen, joka mittaa askelia ja kävin normaalilla kävelylenkilläni, jonka teen muutaman kerran viikossa. Olen kuvitellut, että lenkkini on pitkä mutta sain kasaan vain alle 3000 askelta! Ei mikään ihme, että olen rapakunnossa ja läski. Eihän tämä liikuntamäärä riitä edes normaalin terveyden ylläpitoon saati sitten, että tällä korjattaisiin nykyistä rappiotilaa.
Kommentit (53)
Oma askelmääräni arkena on yleensä noin 3000-8000, riippuen siitä käynkö kaupungilla. Muutaman kerran kuussa määrä menee 10 000 yli, kuten eilen. Viikonloppuisin määrä on pienempi. Kävellä pitäisi varmasti enemmän, mutta ei tuolla kylmässä kovinkaan paljoa tee mieli kävellä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vapaapäivänä tulee helposti 15-20 000 askelta kotihommissa, pihatöissä, kauppareissulla jne.
Työpäivinä (vuodeosasto sairaalassa) noin 8-10 000, sen päälle kävelylenkki niin että saa askelmäärää nostettua.
Puhelimen askelmittari on surkea, aktiivisuusrannekkeessa huomattavasti parempi.
Jos en poistu kotoa niin alle 1000 askelta päivässä. Kaupungilla viilettäessä sit saattaa mennä +17000 , harvoin tosin
En todellakaan saa tuota 10 000 askelta kasaan. Normi työpäivänä saan 3000-5000. Shoppailupäivänä 6000-8000. Lenkeillä en jaksa käydä sillä vihaan kävelyä, on niin saakelin tylsää. Olen myös (keskivartalo)läski :( Maniapäissäni aikoinaan kävelin vähintään 15 000 askelta päivittäin viikkojen ajan joka päivä ja laihduin monta kiloa.
Monta kilometriä suunnilleen on 10 000 askelta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nuo kännykkäsovellukset ei toimi kunnolla.
Minulle näyttää päivässä n. 5000 askelta.
Hommasin kunnollisen aktiivirannekkeen ja askeleet on sen mukaan päivässä n. 20 000. Olen siivooja joten askeleita kertyy.
Vierailija kirjoitti:
Monta kilometriä suunnilleen on 10 000 askelta?
Noin 10 kilometriä. Ihmisen askelväli on suunnilleen metrin, joten 10 000 askeleella tulisi käveltyä noin 10 000 metriä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Normaalina (melko passiivisena) työpäivänä kuluu ehkä 8000 askelta sen ansiosta, että kävelen työmatkat. Lauantaina, kun käyn kaupungilla, tulee ehkä 12000 askelta.
Harrastan kuitenkin raskasta liikuntaa monta kertaa viikossa, joten en ole huolissani siitä, että 10000 askeleen tavoite ei yleensä täyty.
Joka arkipäivä helposti tuo 12 000 askelta. Lauantaisin ja sunnuntaisin vähemmän.
Olen ikäni ollut liikunnallinen ja tunnen itseni sairaaksi jos en pääse lenkille ja ulos!
Ikää 63 vuotta. Hoidan näin myös luustoani, joka tykkää liikunnasta. Puhumattakaan sydämestä ja keuhkoista, paino pysyy alhaalla, mieli on hyvä, +++
Lenkillä tapaa toisia ihmisiä ja saa sosiaalisia kontakteja, kaikkea hyvää, ilmalla kuin ilmalla. Sanon kuten norjalaiset että det er ikke dårlig vär - bare dårlig klär! Siis ei ole huonoja ilmoja, vain huonoja vaatteita! :-)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävelin shoppailemassa pari tuntia, eikä sillä saanut kasaan kuin reilu 2000 askelta. Kaupoissa pyöriminen ei todellakaan vastaa normaalia kävelyä, koska pysähdyksiä tulee niin paljon.
Vierailija kirjoitti:
Monta kilometriä suunnilleen on 10 000 askelta?
6-7 km
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Monta kilometriä suunnilleen on 10 000 askelta?
Noin 10 kilometriä. Ihmisen askelväli on suunnilleen metrin, joten 10 000 askeleella tulisi käveltyä noin 10 000 metriä.
Ihmisen askelväli ei todellakaan ole metriä normaalisti kävellessä. Noin pitkällä askelvälillä joutuisi harppomaan kunnolla.
Vierailija kirjoitti:
Monta kilometriä suunnilleen on 10 000 askelta?
Rannekkeeni mukaan aika tasan 5km.
Eiliset askeleet hieman yli 20 000 ja kilometreinä 10,2km.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Puhelimen versio ei välttämättä ole kovin luotettava. Olen saanut normaalipäivänä työmatkoista 6500 askelta. Yksi päivä kävelin ylimääräistä reilun kilometrin ja sain yhteensä 4000 askelta.
Ai, näitä suosituksia on taas rukattu ylöspäin. Jokin aika sitten ylläpitomääräksi riitti päivittäin 6000 askelta. Jos laihtua halusi, suositus oli vähintään 10000.
No, tärkeintä kai se, mikä omalla kohdalla toimii ja innostaa. Orjuutus ja pakkopaitailu ei innostane ketään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Monta kilometriä suunnilleen on 10 000 askelta?
Rannekkeeni mukaan aika tasan 5km.
Eiliset askeleet hieman yli 20 000 ja kilometreinä 10,2km.
Sulla on todella pienet askeleet tai mittari vinksallaan... Vaikea kuvitella, että aikuisen askelväli olisi vaivaiset puoli metriä?! Mutta 10 km kävelylenkki päivässä olisi hyvä lähtökohta, jolla saisi edes ylläpidettyä normaalia terveyttä. Se vastaa itselläni n. kahta tuntia kävelyä!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Monta kilometriä suunnilleen on 10 000 askelta?
Rannekkeeni mukaan aika tasan 5km.
Eiliset askeleet hieman yli 20 000 ja kilometreinä 10,2km.
Sulla on todella pienet askeleet tai mittari vinksallaan... Vaikea kuvitella, että aikuisen askelväli olisi vaivaiset puoli metriä?! Mutta 10 km kävelylenkki päivässä olisi hyvä lähtökohta, jolla saisi edes ylläpidettyä normaalia terveyttä. Se vastaa itselläni n. kahta tuntia kävelyä!
Heh. Juu, ehdottomasti 10 km päivässä. Realistista. Oletko kenties eläkeläinen?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Monta kilometriä suunnilleen on 10 000 askelta?
Rannekkeeni mukaan aika tasan 5km.
Eiliset askeleet hieman yli 20 000 ja kilometreinä 10,2km.
Sulla on todella pienet askeleet tai mittari vinksallaan... Vaikea kuvitella, että aikuisen askelväli olisi vaivaiset puoli metriä?! Mutta 10 km kävelylenkki päivässä olisi hyvä lähtökohta, jolla saisi edes ylläpidettyä normaalia terveyttä. Se vastaa itselläni n. kahta tuntia kävelyä!
Olen joskus mitannut tuon ja normaalikävelyssä se on tosiaan vain n. 50cm. Reippaassa kävelyssä on kyllä hieman suurempi askelväli.
Mulla tulee keskimäärin 15000 askelta per päivä. Näyttäis olevan kilometreissä vähän yli 9km/päivä.
Normipäivänä kävelen noin 3 000 - 5 000 askelta päivässä. Jos taas lähen kaupungille asioita hoitamaan tai shoppailemaan saan helposti yli 20 000 askelta.