VIIDEN KILON LAIHDUTUSRYHMÄ TAMMI-MAALISKUU 2018!

Lähden mukaan! 179 cm, varmaan 90 kg. Muutan ruokailutottumuksia ja liikun enemmän! Aion aloittaa taas säännöllisen uimisen.

Juuri tällaista tsempiketjua kaipasin! Mulla 160cm ja paino n 60kg, tavoite n -5kg tammi-helmikuun aikana. Periaatteesta en pudota kiloja eli en tiedä tarkkaa painoani, mutta vaatteiden perusteella oletan olevani tuossa painossa. Aikoinaan siis olin puntariaddikti ja opin tuntemaan kiloni vaatteiden ja ulkonäön perusteella. Näin 60kg olen pöhöttynyt, 55kg olen timmi ja siksi se olkoon täällä ns kilotavoitteeni.

Ulkonäöllisesti tavoitteeni on saada jälleen litteä vatsa. Kun se on kondiksessa, muukin kroppa on ns automaattisesti. Se on siis mun mittarini vaatteiden lisäksi 😊

Olen jo aloittanut 16:8 pätkäpaaston ja olo on kevyempi, vielä joulun alla vaatteet puristi ja olo oli todella turvonnut. Täksi illaksi ostettu sipsiä ja dippiä, mutta alkoholia ei sentään mene tippaakaan. Tarkkaa painoa en tiedä, mutta 60kg paikkeilla on liikkunut. Tärkeämpää minulle on energisempi olo ja peilikuva.

Lähden mukaan. Olen 60-61 kg ja 164 cm. Mulle riittää, että saan pudotettua 2-3 kg.

Minäkin voisin tulla mukaan :) olen 168 pitkä ja painan 65. Ennen lapsia painoin 60 kg ja oli Tommi kroppa. Kahden lapsen jälkeen paino ei vain ole pudonnut vaikka syön normaalisti. Tosin olen liikkunut vähemmän nyt äitinä. Miten ajattelitte painoa pudottaa?

Minäkin ilmoittaudun mukaan! Olen 174cm pitkä ja painoa 69 kg. 64-65 kg olisi minun pituuteni huomioiden ihan sopiva paino.. :)

Mukana! Olen 166cm pitkä ja painan 61kg. Olisin tyytyväinen jos saisin edes 3kg pois.

Ensin täytyy laittaa ruokavalio kuntoon. Näin joulun alla herkut ja alkoholi on maistunut vähän liikaakin... Aion myös alkaa taas liikkumaan säännöllisesti.

Mä kans! Oon samanpituinen kuin ap, eli 167cm ja mulla on juuri sama pudotustavoite, eli 5kg. Ainoo ero on, että oon tällä hetkellä 62kg, eli pari kiloa ap:ta painavampi.

Huippua olis, jos sais tukea täältä!

Aion lopettaa herkuttelun, joka on joulukuussa täysin karannut käsistä, ja juoda paljon enemmän vettä ja lisätä liikuntaa.

Huomenna lähtee!

Mukana ollaan 161/63

Mukana! Laihduin syksyllä 4kg normaalipainon sisällä ja olin todella tyytyväinen ulkonäköön, mutta joulu laukaisi mässäilyn ja painoa on kertynyt varmaan +5kg, onnekseni osa on vain turvotusta, mutta olo on tukala ja vaatteet kiristää. Mulla on ollut aina ongelmia ahmimisen kanssa, tää vuosi on mennyt yleisesti hyvin, säännöllinen ruokailu, ja suklaapatukka silloin tällöin ei ole pilannut mitään, mutta joulu laukaisi ahmimisen ja olen syönyt suklaata ja sipsejä joka päivä nyt viikon verran... :(

Tiistaina palaan takaisin ruotuun, alkuun tiukemmalla sokerilakolla ja sen jälkeen palaan syksyn ruokavalioon.

Mitat 177cm ja tavoitepaino 65kg, nyt en uskalla hypätä vaa'alle, mutta tiistaiaamulla voisin. Tänään meen vielä juhlimaan :'D

Jes! Kerranki saman kokoista porukkaa!! Mukana!! T.162/63

Voisin liittyä seuraan. Aloitin joulukuun alussa ja ennen joululomaa painoa putosi päälle 2kg. Joululoman aikana en ole tarkkaillut painoa ja olen yrittänyt vain ylläpitää painoni samana. Loman aikana en siis ole ollut kotona ollenkaan. Oletan painoni pysyneen samana ja ehkä jopa pudonneen hieman. Näkee sitten ensi viikolla 😅

Minullakin on 16/8 paasto menossa ja tunnen sen sopivan itselleni. Liikuntaa harrastan 30-60 min päivän aikana kävelyn lisäksi (joululomalla tosin en ole liikkunut kävelyn lisäksi) Tavoitteenani olisi pudottaa vielä ainakin 10 kiloa, tosin asian kanssa ei ole kiirettä.

163/65

Vois kai sitä mukaan liittyä. Kesällä aloitettu tiukistelu tuotti tulosta syksyn mittaa ja hoikistusta tuli saavutettua neljässä kuukaudessa maltillisesti -6kg. Joulukuussa otin vähän rennommin ja nyt olis tarve taas tiukistella. En siis mitään kitukuuria aio vetää, se ei sovi mulle, mutta ruoka-aikojen ja määrien tarkkailu tulee taas tarpeeseen. Fatsecretiin aion taas kirjata syömisiä, sillä mun pitää ihan nähdä lukuina mitä syön, kuinka paljon ja mistä ruuasta tulee mitäkin. En vaan yksinkertaisesti osaa arvioida kuinka paljon on liikaa, riittävästi tai liian vähän ja sitten syön joko liikaa tai liian vähän.

Mikä on 16/8 paasto ja miten toimii?

Mukana!

Pituutta 165 ja painoa 48 kg 

Olin aamulla 61,3 kg. Lopetan ens alkuun suklaan ja karkin syönnin.

Vierailija kirjoitti:

Lähden mukaan. Olen 60-61 kg ja 164 cm. Mulle riittää, että saan pudotettua 2-3 kg.

Vierailija kirjoitti:

Mikä on 16/8 paasto ja miten toimii?

Eli syödään kaikki päivän ateriat 8h sisällä ja loput 16h paastotaan. Suurin osa tuosta 16h menee nukkuessa, joten ei ole ihan hirveän vaikeaa. Oma ateriarytmini on yleensä 13-21 välillä. Vettä kannattaa ja pitääkin juoda myös paastotessa, ymmärtääkseni myös musta kahvi on sallittua, itse en kahvia juo niin en ole niin perehtynyt asiaan. Kannattaa myös syödä tarpeeksi, eli ei tarvitse kituutella.

Vierailija kirjoitti:

Mukana!

Pituutta 165 ja painoa 48 kg 

Onko sulla mahdollisesti syömishäiriö? Älä ainakaan missään nimessä laihduta enää tuosta 5kg! Jos et tiennyt niin olet jo alipainoinen. Hanki mielummin vähän lihasta lisää :)

Muuten ihmettelen myös tätä painofiksaatiota. Itselle riittäisi näin normaalipainoisena se että tulisi 5kg lihasta lisää (tai jopa enemmän) ja rasvaa lähtisi 5kg. Lihas painaa enemmän kuin läski mutta läski vie enemmän tilaa joten painavampana mutta lihaksikkaampana voit näyttää hoikemmalta.

Omalta osaltani voin siis olla mukana rasvanpudotuksessa mutta en välttämättä tähtää yhdenkään kilon pudotukseen (käytän vaa'an sijasta mittanauhaa, lähinnä ylimääräistä on vatsan seudulla).

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mikä on 16/8 paasto ja miten toimii?

Eli syödään kaikki päivän ateriat 8h sisällä ja loput 16h paastotaan. Suurin osa tuosta 16h menee nukkuessa, joten ei ole ihan hirveän vaikeaa. Oma ateriarytmini on yleensä 13-21 välillä. Vettä kannattaa ja pitääkin juoda myös paastotessa, ymmärtääkseni myös musta kahvi on sallittua, itse en kahvia juo niin en ole niin perehtynyt asiaan. Kannattaa myös syödä tarpeeksi, eli ei tarvitse kituutella.

Noudatan myös tuota 16/8 paastoa. Tosin juon aamuisin bulletproof eli voikahvin (kahvia, voita ja mct-öljyä blenderiin). Lisäksi syon vähähiilarisesti mutta nyt aion kokeilla sellaista tekniikkaa että kerran viikossa on ns tankkauspäivä jolloin syödään mitä lystää (varsinkin enemmän hiilareita, mutta ei alkoholia sillä se katkaisee rasvanpolton hyvin tehokkaasti) ja toisen kerran viikossa pienempi hiilaritankkaus yhtenä iltana. Naisen hormonitoiminta ei välttämättä kestä pitkiä aikoja putkeen tosi matalilla hiilareilla. Eli nykytyyliä voisi siis kutsua sykliseksi ketogeeniseksi ruokavalioksi (jolloin ketoosissa ollaan vain max muutama päivä kerrallaan). Katsotaan miten käy, pari kuukautta meinasin alkuun noudattaa tätä ja sen jälkeen nostaa hiilarimäärää hiukan. Kaloreita en myöskään laske ja hiilarimääränkin arvioin vaan.

Mä aloitin jo tän viikon keskiviikkona, en vasta tammikuun alussa ;) Jouluna tuli possuteltua ihan tarpeeksi. Nyt jo ihanan kevyt olo :)

Huomenna alkaa. Mitkä fiilikset? Onko jo mietittynä mitä ruokaa teette huomenna?