Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Jos ei ole liikkunut yhtään vuosikausiin ja on lihonut 85-kiloiseksi, niin
06.12.2017 |
onko ihan normaalia, että hengästyy jo yksien pikkuportaiden kävelemisestä ja lihasvoima on olematon? Ikääkin jo yli 45v. Voinko saada itseni vielä hyvään kuntoon, vai onko peli jo menetetty? Miten aloittaa?
Kommentit (2)
On normaalia jos on huonossa kunnossa. Nyt vaan alat hiljalleen liikkumaan, kannattaa aloittaa varmaan ihan normaali kävelyillä säännöllisesti oman jaksamisen rajoissa ja sitten pikkuhiljaa lisää rasitusta.
Jos on todella huonossa kunnossa niin ei heti kannata yrittää mitään kovin raskasta, et pysty siihen ja menee vaan maku koko liikunnasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Voit ihan hyvin saada itsesi kuntoon. Minä olen melkein 60 ja paino on jojoillut. Olen aina liikkunut kävelemällä uigmalla kesällä vielä pyöräillen. Käyn myös salilla. Se on vanhemmiten hyvä liikuntamuoto kun lihaskunto paranee. Tämä kaikki vaatii säännöllisyyttä ja ennen kaIkkea ruokavalion säätämistä.