Aikuinen ei saisi nukkua yli 8,5h yössä-> huonontaa terveyttä!

En ikinä löydä balanssia. Tai siis en pysty löytämään, usein on pakko tehdä yötä myöten hommia kun lapset nukkuu ja sitten taas on niin väsynyt, että kun saa nukkua niin nukkuu ja nukkuu vaan.

ja usein vielä päiväunet päälle. Sitä ei ikinä saa kiinni, koska se on aina nukkumassa. Ja on ollut tuollainen aina, jo teininä.

ja hengissä olen edelleen.

t. alle 1-vuotiaan väsynyt ja äreä äiti

" Liian lyhyt uni saattaa lyhentää elämää

04.10. - 11:03 (Luotu: 10:47)





Liian vähäinen ja liian paljo nukkuminen voivat lyhentää elämää. Kuva: Raine Lehtoranta - Aamulehti/arkisto

Sekä liian lyhyt että liian pitkä yöuni saattavat lyhentää elämää. Työterveyslaitoksen ja Helsingin yliopiston tutkimuksen mukaan lyhytunisten kuolleisuusriski oli miehillä neljänneksen ja naisilla viidenneksen suurempi kuin keskivertonukkujan. Myös pitkä yöuni kasvatti kuolleisuusriskiä, mutta hieman vähemmän.



Lyhytunisiksi luokiteltiin vähemmän kuin 6,5 tuntia nukkuvat, pitkäunisiksi taas yli 8,5 tuntia nukkuvat.

STT"



Olisi kiva tietää, miten tuo kuolleisuusriski on laskettu. Vakavasti sairaat tuppaavat nukkumaan enemmän, joten keistä ja missä vaiheessa elämää tuo unimäärä on laskettu jne.

Eli 8 tuntiakin on liikaa. Miten te muut, onko herääminen teille vaikeaa? Nimittäin eilen iltana päätin mennä kerrankin ajoissa nukkumaan. Nukuin jo puoli kymmeneltä. Heräsin aamulla 7.20 miehen nousemiseen, mutten edelleenkään millään meinannut päästä ylös. Ihmettelen, että miten paljon sitä unta pitäis saada että se riittäisi! Heräsin kyllä yöllä 2 kertaa, kun mies tuli nukkumaan ja kun lapsi kömpi viereen, ja molemmissa tapauksissa kesti ennen kuin nukahdin uudestaan. Että huonontaakohan se jotenkin unta niin että tuntuu ettei mikään riitä!

Nukun monesti yli tuon 8,5h ja vielä ihan helposti. En tiedä mitä terveydellisiä riskejä tuosta on(?) mutta olen paljon harvemmin sairaana mitä muut tuttuni...! Päin vastoin, lukio aikana kun unet jäivät pakosta vähemmälle koulun&viihteellä olemisen vuoksi, SILLOIN olin kipeänä KOKO ajan...! Oli poskiontelo tulehduskierrettä, keuhkoputkentulehdusta, koko ajan yskää ja nuhaa:( Söin lukion tokalla kuusi antinioottikuuri vuoden aikana...!

vähemmällä on totuttu pärjäämään :/

lapset 3v ja 6kk

Myös masentunut saattaa nukkua " vuorokauden läpeensä" tuskin se uni silloin se riski on.



Toisaalta työhullut tai neuroottiset ihmiset saattavat tehdä töitä 20h vuorokaudessa. Onko vaaran aiheuttaja kuitenkaan se lyhyt uni, vai se stressi??



Muistakaa, että jäätelön syönti aiheuttaa hukkumiskuolemia.

tietenkin koulumaailmassa liikkuu enemmän kaikenlaisia bakteereja ja viruksia, jotka tarttuvat helposti. ok, unen vähyys saattaa ehkä heikentää sun vastustuskykyä, mutta kyllä ne tulehdukset vaatii aina sen tartunnanlähteen eli viruksen tai bekteerin.

Tutkimus on laaja ja pitkältä aikaväliltä, mutta jotenkin tuli silti tästä mieleen, että ihan kaikkia vaikuttavia tekijöitä ei ole mietitty loppuun saakka:



" Tutkimuksessa voitiin ensimmäistä kertaa osoittaa, että muutos unen pituudessa vaikuttaa kuolleisuuteen. Henkilön kuolleisuusriski kasvaa, jos hänen unen pituutensa muuttuu 7-8 tunnista alle 6,5 tai yli 8,5 tuntiin yössä. Tulos oli sama miehillä ja naisilla. "



Eiköhän sen nyt luulisi olevan maalaisjärjelläkin selvää, että jos joutuu tulemaan aiempaa vähemmällä yöunella toimeen, se stressaa, väsyttää ja rasittaa elimistöä. Ja toisaalta ihminen nukkuu pidempään, jos on jostakin fyysisestä syystä MUUTOIN huonommassa kunnossa ja silloin se kuolleisuutta nostava tekijä ei ole uni, vaan se muu fyysinen syy.



No, tämä on täyttä mutua, tietenkin. Mielenkiintoinen asia, silti!

Nukuin kuukausia 2-4h yössä ja nekin tunnit usein pätkissä, unihäriö oli todella paha. Pieni vauva ei juuri asiaa auttanut.

Edelleen herään joka ikinen yö pyörimään, mutta luojan kiitos en enää tuntikausiksi.

tolpillani jos nukkuisin vai 7-8h yössä! Siis nukahdan pystyyn!

Minulle sopiva unimäärä on noin 9-10h yössä. Ja nyt raskaana ollessa tarvitsen usein vielä päiväunetkin.

Esikoisen ollessa vauva sain myös unta tuon verran, tosin muutamassa pätkässä.

Tai sitten uutisointi on vaan yliolkaista. Se on meinaan ihan selvä fakta, että yksittäisten ihmisten unentarve vaihtelee todella paljon. Jos minä nukkuisin yhtä vähän kuin mieheni, olisi mielenterveys vaarassa ihan muutamassa päivässä. Mä tarvitsen (juu todellakin tarvitsen) nimittäin sen kahdeksan-yhdeksän tuntia yössä, mies pärjää satunnaisesti ihan muutamallakin tunnilla, tavallisestikin nukkuu ehkä 6-7. Mä olen meistä kahdesta paljon terveempi yksilö.



Mutta tästä tutkimuksesta vielä, ei kaikkea tarvitse aina uskoa ihan sellaisenaan. Myös tiedemiehet ja -naiset tekevät usein asenteellista ja/tai löperöä tutkimusta, jossa vedetään mutkia suoriksi jne. Ja vaikkeivät tekisikään, joku pöllö toimittaja saattaa ymmärtää tutkimuksen perusidean väärin.

Lapset 1v3kk ja 4kk. Onneksi tämä vaihe ei kestä ikuisuuksia..