Paino ahdistaa!!

Ite oon 13v. Oon n.163cm ja oon painanu enimmillään 64kg, enne vlp painoin 59kg mut nyt taa 61kg mua ahfistaa iha votusti auttakaa

Olette varmasti ihan nättejä. Koittakaa elää terveellisesti, se on aina hyvä, vaikka painonpudotukselle ei olekaan tarvetta. Kummallekin ohjeeksi, että etsikää, mikä olisi sellainen liikuntamuoto mistä saatte nautintoa ja alkakaa harrastaa sitä. Liikunta auttaa hyväksymään ja hallitsemaan omaa kehoa ja tuottaa muutenkin hyvää oloa.

Vain yksi herkkupäivä viikossa, (hyöty)liikunta tavaksi ja ruokavalio terveelliseksi. Sillä pääsee hyvin alkuun. Googlettamalla löydät vaikka kuinka paljon ammattilaisten tekemää materiaalia ja ohjeita painonhallintaan.

Olen itse ollut roteva jo teini-ikäisenä, eli painava, mutta en lihava, ja opin olemaan välittämästä painostani ja antamatta sen määrittää itsetuntoani. Olen jopa ylpeä koostani. Mutta siitä huolimatta en painanut noin paljon kuin kumpikaan ketjuun kirjoittaneista.

Valitettavasti suurin osa saatavilla olevasta laihdutustiedosta on yksinkertaisesti väärää. Liikunta on terveydelle hyödyllistä, mutta painonhallinnassa sillä on hyvin vähäinen merkitys. Itse suhtaudun liikakiloihin oireina. Ne ovat oireita jostakin, mikä on mennyt elimistössä vikaan. Minulla se on kilpirauhassairaus. Teillä se on luultavammin vääränlainen ruoka eli liiallinen hiilihydraattimäärä ruokavaliossa, mikä johtaa hormonitoiminnan häiriöihin, lähinnä liian korkeisiin insuliinitasoihin. Insuliini taas varastoi läskiä ja estää varastoituneen rasvan käyttöä. Valitettavasti kouluruoka on juuri sellaista lihottavaa ruokaa, vaikka sitä ei saa ääneen Suomessa sanoa.

Sokeri, pastat, myslit, riisit ja leivät minimiin ja tarpeeksi luonnollista rasvaa. Se riittänee noin nuorilla. Oikeaa ruokaa, ei mitään prosessoitua.

Olin samassa tilanteessa 15 veenä, mitat 162/65 ja sairastuin lopulta bulimiaan. Tässä ainakin vinkki: bulimia ei välttämättä laihduta yhtään, itselläni paino vaan nousi ja naama turposi.

Kannattaa katsoa syömisiä, onko tapana napostella karkkia, patukoita, keksejä, sipsejä? Pasta, riisi, peruna kannattaa jättää pienen lisukkeen rooliin eikä pääruoka-aineeksi. Vihanneksia ja kasviksia lautaselle ja rasvaa ei kannata pelätä (paitsi jos se yhdistyy sokeriin tai muuhun nopeaan hiilihydraattiin).

Mitä ikinä teettekin niin älkää ainakaan ruvetko rääkkäämään itseänne minimaalisilla kaloreita ja suurella liikunta määrällä varsinkaan pitkiä aikoja kuten kuukausia tai vuosia.. Ongelmat alkaa kun hormonit menee sekaisin stressin takia ja sitten aineenvaihdunta on pilalla. Meinaan kokemusta on... ruokavalio kuntoon (sokerit, einekset ja vehnä pois), riittävästi unta ja liikuntaa niin pitäisi painon tippua luonnollisiin lukemiin itsestään.

Lihavilla ei riitä vientiä.

Keskittykää terveyteen, älkää painoon. Se  oikea paino löytyy sitten samalla. :)

Aika paksuja ollaan nykyaikana. Olen 60-luvun lapsi. Kaikki olivat hoikkia, koska ulkoiltiin paljon, eikä herkut olleet vielä tulleet ruokavalioon. 164cm painoin 49 kg. Lapsien jälkeen painoni on noussut 10 kg. Vatsassani on selkeästi läskikumpu.

Maailma on sekasin ihannoidaan alipainoa ja haukutaan ylipainosia laiskoiksi. Ite nyt 3 vuotta koittanu saada alle 60kg jossa olin viela 2014 ja mulla se paino nousi sen 15kg lyhyessa ajassa ja ei ole normaalia kun en kuitenkaan ole koskaan ollut makean peraan ja treenaan paljon syon suht terveellisesti mutta muistakaa etta syotte sen 1500 cal pva. ei alle sen juuri tama sai itseni lihomaan ja se vaan jatkuu enka osaa itse korjata asiaa laakari ei nae ongelmana ite naen koska ei ole kiva katsoa peilikuvaani. Muistakaa ettei se paino kerro koko totuutta vaan siihen vaikuttaa ruumiin rakenne kaikki olemme yksiloita keskittymaan nauttimaan elamasta ja turha murehtiminen pois.

No ootte ihan ok mitoissa. Jokunen kilo olis varmaan kiva pudottaa, mutta jos ei ole fitnessurheilija niin ei oikeasti tarvi olla sellaisessa kunnossa. Kuntosalilla kannattaa käydä hankkimassa lihasmassaa (pyydä ohjausta liikkeisiin).

Olin kouluaikoina lihaksikas nuori, jota haukuttiin lihavaksi yms. Lopulta sairastuin anoreksiaan. Kaikki pyöri ruoan ympärillä. Paino putosi alle 40 kg. Joo olin laiha, jes. Elämää se ei kuitenkaan ollut. Mieluummin pari liikakiloa kuin sairas mieli. Elä elämääsi, syö terveellisesti ja liiku. Älä kuitenkaan ryhdy taistelemaan painoa vastaan. Tarkista vain, että elintapasi ovat terveelliset. Myös terveydenhoitajan kanssa voi keskustella asiasta.

Ite olen 162cm/67kg. Ja joskus saa tiputettua 64kg. Itse aion alottaa terveellisen elämän eli mennä ajoissa nukkumaan enkä selaa puhelinta yöllä, syödä ravitseva aamupala, syödä terveellinen ja pieni välipala kotona, enemmän kasviksia iltaruokaan ja pieni iltapala esim. omena. Alan myös käymään sitten lenkillä vaik 5 kertaa viikossa. Ei myöskään olisi pahitteeksi tehä lievää lihaskuntoa aina illalla, ja venytellä. Kasviksia alan myös lisäämään ruokavalioon, leiväksi terveellistä sellasta ei mitään vehnä mössöä.

Aikasemmin nukuin huonosti, en syöny aamupalaa tein läksyt koulupäivän aikana ennen tuntia, aiheutin itselleni stressiä. Jätin kouluruuan joskus väliin, koulupäivän jälkeen ahmin ties mitä vaikka ei ollut nälkä joskus jopa sokeripaloja! Kävin vaa'alla joka päivä syytin itseäni ahmimisesta ja kaikesta ja siitä ettei minusta ole mihinkää. Pidin paadtoja jotta sain Painoa pois mutta takas ne aina tuli korkojen kera ja menetin vaa lihasta. Toivon että muutoksen onnistuu aloitan sen kun menen nyt vuonna 9lk. Haluan elää jatkossaterveellisesti ehkä samalla lähtee painoa pois. Sen ainakin tiiän että lopetan tän laihdutus pelleilyn ja paino stressin vielä kun siihen pystyn