Lue keskustelun säännöt.
Mistä johtuu kehon omituinen "löysyys" ja liittyykö alkaviin vaihdevuosiin?
11.10.2017 |
Minulla on noin viisi kiloa ylimääräistä (170 cm/ 70 kg), mutta näyttää kuin pitäisi laihduttaa ainakin 15 kg. Paino ei ole muuttunut oleellisesti ainakaan kymmeneen vuoteen 3-4 kg painonpudotusta lukuunottamatta, mutta silti ruumiinmuoto on muuttunut huonompaan suuntaan: Olen huomannut, että allit ovat alkaneet näyttää isoilta tyhjiltä pusseilta, vyötärö on kadonnut kokonaan ja mahaan on tullut makkarat. Reidet näyttävät löysiltä ja takapuoli on ihan latistunut. Olen vähän päälle 40 v.
Nuorempana läski oli "kiinteämpää", vyötärö löytyi ja pylly oli pyöreä, mutta nyt näytän pelkästään veltolta. Laihduttaminen ei vaikuttaisi auttavan mitään. Onko tähän kuntosali ainoa lääke vai mitä pitää tehdä? En halua vielä plösähtää täysin.
Kommentit (14)
Ihmisen, ja valitettavasati etenkin naisen, lihasmassa vähenee vanhetessa, mikäli ei harrasta lihaskuntoa parantavaa liikuntaa. Väheneminen alkaa jo alle kolmikymppisenä, mutta on silloin vielä todella hidasta. Noin 35 ikävuoden jälkeen väheneminen kiihtyy, ja se nopeutuu edelleen, mitä vanhemmaksi tulemme. Eli jos painosi on pysynyt samana, etkä ole harrastanut lihaskuntoliikuntaa, on tilanne nyt se, että sinulla on selvästi vähemmän lihasta ja vastaavasti selvästi enemmän rasvaa kuin vielä kymmenenkin vuotta sitten - puhumattakaan tilanteesta, kun oli parikymppinen.
Ainoa, mikä tuohon auttaa, on tosiaan lihaskunnon parantaminen. Alkuun pääset jo kotioloissa kehonpainolla (punnerrukset, askelkyykyt ja vatsa- ja selkälihasliikkeet jne.), säädettävillä käsipainoilla ja muutamalla eripainoisella kahvakuulalla. Ohjelmia voit etsiä netistä. Kuntosalilla harjoittelu on toki oikein tehtynä vielä tehokkaampaa, mutta ei välttämätöntä. Ja ruokavalio on syytä katsoa myös kuntoon eli niin, että saat riittävästi ravinteita kunnon ruoasta, mutta et liikaa energiaa kuitenkaan. Proteiinin määrään kannattaa kiinnittää huomiota, mutta sitäkään ei tarvitse liioitella. Ja hyviä hiilihydraatteja ja rasvoja tarvitset myös-
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liittyy kyllä. Naishormonit vähenee kropasta joten rasvan sijoittuminen kroppaan muuttuu enemmän miestyyppiseksi. Se ei enää sijoitu niinkään lanteille ja reisiin, kuin vatsan ja selän seudulle.
Itselläni on myös tämä kehitys käynnissä. Painan 53 kiloa joten mitenkään ylipainoinen en ole. Mutta minusta on tullut sellainen pötkylä, kun ennen olin tiimalasivartaloinen. Pakarat on jotenkin kuihtuneet lättänöiksi, tissit toki myös jo ihan painovoiman myötä. Mutta ennen kapealle vyötärölle on alkanut tulla makkaraa - ilmeisesti, kun paino ei kerran ole muuttunut, hormonaalisista syistä rasva on vaan siirtynyt esim. pakaroiden ja reisien seudulta sinne.
Urheilkaa!
Olen läski ja vanha, mutta näytän silti ilman vaatteita paremmalta kuin monet minua hoikemmat naiset, ns. laihat läskit. Minulla on kurvit ja pyöreät pakarat, pohkeet ja rinnat. Ihon pinta on sileämpää, eikä ole sellaisia ryppyisiä kraatereita, joita ihmettelen minua hoikemmilla. Naama näyttää nuoremmalta, kun läskit siloittaa rypyt.
Urheilusta tulee myös ryhtiä, jolla kantaa kroppaansa kauniimmin.
Urheilun pitää olla tarpeeksi rajua, ei mitään hipsuttelua.
Vierailija kirjoitti:
Urheilkaa!
Olen läski ja vanha, mutta näytän silti ilman vaatteita paremmalta kuin monet minua hoikemmat naiset, ns. laihat läskit. Minulla on kurvit ja pyöreät pakarat, pohkeet ja rinnat. Ihon pinta on sileämpää, eikä ole sellaisia ryppyisiä kraatereita, joita ihmettelen minua hoikemmilla. Naama näyttää nuoremmalta, kun läskit siloittaa rypyt.
Urheilusta tulee myös ryhtiä, jolla kantaa kroppaansa kauniimmin.
Urheilun pitää olla tarpeeksi rajua, ei mitään hipsuttelua.
En minä ainakaan tässä iässä enää välitä niin paljoa ulkonäöstä, että viitsisin urheilla - olen aina inhonnut urheilua- näyttääkseni paremmalta. Mieluummin vaan sitten olen muuttanut vaatetyyliäni niin että mahanseutu vähän peittyy samoin kuin littanat pakarat. (Peruskuntoilua saan kyllä ihan tarpeeksi koirien omistajana ja koiraharrastajana lenkeistä, agilitystä jne)
Mulla on nyt viimeisen 2 vuoden aikana (vv:stä 4 vuotta) tullut sama ilmiö. Vaikka olen nahan alla kiinteä ja normaalipainoinen jostain tuli ylimääräistä nahkaa. En ole koskaan ollut ylipainoinen enkä ole laihduttanut joten sekään ei selitä, kiinteytyminen toki pienen osan.
Eniten raivostuttaa juuri allit ja vyötärönauhan yläpuolelle jäävä ohut nahkapoimu.
Mä todellakin välitän ulkonäöstäni - rakastan pukeutua kauniisti, käytän paljon hihattomiakin mekkoja tms eikä ne ole kovin edustavia päällä jos joka välistä tursuaa jotain!! Onneksi hyvä ryhti korjaa tilannetta hieman
n 57v
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla on kyllä 20kg ylimääräistä, paino on viimeiset 15v ollut sama, kummasti viime vuosina on kaikki alkanut roikkua, vielä kun liikkuminen on sitä hipsuttelua, ainoa mihin kuluneitten nivelten ja lihaskipuhen kanssa pystyy, ilman kourallista kipulääkkeitä, on joogan tapainen liikunta. Sitä kyllä on tehtävä kokoajan muuten ei pysty edes kävelemään. Ulkonäkö on ihan toisarvoinen asia, mutta inhottavasti roikkuva, entinen pyöreä maha on kurja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Urheilkaa!
Olen läski ja vanha, mutta näytän silti ilman vaatteita paremmalta kuin monet minua hoikemmat naiset, ns. laihat läskit. Minulla on kurvit ja pyöreät pakarat, pohkeet ja rinnat. Ihon pinta on sileämpää, eikä ole sellaisia ryppyisiä kraatereita, joita ihmettelen minua hoikemmilla. Naama näyttää nuoremmalta, kun läskit siloittaa rypyt.
Urheilusta tulee myös ryhtiä, jolla kantaa kroppaansa kauniimmin.
Urheilun pitää olla tarpeeksi rajua, ei mitään hipsuttelua.
En minä ainakaan tässä iässä enää välitä niin paljoa ulkonäöstä, että viitsisin urheilla - olen aina inhonnut urheilua- näyttääkseni paremmalta. Mieluummin vaan sitten olen muuttanut vaatetyyliäni niin että mahanseutu vähän peittyy samoin kuin littanat pakarat. (Peruskuntoilua saan kyllä ihan tarpeeksi koirien omistajana ja koiraharrastajana lenkeistä, agilitystä jne)
Entäs terveydestä?
Ja urheilethan sinä...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eipä siihen muu auta kuin liikunta. Itse olen kohta 50 v ja tunnistan ilmiön muutaman vuoden takaa, aloin lihoa, vaikka liikuin ja juuri vyötärö katosi ensimmäisenä. Aloin käydä kuntosalilla 3 kertaa viikossa, tuloksia tuli kyllä nopeasti, ihan parin kk:n treenaamisen jälkeen oli jo ihan erinäköinen vartalo. Nykyään käyn 2 kertaa viikossa salilla, kerran viikossa joogassa ja kerran viikossa uimassa. Lisäksi joka päivä koiran kanssa n. 5-8 km lenkki ja kotonakin jonkin verran joogailen. Olen paremmassa kunnossa kuin 10 v sitten ja kyllä ihan vyötärökin on löytynyt taas, peppu on pyöreä ja vartalo kiinteä. Ainoastaan vatsalla on löysää, mutta se on tullut raskauksista, eikä sitä saa pois kuin kirurgin veitsellä. Kiva olisi olla ilman tuota löysää, mutta ei se paha ole, miehellä on löysää paljon enemmän. Tykkään käyttää vartalonmyötäisiä mekkoja ja kynähameita, joten saattaa vähän mahapömppöä näkyä, mutta onhan tuota muillakin ja yleensä aika paljon enemmän kuin mulla. Terveys on kyllä tässä iässä jo tärkeämpää kuin ulkonäkö, eli tähän tyydyn.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Urheilkaa!
Olen läski ja vanha, mutta näytän silti ilman vaatteita paremmalta kuin monet minua hoikemmat naiset, ns. laihat läskit. Minulla on kurvit ja pyöreät pakarat, pohkeet ja rinnat. Ihon pinta on sileämpää, eikä ole sellaisia ryppyisiä kraatereita, joita ihmettelen minua hoikemmilla. Naama näyttää nuoremmalta, kun läskit siloittaa rypyt.
Urheilusta tulee myös ryhtiä, jolla kantaa kroppaansa kauniimmin.
Urheilun pitää olla tarpeeksi rajua, ei mitään hipsuttelua.
En minä ainakaan tässä iässä enää välitä niin paljoa ulkonäöstä, että viitsisin urheilla - olen aina inhonnut urheilua- näyttääkseni paremmalta. Mieluummin vaan sitten olen muuttanut vaatetyyliäni niin että mahanseutu vähän peittyy samoin kuin littanat pakarat. (Peruskuntoilua saan kyllä ihan tarpeeksi koirien omistajana ja koiraharrastajana lenkeistä, agilitystä jne)
Entäs terveydestä?
Ja urheilethan sinä...
Hänhän sanoikin ettei viitsi urheilla näyttääkseen paremmalta. Ei ettei liikkuisi lainkaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Urheilkaa!
Olen läski ja vanha, mutta näytän silti ilman vaatteita paremmalta kuin monet minua hoikemmat naiset, ns. laihat läskit. Minulla on kurvit ja pyöreät pakarat, pohkeet ja rinnat. Ihon pinta on sileämpää, eikä ole sellaisia ryppyisiä kraatereita, joita ihmettelen minua hoikemmilla. Naama näyttää nuoremmalta, kun läskit siloittaa rypyt.
Urheilusta tulee myös ryhtiä, jolla kantaa kroppaansa kauniimmin.
Urheilun pitää olla tarpeeksi rajua, ei mitään hipsuttelua.
En minä ainakaan tässä iässä enää välitä niin paljoa ulkonäöstä, että viitsisin urheilla - olen aina inhonnut urheilua- näyttääkseni paremmalta. Mieluummin vaan sitten olen muuttanut vaatetyyliäni niin että mahanseutu vähän peittyy samoin kuin littanat pakarat. (Peruskuntoilua saan kyllä ihan tarpeeksi koirien omistajana ja koiraharrastajana lenkeistä, agilitystä jne)
Entäs terveydestä?
Ja urheilethan sinä...
Tuskin tuo kommentoija kutsuisi metsissä kävelyä ja pyrähdyksiä agilityradalla urheiluksi, vaikka terveyden kannalta hyödyllistä kuntoilua tämä onkin. Mutta se ei varsinaisesti ulkonäköä kiinteytä kuten esim. kuntosaliharjoittelu. Tämä lienee sitä "hipsuttelua", ei riittävän rajua urheilua ;)
Itse en usko että terveys vaatii mitään rajua urheilua. Pyrin syömään terveellisesti, olen mm. ollut laktovegetaristi viimeiset 16 vuotta. Ylipainoinen en ole koskaan ollut. Ja puolentoista tunnin pakkolenkit tulee koirien takia päivittäin. En jaksa enempää stressata en terveyden enkä ulkonäön takia.
Kehon saa nopeasti kuntoon tekemällä kotona helppoja käsipainoliikkeitä. Ei tarvi huhkia liikaa, joka aamu vaikka muutama liikesarja. Ja portaiden kävely kohottaa peffaa. Ruokavalio vaikuttaa enemmän kuin liikunta. Ja hormonien olisi hyvä olla tasapainossa. Tolkuton cardio on vain haitaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kunnon painoharjoittelua vaan kehiin. Tuossa iässä valitettavasti ulkonäkö on valintojen summa. Jos ei viitsi harrastaa liikuntaa ja syödä oikein, ei vartalo pysy niin timminä. Jotkut ei välitä ja se heille suotakoon, mutta jos välittää niin salille... ainakin mulla on toiminut ja olen tyytyväinen vartalooni vaikken himokuntoilija olekaan. N46
En halunnut toiselle kierroksellle. Mies vaihtoi sen sijaan vanhempaan ja joutui kohta sen jälkeen osastohoitoon. Olen loppuelämäni yksin - Jumalan käsissä mahdollinen muu. N50
Taitaa liittyä. Olen myös nelikymppinen ja itseäni vanhemmat naiset sanovat juuri tuota että vaihdevuosien myötä vartalo löystyy ja lällyy :(
Kannattaa vaan harrastaa jotain sopivasti kiinteyttävää liikuntaa.