Riittääkö 10 km päivittäinen kävely liikunnaksi?

Riittää. Suositus on 10.000 askelta päivässä ja 10 kilometriin täytyy raahustaa noin 15.000 askelta ihmisen pituudesta ja kävelytyylistä riippuen.

Riittää, kunhan kalorimäärä on sopiva.

Onhan se ihan kiitettävästi.

Kuntosalilla käyminen olisi tuohon vielä hyvä lisätä.

Mihin niitä lepopäiviä tarvitaan, jos kävely on ainoa liikuntamuoto?

Riittää mihin? Kerro mikä on tavoitteesi.

Kymmenen kilsan kävely on kyllä niin kesy suoritus, että sen voi tehdä joka päivä, ei siinä mitään lepopäiviä tarvita. Normaalia arkiliikuntaa vasta. Parempi tietysti kuin viettää päivät sohvalla löhöillen.

Lisäisin mukaan jumppaa/kuntosalia tms. lihaskuntotreeniä, ja sitten jotain kunnolla hengästyttävää (juoksua/pallopeliä/kuntopyörää tms.), kumpaakin pari kertaa viikosa.

Tuohan on hyvä aerobinen harjoite. Liikuntaa hyvässä muodossa ja hyväksi terveydelle.

Aerobiseksi treeniksi kyllä mutta lihaskuntoakin pitäisi treenata. Eli salia tai jumppaa tuohon päälle.

Terveyden kannalta varmaan paras vaihtoehto. Minulla on treenien takia jatkuvasti joku paikka kipeänä.

Ihmisen keho tarvitsee monipuolista liikuntaa.

Keski- ja ylävartalo tarvitsisi vielä jotain liikuntaa, lisäksi jaloillekin pitäisi saada venytystä ja muutakin liikuntaa välillä kuin kävelyä. Koita vaikka pyöräilyä tai rullaluistelua tai hiihtoa, tai punttisalilla jalkatreeniä aina välillä.

Vierailija kirjoitti:

Riittää, kunhan kalorimäärä on sopiva.

Mitä ne kalorit tuohon liittyy?

Vierailija kirjoitti:

Keski- ja ylävartalo tarvitsisi vielä jotain liikuntaa, lisäksi jaloillekin pitäisi saada venytystä ja muutakin liikuntaa välillä kuin kävelyä. Koita vaikka pyöräilyä tai rullaluistelua tai hiihtoa, tai punttisalilla jalkatreeniä aina välillä.

Kotona renkaat ja sitte ratsastan kylläkin vain kolme krt kk- aina umpihiessä, koulua

Kuntosali tai jumppa lisäksi niin on hyvä. Liikunta 3-4 kertaa viikossa riittää.

Vierailija kirjoitti:

Ihmisen keho tarvitsee monipuolista liikuntaa.

Ja kävely nimenomaan on sitä.

Kyllä riittää. Tietysti kannattaa vaihdella reittiä ja vauhtia. Välillä vähän vaihtelevammassa ja vaativammassa maastossa, ylämäkiä, poluilla ja metsissä, ei vain tasaista asfalttia. 

Voihan sitä lenkillä tehdä punnerruksia, leuanvetoa, kyykkyä, ym. niin tulee lihaskuntoakin treenattua.

Ihan hyvä, mutta kannattaa vetää joku pieni kuntopiiri tuohon päälle vielä 1-3 kertaa viikossa. Sellainen, jossa syke nousee ja hiki lentää sekä lihakset rasittuvat. 

Jos vauhti on reipas ja maasto vaihtelevaa niin riittää jo vähän pienempikin lenkki.

Ei kaikki ole mitään salilla kävijöitä tai jumppaajia. Kävelyä vähätellään ihan turhaan.