Riittääkö 10 km päivittäinen kävely liikunnaksi?

Vierailija kirjoitti:

Ihan hyvä, mutta kannattaa vetää joku pieni kuntopiiri tuohon päälle vielä 1-3 kertaa viikossa. Sellainen, jossa syke nousee ja hiki lentää sekä lihakset rasittuvat. 

Miksi?

Vierailija kirjoitti:

Jos vauhti on reipas ja maasto vaihtelevaa niin riittää jo vähän pienempikin lenkki.

Ei kaikki ole mitään salilla kävijöitä tai jumppaajia. Kävelyä vähätellään ihan turhaan.

Aivan:

http://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/laihdutus/kavely_on_tehokasta_liiku…

Kyllä riittää kunnon ja terveyden ylläpitoon. Kävely on hyvää liikuntaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihan hyvä, mutta kannattaa vetää joku pieni kuntopiiri tuohon päälle vielä 1-3 kertaa viikossa. Sellainen, jossa syke nousee ja hiki lentää sekä lihakset rasittuvat. 

Miksi?

Koska pelkkä kävely ei paranna hapenottokykyäsi, paranna maitohapon sietokykyäsi, rasita lihaksistoasi tai nosta sykettäsi, 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihan hyvä, mutta kannattaa vetää joku pieni kuntopiiri tuohon päälle vielä 1-3 kertaa viikossa. Sellainen, jossa syke nousee ja hiki lentää sekä lihakset rasittuvat. 

Miksi?

Koska pelkkä kävely ei paranna hapenottokykyäsi, paranna maitohapon sietokykyäsi, rasita lihaksistoasi tai nosta sykettäsi, 

Siis ei mitään järkevää syytä tavan liikkujalle.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihan hyvä, mutta kannattaa vetää joku pieni kuntopiiri tuohon päälle vielä 1-3 kertaa viikossa. Sellainen, jossa syke nousee ja hiki lentää sekä lihakset rasittuvat. 

Miksi?

Koska pelkkä kävely ei paranna hapenottokykyäsi, paranna maitohapon sietokykyäsi, rasita lihaksistoasi tai nosta sykettäsi, 

Kävin lenkillä ja salilla 8 vuotta, nostin 100 kiloa penkistä, vedin 18 leukaa ja vatsalihakset oli hyvässä kunnossa. Hapenottokyky oli testissä hyvä. En silti tuntenut oloani yhtään paremmaksi kuin ennen harjoittelun aloittamista tai sen lopettamisen jälkeen. Ja suurin osa ihmisistä ei kuitenkaan treenaa yhtä tavoitehakuisesti kuin minä tuon ajan.

Lopputulema on, että ihminen pysyy perusterveenä tuolla kävelylläkin. Varmaan puolet väestöstä ei käy salilla ja kävelee alle 5000 askelta päivässä. Lenkkeilystä puhumattakaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihan hyvä, mutta kannattaa vetää joku pieni kuntopiiri tuohon päälle vielä 1-3 kertaa viikossa. Sellainen, jossa syke nousee ja hiki lentää sekä lihakset rasittuvat. 

Miksi?

Koska pelkkä kävely ei paranna hapenottokykyäsi, paranna maitohapon sietokykyäsi, rasita lihaksistoasi tai nosta sykettäsi, 

Jaa mitähän pikakävelijät tuumisivat tuosta? Kävellähän voi vaikka miten tehoilla ja liikuttaen ylävartaloaan vaikka kuinka paljon?

Riittää ihan hyvin. Ei tarvi muuta ihmeellistä ponnistelua tai punnertelua.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihan hyvä, mutta kannattaa vetää joku pieni kuntopiiri tuohon päälle vielä 1-3 kertaa viikossa. Sellainen, jossa syke nousee ja hiki lentää sekä lihakset rasittuvat. 

Miksi?

Koska pelkkä kävely ei paranna hapenottokykyäsi, paranna maitohapon sietokykyäsi, rasita lihaksistoasi tai nosta sykettäsi, 

Ei nosta sykettä? Mitä tarkoitat?

Jos on 70-vuotias niin riittää, jos on muutenkin aktiivinen eli tekee lihaksia kuormittavia liikkeitä päivän mittaan esim. puutarhatöitä. 

Nuoremmalle tuon lisäksi vähintään pari kertaa viikossa ihan kunnon urheilua on tarpeen terveyden ylläpitämiseksi. Jokin vauhdikas pallopeli, uinti, kuntosali tms. 

Ei siinä paljon ylävartalo rasitu eli ei riitä.

Enpä tiedä tarvitseeko yläkropan lihaksistoa erikseen treenata että pysyy terveenä.

Ulkoilmaihminen kirjoitti:

Riittää. Suositus on 10.000 askelta päivässä ja 10 kilometriin täytyy raahustaa noin 15.000 askelta ihmisen pituudesta ja kävelytyylistä riippuen.

Itseasiassa suositus on, että mukana on myös kovasykkeistä liikuntaa (siihen saa kävellä aika reippaasti tai mäkistä seutua) ja lihaskuntoharjoituksia. Toki säännöllinen kävelykin on paljon parempi kuin sohvalla makoilu.

Riippuu kunnostasi. Minun on pakko lenkkeillä n 30 km päivittäin jotta kunto säilyy.

Vierailija kirjoitti:

Ulkoilmaihminen kirjoitti:

Riittää. Suositus on 10.000 askelta päivässä ja 10 kilometriin täytyy raahustaa noin 15.000 askelta ihmisen pituudesta ja kävelytyylistä riippuen.

Itseasiassa suositus on, että mukana on myös kovasykkeistä liikuntaa (siihen saa kävellä aika reippaasti tai mäkistä seutua) ja lihaskuntoharjoituksia. Toki säännöllinen kävelykin on paljon parempi kuin sohvalla makoilu.

Elät näköjään suositusten mukaan, et oman olosi mukaan.

No vastaisiko joku tuohon mitä pikakävelijät tuumaisivat sykkeen nostamattomuudesta tai hiestä? Kävellähän voi niin montaa eri tekniikkaa ja tahtia ja jopa ylävartalo mukaanlukien vaihdellen. Etu ja takaperin ja sivuttain ja ylös ja alas. Pitkin ja pätkin.

Vierailija kirjoitti:

Riippuu kunnostasi. Minun on pakko lenkkeillä n 30 km päivittäin jotta kunto säilyy.

Eli olet jätkuvassa stressissä mieltä ja elimistöäsi myöten?

Vierailija kirjoitti:

Elät näköjään suositusten mukaan, et oman olosi mukaan.

Kun kunto antaa periksi, liikunta hieman kovemmalla sykkeellä on nautinto. Endorfiinejä vapautuu enemmän.

Reipas sauvakävely monipuolisessa maastossa, jos pelkkää kävelyä harrastaa.

Miksi täällä alapeukutetaan lihaskuntovinkeille?

Ja millähän sitä mahtaa ihminen kävellä? Lihaksethan siinä niitä luita liikuttaa:)!