Laihutin, se oli ihan helppoa.

Liikunta voisi auttaa

Niin siis harrastan liikuntaa. Sillähän ruokavalion ohella laihdutin.

Ap

(voi vitto onko noin typeriä ihmisiä olemassa?)

Mikä sua masentaa ja ahdistaa?

Olisin voinut kertoa sulle, että laihtuminen ei tee yhtään onnellisemmaksi tai paremmaksi ihmiseksi. Päinvastoin, muutamat "ystävät" on selkeesti ärsyyntyneitä mun laihtumisesta. Terv. -20 kg

Masennuksen syy pitäisi saada selville ja tässä tapauksessa kyse ei siis ainakaan ollut lihavuudesta.

Ensiksikin onnittelu laihdutuksesta. Monilla liikunta vaikuttaa mielialaan positiivisesti ja esim. yöunet parantuvat mikä myös vaikuttaa mutta sinulla ei siis ole kyse tästä.

Masennuksen syy pitäisi siis selvittää ja joissakin tapauksessi lääkityskin on hyvä vaihtoehto. Kannattaa kuitenkin muistaa, että perusvitutus ei ole vielä masennusta ja joskus vaan ottaa päästä. Tylsä työ, työttömyys yms vaikuttavat mielialaan. Jos olet kotona lasten kanssa arjen rutiinin voivat muuttua raskaiksi. Vaikka elämä tuntuisi vaikealta yleensä helpottaa jos on jokin tavoite mihin pyrkii ja mitä haluaa. Tavoitteen pitää tietysti olla realistinen ja vaarana on että kun tavoitteet saavuttaa niin se ei tunnukaan niin ihanalta kuin kuvitteli tai tavoite voi olla myös mahdoton joka voi myös masentaa. Jos siis et ole sairaalloisiste masentunut niin mieti mikä ottaa päästä ja tee muutoksia siihen ja hanki itselle jokin tavoite.

Mies

Ketä muuta häiritsee suunnattomasti tuo otsikon "LAIHUTIN" 😬 ?

Peukuttakaa ylös jos häiritsee ja peukuttakaa alas jos ei häiritse!

Vierailija kirjoitti:

Olisin voinut kertoa sulle, että laihtuminen ei tee yhtään onnellisemmaksi tai paremmaksi ihmiseksi. Päinvastoin, muutamat "ystävät" on selkeesti ärsyyntyneitä mun laihtumisesta. Terv. -20 kg

Minä tulin onnellisemmaksi. En ehkä onnelliseksi kuitenkaan, mutta kuitenkin. Läski oli häpeän ja ärsyyntymisen lähde, saamattomuuden symboli. Kun se poistui, poistui yksi häiriötekijä.

Nyt yritän kasvattaa lihaksia, nostmatta rasvaprosenttia, se ei olekaan ihan helppoa. Tai en vielä ole löytänyt minulle toimivaa balanssia, on sekin sitten varmaan helppoa kun semmoisen löydän.

Minulla ainakin ulkonäön muutos vaikutti positiivisesti.

Itseluottamus kasvoi huomattavasti. En myöskään yritä lykätä myöhemmäksi asioita joiden hoitamisen koen ikäväksi. Uudella asenteella hoidan asiat pois ja siirryn eteenpäin.

Vaatetus meni myös uuden ulkomuodon myötä vaihtoon. 

Kaiken kaikkiaan peilistä katsoo uusi ihminen.

Kiitos nro 5:delle kun jaksoit vastata noin pitkästi vaikka epäilyttää oletko mies. Mutta myötätuntoasi arvostan.

Ja kutoselle, mietin, laittaisinko d:een otsikkoon.

Njääh.😑😑

Voitaisko pysyä aiheessa?

Tee äidinkielen lanka erikseen.

Ap

No kropan painolla ja korvien välillä ei ole oikeastaan suoraan mitään tekemistä toistensa kanssa.

Voi olla kroppa hoikka kuin mikä, mutta korvien välissä tosi synkkää. Tai sitten kroppa on reippaasti ylipainoinen ja korvien välissä kaikki kohdallaan ja elämän perusvire positiivinen.

Minulla olisi monta syytä masentua; alkoholisti anoppi, elämässä tuuliajolla oleva aikuinen veli, siskoni kodin ulkopuolelle sijoitetut lapset, vanhempieni jaksaminen jne.

Kaikki kuitenkin asioita, joihin en voi vaikuttaa. Ja koska ei ole aidosti mitään, mitä voisin tehdä, niin miksi vatvoa?

Keskityn elämässä siihen, mihin voin vaikuttaa. Omien lasteni lapsuus, oma hyvinvointi jne.

Tee lista siitä, mikä ahdistaa ja sitten mieti reippaasti, voitko aidosti vaikuttaa asiaan.

Jos sinua ahdistaa esim. sujumaton arki, kiire, rahanpuute, sekainen koti tmv. niin nämä ovat sellaisia asioita, joihin voi alkaa pienillä askelilla tekemään parannuksia.

Katkaise mahdolliset kuluttavat ihmissuhteet. Se on parasta, mitä voit itsellesi tehdä.

Ja opettele pois syyllisyydestä.

Tsemppiä.

Onkohan kyseessä nyt rankan dieetin jälkeinen ylirasitustila? Varmasti, jos kovasti olet liikkunut ja vähällä energiamäärällä mennyt, on sinulla varmasti väsymystä ja aineenvaihdunnan hidastumista! Nyt laihduttamisen jälkeen alkaa se seuraava vaihe, joka on yhtä vaikea; aineenvaihdunta pitää saada normaaliksi takaisin ILMAN, että tulee läskit takaisin. Se tarkoittaa sitä, että pikkuhiljaa rupeat nostamaan kalorimääriä, samalla pitää liikuntaa harrastaa. Nimeonmaan VOIMAHARJOITTELUA, aerobista max 2x/viikko. Ja jonkunverran painoa tulee takaisin jokatapauksessa; voimaharjoittelun avulla voit varmistaa, että se on lihasmassaa.

Vierailija kirjoitti:

Kiitos nro 5:delle kun jaksoit vastata noin pitkästi vaikka epäilyttää oletko mies. Mutta myötätuntoasi arvostan.

Ja kutoselle, mietin, laittaisinko d:een otsikkoon.

Njääh.😑😑

Voitaisko pysyä aiheessa?

Tee äidinkielen lanka erikseen.

Ap

Eipä jaksa tuntea myötätuntoa saati jaella neuvoja noin ilkeälle ihmiselle. Kuka haukkuu lyttyyn ihmisen joka tarjoaa vilpittömästi apuaan?

Ap:ta lainatakseni: voi vitto onko noin typeriä ihmisiä olemassa?

Vierailija kirjoitti:

Monestiko viikossa voimaharjoittelua?

Ja toinen kysymys pitäiskö alkaa ottaa purkista proteiinia kun liha, eikä kasviproteiinit maistu

ei sitten millään.

Pitäisi. Halvin lähde proteiinille, ja etenkin jos muut lähteet ei maistu niin tottakai.

Kolme kertaa viikossa on hyvä tahti. Kannattaa käyttää PTn palveluja aluksi, käydä läpi liikkeet ja saada joku ohjelma. Heitäkin on tietysti eritasoisia.