Miten eroon sokeririippuvuudesta?

Olet aikuinen ihminen, et itkevä vauva. Turha vinkua itsekurin puutteesta, kun se on asia, johon voi itse kaikki vaikuttaa.

Et osta mitään mitä et saa syödä.

Käytä ksylitoli tuotteita tai hedelmiä, taatelit todella makeita.

Ime tikkaria ensi alkuun, se kestää kauan.

Tuttu tunne

Sama kuin muutkin riippuvuudet: ei korvikkeita. Kylmää kyytiä vain. Kaikki sokerinen pois ruokavaliosta. Kärsit pari viikkoa kunnolla, sitten alkaa helpottaa. Itsekuri ja päättäväisyys on ainoa mikä toimii riippuvuuksiin.

Vierailija kirjoitti:

Sama kuin muutkin riippuvuudet: ei korvikkeita. Kylmää kyytiä vain. Kaikki sokerinen pois ruokavaliosta. Kärsit pari viikkoa kunnolla, sitten alkaa helpottaa. Itsekuri ja päättäväisyys on ainoa mikä toimii riippuvuuksiin.

Samaa mieltä, nollalinja. Ei missään nimessä mitään keinotekoisesti makeutettuja tuotteita tai edes purukumia. Piilosokerit mahdollisimman tarkkaan pois (einekset, ketsupit, salaatinkastikkeet yms.).

Pahin makeanhimo helpottaa jo parissa kolmessa päivässä nollalinjalla.

sokeri on hyvää

Vierailija kirjoitti:

Olet aikuinen ihminen, et itkevä vauva. Turha vinkua itsekurin puutteesta, kun se on asia, johon voi itse kaikki vaikuttaa.

Onko tämä tosissaan vai parodiaa?

Itsellä tuntuu auttaneen pätkäpaasto (18/6), insuliini- ja leptiinitasot normalisoituu ja oppii ymmärtämään, että mikä on mieliteon ja oikean nälän ero. Ja muita etuja.

Olin 5kk syömättä sokeria. Ei helpottanut yhtään ja lopulta sitten sorruinkin syömään 360 grammaa suklaata kerralla. Ainoa mikä toimii itselläni on se, että olen ulkoistanut päätäntävallan sokerin syönnistä ja herkuttelusta miehelleni. Onhan se naurettavaa, että aikuinen ihminen kysyy lupaa mieheltänsä suklaan ja roskaruoan syömiseen, mutta tämä toimii meillä tosi hyvin. Pahimmissa tuskissani teen banaanipirtelön ja sen voimalla selviän sitten taas seuraavaan herkkuhetkeen. Sekoitan tehosekoittimessa yhden banaanin, maitoa, kaurahiutaleita, ja hieman kanelia ja kardemummaa. 

Nykyään karkkihyllyltä löytyy paljon sokerittomia tuotteita. Kokeile!

Yritä välttää sitä, että joudut käyttämään itsekuria. Mitä kauemmin pakottaa itseään johonkin vain yrittäen pysyä lujana, sitä huonommin tavoitteessa onnistuu. Eli:

1) Pidä itsesi tarpeeksi kylläisenä syömällä säännöllisesti, jotta verensokeri ei laske niin alas, että tulee makeanhimo. Juo tarpeeksi vettäkin (joskus janon kuvittelee näläksi).

2) Tee kohdasta 1 helppoa pitämällä terveellisiä syötäviä helposti saatavana. Esim. niin ettei kaikkea pidä valmistaa pitkän kaavan mukaan erikseen vaan voit vain ottaa jotain nopeasti pöydältä/kaapista suuhusi (makeita herkkuja yleensäkin vain napataan eikä erikseen valmisteta, joten siinä mielessä makealle kannattaa olla jokin "korvike", joka on siis yhtä helppo ja nopea). Jos käyt ulkona, mukana voi olla jotain pientä evästä, jotta et saa mieleen mennä kauppaan herkkujen äärelle. Tee helppoa syötävää etukäteen valmiiksi.

Tiivistettynä: tee itsellesi mahdollisimman helpoksi syödä sillä tavalla kuin haluaisit osata syödä. PIkkuhiljaa siitä toivon mukaan tulee rutiini etkä enää niin helposti ajattele, että "tähän väliin kaipaisin jotain makeaa". Älä tee elämästäsi tämän yhden takia kokonaan erilaista, koska mitkään superisot muutokset harvoin pysyvät, koska alat kaivata normaaliin kotoisaan olotilaasi.

Pudotat hiilarit pariksi viikoksi tyystin pois.

Vierailija kirjoitti:

Et osta mitään mitä et saa syödä.

Käytä ksylitoli tuotteita tai hedelmiä, taatelit todella makeita.

Ime tikkaria ensi alkuun, se kestää kauan.

Olipas idiootti neuvo. Ei sokeririippuvuudesta sokeria syömällä irti pääse.

Kromi auttaa pääsemään sokeri koukusta irti.

Vierailija kirjoitti:

Kysymys tulikin jo tuossa. Miten saisin vierotettua itseni pois sokerista? Onko mitään korvaavia tuotteita? Itsekuri on todella matala minulla...

Jätät ne  sokeriset tuotteet kauppaan etkä lähde iltalenkille raha mukana.

Pitää vaan lopettaa niiden syöminen.Ei siinä muu auta.

Jo mainittu nollalinja. Jo parissa viikossa sokerinhimo kääntyy inhoksi. Yritin syödä karkkia parin viikon tauon jälkeen ja jo pieni määrä alkoi ällöttää. Siihen loppui syöminen. Jos et pysty paria viikkoa olla ilman, niin sitten sinua ei pysty auttamaan ketään.

Vierailija kirjoitti:

Et osta mitään mitä et saa syödä.

Käytä ksylitoli tuotteita tai hedelmiä, taatelit todella makeita.

Ime tikkaria ensi alkuun, se kestää kauan.

Ei tod! KAIKKI makea veks.Ihan kaikki.Taatelit yms on vain itsepetosta, täynnä sokeria.

Samasta asiasta tulee jatkuvasti kyselyjä. Tulee sellainen tunne, että sokeririippuvaiset hakevat jotain hokkuspokkus keinoa, jolla pääsee sokerista eroon.  Kuitenkin niin, että sokerin syönti voisi jatkua entiseen malliin tai vaihtaa sen toiseen sokeriin.

No vaihda vaikka keinotekoisiin makeutusaineisiin ja tuki haimasi. Uskomatonta miten aikuiset ihmiset eivät pysty olemaan ilman sokeria. Miten selviätte oikeiden ongelmien kanssa?