Nyt alkoi KARKKILAKKO. Myös LEIPÄ

Söin juuri karkkipussin ja omar-munkin t: laiha

Söin juuri Aino-metsämarjajäätelöä.

t:semipaksu

Karkkilakko on ihan ymmärrettävä, mutta millainen karkki on leipä? Oletko kuunnellut jotain ääliömäistä ravintogurua, jonka energiatasot nousee kun ei syö leipää?

Oikein hyvä. Kumpaakaan et tarvitse.

Leivän kun jättää, niin siinä jää sitten ne lisukkeet myös pois, rasvat, juustot ja leikkeleet.

Jees man!

Vierailija kirjoitti:

Oikein hyvä. Kumpaakaan et tarvitse.

Leivän kun jättää, niin siinä jää sitten ne lisukkeet myös pois, rasvat, juustot ja leikkeleet.

Miksi ihmeessä rasvat ja juustot pitää jättää syömättä, jos ei leipää syö?

Aloitin herkkulakon 3 viikkoa sitten. Tarkoituksena on pitää maltillinen herkkupäivä kerran viikossa, mutta silloinkaan ei karkkia johon olen ollut pahiten koukussa. Tulos -1.8 kg. Eli pudotus ideaalinen noin 0.5 kg per vk. Tämä on hidasta! Kevyt kuntoilu on tarkoitus aloittaa parin viikon päästä 30 minuutin kävelylenkeillä. Positiivisia seurauksia on jo nyt:Sokerin vähentäminen näkyy energiatasossa ja verensokeri on tasaisempi, joten nälän tunne on pienempi ja ateriakoko pienentynyt. Tsemppiä! Jouluun mennessä -10 kg tavoitteena ja sen pitäisi tällä mallilla onnistua.

Vierailija kirjoitti:

Oikein hyvä. Kumpaakaan et tarvitse.

Leivän kun jättää, niin siinä jää sitten ne lisukkeet myös pois, rasvat, juustot ja leikkeleet.

Ai miten niin jää? Kyllä mä pystyn syömään voita, leikkelettä ja juustoa ilman leipääkin. Maistuu paremmalle niin, että kääräisee kyseiset tykötarpeet salaatinlehden sisään. Ei siihen leipää tarvita tyhjiä kaloreita tuomaan.

Hienoa!

Varaudu kuitenkin, että himo tulee... Tarkoitan vain sitä, että on helppo päättää lakosta, kun ei sillä hetkellä tee mieli, mutta kun elimistö alkaa taas kaivata sitä mihin on "koukussa"... :/ Toivon kuitenkin, että sinä onnistut vähentämään turhaa sokeria.

En syö leipää joka päivä, mutta pullan tai munkin kahvin kanssa. Hoikka olen.

kokeile bulimiaa, saat syödä kaikkea mitä sielu sietää; kahdesti!

Minulla on samanlainen lakko. Viljoista jätän dieettiin kauran siten, että voin syödä silloin tällöin palan 100 % kauraleipää tai esim. kaura-juuresleipää. 

Ihminen ei tarvitse valkoista sokeria yhtään mihinkään, ja siitä seuraa ainakin itselleni tukkoinen ja väsynyt olo. Uskon, että jotkut ihmiset ovat herkempiä insuliinin heilahteluille. Eivät kaikki tunnun kärsivän hyvinkään hiilihydraattipitoisesta ruokavaliosta. Hyvä heille, he saavat syödä ihan niin kuin parhaaksi katsovat. Minä taas huomaan eron niin selvästi, kun jätän ylimääräisen hiilihydraatin (erityisesti sokerin ja vehnän) pois. Parissa päivässä alkaa koko olemus virkistyä ja energiatasot kohota. Aamuherätykset helpottuvat, päänsäryt lähtevät ja paino alkaa pudota. Ellen olisi niin perso makealle, en tietenkään koskisi pitkällä tikullakaan suklaaseen tai leivonnaisiin. Nyt se vaatii itsekuria, mutta lopputulos todella kannattaa. Mielihalutkin pysyvät poissa, kun pääsee muutaman päivän jälkeen kiinni uuteen ruokavalioon. Siinä pitää vain pysyä tiukasti!

Karkin syömättä jättämisellä ei välttämättä laihdu. Olen ollut 7kk ilman karkkia ja olen lihonut.

Jos esim syö karkkia siksi koska on syönyt liian vähän ruokaa niin nyt syön taas enemmän ruokaa ettei tekisi mieli karkkia. Ja kun söin karkkia tuli morkkis ja aloin syömään karkin jälkeen vähemmän ja saatoin lähteä helpommin lenkille kuluttamaan karkit.

Nyt on kyllä huomattavasti parempi olo ja ei niin kiukkuinen kun ennen. Illalla ei myöskään hikoiluta niin kuin aina karkin takia. Ja hypoglykemia on pysynyt poissa.

Vierailija kirjoitti:

Oikein hyvä. Kumpaakaan et tarvitse.

Leivän kun jättää, niin siinä jää sitten ne lisukkeet myös pois, rasvat, juustot ja leikkeleet.

Mikä ihmeen logiikka tuo on?  Ei kai nyt rasvoja tai juustoja kannata syömättä jättää, vaikka se leipä niitten alta jääkin.

Kuinka paljon ihmiset sitä leipää syövät, jos sen jättämisellä meinaavat laihtua? Minä olen koko elämäni syönyt leipää palan tai pari päivässä, enkä ole koskaan ollut ylipainoinen.

Hyvä päätös. Ilman lisättyä sokeria ja viljoja pärjää mainiosti. Ainakin valkoiset viljatuotteet ja vehnä kannattaa jättää pois.

Osalle meistä ne sopivan vielä huonommin.

On niin paljon ruoka-aineita, joista koota ravintorikkaasti 💛

Energisempi ja monella lailla myönteiset vaikutukset, kannustavat jatkamaan :)

Itselläni ei toimi, että kiellän kaikki herkut. Mikä sitten itse kullakin riittää herkuksi 😋

On hyvä satsata laadukkaampaan ravintoon.

Vaikka tosi tumma tai raakasuklaa tavallisen maitosuklaan sijaan. Määrät myös vaikuttaa.

Onnea matkaan, tsemppiä, sopivia haasteita ja iloa matkallesi :)

Aamiaiseksi paistettua kananmunaa ja pekonia. Leipä ja vilja minimiin. Raejuustoa, rahkaa , vihreitä vihanneksia lounaaksi voissa paistettuna ja kanaa. Illalla paistettu munakas.

Vierailija kirjoitti:

Minulla on samanlainen lakko. Viljoista jätän dieettiin kauran siten, että voin syödä silloin tällöin palan 100 % kauraleipää tai esim. kaura-juuresleipää. 

Ihminen ei tarvitse valkoista sokeria yhtään mihinkään

Kaikki liukoinen hiilihydraatti muuttuu glukoosiksi. Sillä ei ole juurikaan merkitystä missä muodossa sen nautit. Toki puhdas sokeri on ravinneköyhää eikä sen vuoksi ole mikään hyvä vaihtoehto, mutta eipä se mikään sen suurempi mörkökään ole, jos ei siitä itselleen sellaista tee.

Kaikkein tärkeintä on, ettei syö elintarvikkeita, joissa ei ole sokerin lisäksi muuta kuin lisäaineita (koostumuksen säätelyaineet, väriaineet yms.). Esim. irtokarkit, lakritsi ja limsa ovat pahimpia.

Jos siis otat kuitenkin jossain vaiheessa makeat takaisin ruokavalioosi, suosittelen pitäytymistä pelkästään sellaisiin makeisiin herkkuihin,  joissa on sokerin lisäksi rasvaa ja proteiinia (esim. maitosuklaa ja kermajäätelö).

Ja jos vielä havittelet viljatuotteita, valitse aina täysjyvävaihtoehto.

Ongelma sokerissa / hiilareissa on puhtaus / nopea imeytyminen. Sen takia paljolta pahalta voi välttyä pelkästään sillä, että "sotkee" sokerin muihin makroravintoaineisiin ja pitää viljan runsaskuituisena.

Ohjeeni eivät koske laihduttamista, vaan hyvää oloa. Minulle tulee paha olo irtokarkeista, mutta pystyn syömään esim. kermajäätelöä ilman pahaa oloa.