Paino vaan nousee, terveellisistä tavoista huolimatta

Ruuan sisällössä on jotain vikaa.

Sinä syöt liikaa ja/tai kropallesi vääränlaista ruokaa.

Vierailija kirjoitti:

Ruuan sisällössä on jotain vikaa.

Mutta mitä? Paljon kasviksia, kohtuudella vähärasvaista kalaa ja hitaita hiilareita, ei herkkuja, juomana pelkkä vesi.

En vaan ymmärrä.

Ap

Joko kalorilaskuissasi on jotain vikaa, tai sitten olet sairastunut johonkin painoa nostavaan sairauteen. Kilppari voi olla vajaatoiminnalla, vaikka olisi suomalaisella mittapuulla normaalirajoissa. Soita paikkaan, joka verikokeet otti ja pyydä tarkat arvot. Jos TSH on esim. 5 (muka vielä normaali), niin ei ihme että paino nousee.

Vierailija kirjoitti:

Sinä syöt liikaa ja/tai kropallesi vääränlaista ruokaa.

Lasken hyvin tarkasti kalorit, päivässä 1600kcal, ja siis osaan todellakin laskea ne, jonkin verran alan koulutustaustaa itsellänikin.

Paperilla näyttää hyvinkin passelilta ruokavaliolta, mutta tulokset tai niiden puute ihmetyttää.

Ap

Lasket kalorit varmaan alakanttiin. Laita tähän yhden päivän ruuat ja määrät ja arviosi niiden energiasisällöstä niin katsotaan.

Oletko ajatellut, että 1600 kcal voisi olla liian vähän ja keho säästöliekillä? Sinä kuulostat kuitenkin olevan melkoisen aktiivinen.

Vierailija kirjoitti:

Missä ihmeessä voi olla vika?
Olen reilun vuoden ollut "laihdutuskuurilla", aloittaessani ylipainoa oli n. 10 kiloa, nyt jo lähemmäs 20.

Lasken tarkasti kalorit ihan kaikesta, mitä suuhuni pistän, tällä hetkellä energian saanti 1600kcal/päivä.

Olen aina syönyt paljon kasviksia, nyt olen puolisen vuotta ollut lihattomalla ruokavaliollakin, toki riittävästä proteiinin saannista huolehtien. En syö karkkia, suklaata, naposteltavia, limpparia tms.. En ole oikeastaan koskaan syönyt. Alkoholia max 1krt/kk kohtuudella.

Pyysin päästä työterveyshuoltoon labrakokeisiinkin, jos vaikka kilpirauhanen temppuilisi. Vastaus oli vain, että arvot ovat normaalien rajoissa, ei kerrottu edes että mitä ne arvot sitten olivat, että jos ihan alarajoilla kuitenkin keikutaan.. Kolesteroliarvot suorastaan loistavat.

Liikunnasta: joka päivä 3x kävelylenkki koiran kanssa, joka toinen päivä fillarointia 15-30 km, kaksi kertaa viikossa punttisali (ihan kunnon painoilla) tai rankka kahvakuulatreeni.

En kuitenkaan ole lihaksikas, vaan suoraan sanottuna hyllyvä läski, varsinkin keskivartalosta. Ja muilla suvun naisilla tyypin 2 diabetes, jota tässä koitetaan välttää :(

Niin ja ikää 40v ja pituutta 160cm.

Nyt jotain helppiä jostain, alkaa usko loppumaan kesken :'(

Anteeksi, mutta kertomasi ei kuullosta uskottavalta. Mikäli olisit jo vuoden noudattanut 1600 kcal per vrk dieettiä, ja estänyt aineenvaihduntasi hidastumisen kuvailemallasi säännöllisellä liikunnalla, olisit varmasti laihtunut, mikäli kilpirauhasesikin toimii normaalisti. Missään tapauksessa en ravitsemustiedettä cumun verran opiskelleena, kykene uskomaan, ettei laihdutuksesi olisi tuottanut yhtään tulosta, mikäli todella olet toiminut, kuten  kirjoitat. (Tai sitten kilpirauhasesi toimii luultua heikommin.)

Laihdutuksellekin pitää valita sopiva ajankohta elämässä. Se että ei muiden elämän haasteiden ollessa kovia kykene pudottamaan painoaan, ei tarkoita, etteikö jonakin myöhempänä ajankohtana voisi laihduttaa. Tärkeintä sinun kohdallasi olisi kai pyrkiä pitämään paino ennallaan, ja estää sen edelleen nouseminen.

Itsellä oli sama homma, 1,5v aikana tuli 30kg lisää! Ensimmäiset 15kg tulivat 3kk aikana, tuolloin söin tiukan ruokavalion mukaan ja treenasin 5 kertaa viikossa, kävelin kaikki matkat jne. Loppupeleissä olin 163cm/100kg. Olen aina ollut ns. lihaksikkaampi kuin keskiverto nainen. 

Kaikenlaisia kokeita tehtiin, ainoa löydös oli laajentunut maksa (ylipainosta johtuvaa). Aloitin lääkärin ehdotuksesta VLC-dieetin, mutta kieltäydyin pussikeitoista sun muista teollisista paskoista. Aloin syömään 800 kcal/päivä kasviksia, lihaa, maitotuotteita (täystuotteita, ei kevytversioita) jne. Mitä vähemmän hiilareita, sen parempi. 

Nyt 4kk aikana -13kg. Minun kropalleni ei vain sovi syödä yli 1000 kcal/päivä. Kerran viikossa pidän ns. herkkupäivän, jolloin en laske kaloreita. Nykyään en jaksa syödä herkkuja yli kohtuullisen määrän, positiivista. Näillä kaloreilla ei kyllä paljoa liikuta, 10 000 askelta tulee päivittäin kuitenkin. Liikunta täytyy ottaa mukaan viikko-ohjelmaan kunhan kesätyöt loppuvat ja on aikaa suunnitella menoja paremmin (3-vuorotyö), silloin nosta päivittäistä kalorimäärää. 

Älkää kauhistelko, lääkäri ja ravitsemusterapeutti ovat mukana hommassa ja minulla ei ole huonoa oloa/nälkää :) 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ruuan sisällössä on jotain vikaa.

Mutta mitä? Paljon kasviksia, kohtuudella vähärasvaista kalaa ja hitaita hiilareita, ei herkkuja, juomana pelkkä vesi.

En vaan ymmärrä.

Ap

Syynä vähärasvaisuus

Ap syö rasvatonta ruokaa.

Ei mikään ihme, ettei  ap laihdu. Ei rasvaton ruoka mitään terveellistä ole.

Jospa stressaat, sekin vaikuttaa. Entäs nukutko riittävästi. Pidä välipäiviä ja käynnistä elimistö uudelleen syömällä kunnolla.

Rasvis iski jälleen! :D Hieno feikkialoitus sinänsä.

Kokeile sellaista, et syöt samat ruoat mut pienemmän ateriaikkunan sisällä. 16:8-paasto on huippujuttu! :) Rasva palaa parhaiten, kun paastoa pätkissä.

Itse syön vain kasviksia ja jotain proteiinilähdettä niiden kanssa eli lihaa, kanaa tai kalaa. Joskus syön puuroa. Yleensä syön näin:

Aamu: Munakas, jonka täytteenä parsakaalia, paprikaa ja porkkanaa. Kahvia kermalla.

Päivällinen. Keitettyä parsakaalia tai kukkakaalia, lisukkeena kalaa, kanaa tai lihaa.

Illalla: Smoothie, jossa mansikkaa, mustikkaa, vadelmaa, maustamatonta jogurttia. Nämä tehosekoittimessa sekaisin.

Jos näiden välissä on nälkä, syön parsakaalia tai kukkakaalia ja jotain proteiinipitoista niiden kanssa.

Kilpparit ja kaikki muut tutkittu. Olen terve. En vain jostain v*tun syystä ole saanut itseäni laihdutettua niin päätin tehdä näinkin radikaalin ratkaisun. Paino alkoi tippumaan ihan hemmetisti.

Tiedän, ruokavalioni on aika tylsää ja mautonta, mutta tähän tottuu ajan kanssa!

Totuushan on, että rasvattomalla ruualla ei laihdu.

Olet aika lyhyt ja jo keski-iässä. Aktiiviisuuskin taitaa olla aika vähäistä. Todennäköisesti et laihdu 1600 kcal ruokavaliolla. 1200- 1400 kcal olisi parempi ja kuitenkin siinä määrin riittavä, että sillä pystyy jatkamaan vaikka lopun ikänsä. Pidä vaikka kerran viikossa kunnon herkkupäivä, se buustaa myös kivasti aineenvaihduntaa.

Rasvis! Rasvis! Rasvis! :D

Mulla on lähtenyt 15kg ihan vaan rajoittamalla kaloreita rankalla kädellä. Ei tehonnut nämä "ruoaksi desi täysjyväriisiä, broilerin rintafilee ja parsakaalia"-ruokailut, paino vaan junnasi! Nyt syön mitä mieli tekee mutta yritän pitää kalorit alle tonnissa jatkuvasti- ja paino senkun laskee.