Onko mahdollista laihtua tällä ruoka ja liikuntamäärällä?

Laske, kuinka paljon kilokaloreita syöt ja kulutat. Niin kauan kun kulutat enemmän kun syöt, niin laihdut. 

Kaikista helpoin keino on käydä ensin Sydänliiton sivuilla selvittämässä oma energiankulutus. Sen jälkeen tehdä tili Finelin ruokapäiväkirjaan ja kirjata sinne jokaisen suuhun menneen murusenkin. Ruokapäiväkirjaa selaamalla huomaa kyllä jo viikossa mistä ne ylimääräiset kalorit tulevat. Minulla esimerkiksi kertyi ylipainoa ihan suolaamattomia pähkinöitä ja kurpitsansiemeniä napsimalla. Laitoin kurpitsansiemeniä sosekeittoihin. Rakastan sosekeittoja joten kolme ruokalusikallista siemeniä per keittolautanen on liikaa kun siemenissä on kaloreita enemmän kuin itsessään keitossa.

Vaikea sanoa, kun en tiedä mistä tilanteesta lähdetään. Itse syön vähemmän enkä laihduta. En liiku juurikaan.

Vähän hankala sanoa tosiaan, kun ei tiedä yhtään kuinka paljon on pudotettavaa. Siis oikeaa ylipainoa. Mutta äkkiseltään verrattuna liikuntamäärään, syöminen on mielestäni vähän turhan vähäksi jätetty.

Totta kai laihtuu, mutta et kai sinä joka päivä samaa ruokaa syö? Ota joku kalorilaskuri niin voi helpommin ja hyvällä omallatunnolla varioida syömistäsi.

Kiitos vastauksista ja vinkeistä.

Pudotettavaa noin 10-12kg, sitten saavuttaisin normaalipainon.

En toki joka päivä samaa ruokaa syö, mutta samantapaista ja varmaan suurinpiirtein saman verran kaloreita.

Muistathan sitten sen, että tämä ruokavalio tai kalori- ja liikuntamäärä on pidettävä sitten samana loppu iän jos et halua lihoa takaisin?

Mitkään kuurit eivät auta kuin väliaikaisesti. On tehtävä pysyvä elintapojen muutos.

Pysyvä elintapamuutos onkin ollut tarkoituksena, olen nyt voinut paremmin niin fyysisesti kun henkisestikin :)

Vierailija kirjoitti:

En toki joka päivä samaa ruokaa syö, mutta samantapaista ja varmaan suurinpiirtein saman verran kaloreita.

Et sinä noin rasvattomalla ruokavaliolla laihdu.