Millä saan laskettua kolesterolia ilman lääkkeitä?

Vegaasella ruokavaliolla ilmeisestikin.

Mä olin pari vuotta sitten 6 viikkoa raakaravinnolla ja kolesterolit tipahtivat sinä aikana normaaleiksi. 

Ruokavaliolla ja liikunnalla. Korvaat ruokavaliossa ns. Kovat rasvat (rasvainen liha etenkin) pehmeillä (kala, öljyt, pähkinät, siemenet), lisäät kuidun määrää ja vähennät sokeria. Sopivasti ja säännöllisesti liikuntaa. Jos kyse on perinnöllisestä hyperkolesterolemiasta, jätä myös runsaasti kolesterolia sisältävät ruoat (kananmunat, katkaravut), mutta jos vain elämäntapojen seurausta, ei tarvitse noista karsia. Alkoholi minimiin. Lisäapuna voi kokeilla punaista riisiä tai siitä tehtyjä luontaistuotteita ja/tai benecolin kaltaisia kasvistanolivalmisteita (levitteet, juomat, jogurtit).

Vähähiilihydraattisella kannattaa !

Vierailija kirjoitti:

Ruokavaliolla ja liikunnalla. Korvaat ruokavaliossa ns. Kovat rasvat (rasvainen liha etenkin) pehmeillä (kala, öljyt, pähkinät, siemenet), lisäät kuidun määrää ja vähennät sokeria. Sopivasti ja säännöllisesti liikuntaa. Jos kyse on perinnöllisestä hyperkolesterolemiasta, jätä myös runsaasti kolesterolia sisältävät ruoat (kananmunat, katkaravut), mutta jos vain elämäntapojen seurausta, ei tarvitse noista karsia. Alkoholi minimiin. Lisäapuna voi kokeilla punaista riisiä tai siitä tehtyjä luontaistuotteita ja/tai benecolin kaltaisia kasvistanolivalmisteita (levitteet, juomat, jogurtit).

Aivan järjettömiä neuvoja!!

Kasvispainotteisella runsasrasvaisella (ei margariinia eikä rypsiöljyä) ruokavaliolla onnistuu.

Kolesterolista ei ole vaaraa. Syy on verisuonen vaurioituminen jossain kohtaa (tulehdustila), johon kertyy sitten kaikenlaista ja voi tukkia verenkierron.

Punariisillä. Tulee tosin paljon kalliimmaksi kuin statiinit joten suosittelen kyllä lääkehoitoa jos on kovin korkeat arvot. Ruokavaliolla voi vaikuttaa vain rajallisesti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ruokavaliolla ja liikunnalla. Korvaat ruokavaliossa ns. Kovat rasvat (rasvainen liha etenkin) pehmeillä (kala, öljyt, pähkinät, siemenet), lisäät kuidun määrää ja vähennät sokeria. Sopivasti ja säännöllisesti liikuntaa. Jos kyse on perinnöllisestä hyperkolesterolemiasta, jätä myös runsaasti kolesterolia sisältävät ruoat (kananmunat, katkaravut), mutta jos vain elämäntapojen seurausta, ei tarvitse noista karsia. Alkoholi minimiin. Lisäapuna voi kokeilla punaista riisiä tai siitä tehtyjä luontaistuotteita ja/tai benecolin kaltaisia kasvistanolivalmisteita (levitteet, juomat, jogurtit).

Aivan järjettömiä neuvoja!!

Miten niin? Tossahan tuli aika kattavasti kaikki mitä asialle on tehtävissä ilman lääkitystä.

Ei kolesteroli sinänsä ole pahasta. LDL on ikävä homma, HDL hyvää kolesterolia. 

Jätä tyydyttyneet rasvat vähemmälle ja käytä tyydyttymättömiä. Kasviöljyt (pl. kookosöljy) on hyviä. Kalaa ja pähkinöitä paljon. Punaviini toimii hyvänä kolesterolin huuhtojana, koska alkoholi liuottaa rasvaa ja punaviinin resveratroli on todellista terveyseliksiiriä. Hyvääkin mokoma on.

Ruokavalio ja liikunta.

Punariisissä on sama vaikuttava aine kuin statiineissa, mutta pitoisuudet vaohtelee. Vedä siitä johtopäätöset.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ruokavaliolla ja liikunnalla. Korvaat ruokavaliossa ns. Kovat rasvat (rasvainen liha etenkin) pehmeillä (kala, öljyt, pähkinät, siemenet), lisäät kuidun määrää ja vähennät sokeria. Sopivasti ja säännöllisesti liikuntaa. Jos kyse on perinnöllisestä hyperkolesterolemiasta, jätä myös runsaasti kolesterolia sisältävät ruoat (kananmunat, katkaravut), mutta jos vain elämäntapojen seurausta, ei tarvitse noista karsia. Alkoholi minimiin. Lisäapuna voi kokeilla punaista riisiä tai siitä tehtyjä luontaistuotteita ja/tai benecolin kaltaisia kasvistanolivalmisteita (levitteet, juomat, jogurtit).

Aivan järjettömiä neuvoja!!

Miten niin? Tossahan tuli aika kattavasti kaikki mitä asialle on tehtävissä ilman lääkitystä.

Just niin, kaikki mitä ei pitäisi tehdä :)

Benecol yhdistettynä niukkaan, kasvisvoittoiseen ruokavalioon oli mulla paras yhdistelmä.

Vanhemmat naiset joilla on korkea kolesteroli, elävät kauemmin kuin matalan kolesterolin omaavat. Kolesteroli ei ole paha, vaan siihen lisättynä ylipaino, diabetes, korkea verenpaine, liikkumattomuus, liika alkoholin käyttö. Tämä yhdistelmä vie hautaan, pelkkä korkea kol ei.

Kivinen ja itkuinen tie on edessä kun aikoo laskea kolesterolia. Koko ruokavalio ja kaikki elintavat pitää laittaa uusiksi ja jos on geneettistä taipumusta niin tuokaan ei riitä. Nimimerkillä yritetty on.

Vierailija kirjoitti:

Vanhemmat naiset joilla on korkea kolesteroli, elävät kauemmin kuin matalan kolesterolin omaavat. Kolesteroli ei ole paha, vaan siihen lisättynä ylipaino, diabetes, korkea verenpaine, liikkumattomuus, liika alkoholin käyttö. Tämä yhdistelmä vie hautaan, pelkkä korkea kol ei.

Ja tietysti tupakka!

Kaurapuuroa kanelin kanssa joka aamu syömällä omat kolesterolit laskivat 5,2:sta ensin 4,8: aan ja sitten vielä 4,1:een. Kaurassa on beetaglukaania tms. joka laskee kolesterolia.

Vierailija kirjoitti:

Kivinen ja itkuinen tie on edessä kun aikoo laskea kolesterolia. Koko ruokavalio ja kaikki elintavat pitää laittaa uusiksi ja jos on geneettistä taipumusta niin tuokaan ei riitä. Nimimerkillä yritetty on.

Mitähän olet mahtanut tehdä?

Ei kolesteroli ole paha niin kauan kuin se pysyy virtaavassa veressä. Vasta sitten se muuttuu tappavaksi, kun alkaa takertua verisuoniin ja tukkii niitä.

Paljon kasviksia, tummia marjoja, kalaa, lusikallinen rypsiöljyä mutta muuten vähärasvaista ruokaa. Näillä saa verisuonet pysymään kunnossa, eikä kolesterolista ole haittaa.

Myös liikunta auttaa.

Vierailija kirjoitti:

Ei kolesteroli sinänsä ole pahasta. LDL on ikävä homma, HDL hyvää kolesterolia. 

Jätä tyydyttyneet rasvat vähemmälle ja käytä tyydyttymättömiä. Kasviöljyt (pl. kookosöljy) on hyviä. Kalaa ja pähkinöitä paljon. Punaviini toimii hyvänä kolesterolin huuhtojana, koska alkoholi liuottaa rasvaa ja punaviinin resveratroli on todellista terveyseliksiiriä. Hyvääkin mokoma on.

Ne jotka sanoo ettei kolesteroli ole paha juttu, tarkoittaakohan ne tätä samaa kuin sinä, mutta unohtavat vain mainita, että LDL kuitenkin on huono?

Olen nimittäin ollut hyvin hämmentynyt ja uskoni LDL:n huonouteen on ollut kovalla koetuksella, kun kuulen tätä näkökulmaa, ettei kolesteroli ole paha asia. Totta kai oletan niin sanojan tarkoittavan kaikkea kolesterolia, siksi olen ollut hyvin ihmeissäni. Että pitääkö  mun nyt vaihtaa käsitystäni kolesterolista vai ei. (Käsitykseni on siis se, että HDL on hyvää kolesterolia ja LDL huonoa, mutta näistä ihmisten puheista tulee sellainen kuva, ettei heillä ole tällaista samanlaista uskomusta, vaan heidän mielestä mitään pahaa kolesterolia ei olekaan.) Eli siis onko LDL:n huonoutta kukaan ylipäätään edes kyseenalaistanut, vai vaikuttaako se vain siltä heidän sanavalintojensa vuoksi?