Riittääkö viikon liikunnaksi 3 x kuntosalitreeni ja viikoittain kävelyä 40 km?

Nimittäin mä saan kokoon kävelyä joskus sen 30km viikossa, jumppa/salitreeniin ei ole mahdollisuuksia pikkulasten takia, ja tuo riittää minulle vallan hyvin painonhallintaan. Lisäksi sitten tavanomainen liikunta puistoon ja takaisin, rappuset mieluummin kuin hissi., jne.

4 kertaa viikossa 10 kmn lenkki ja vielä kuntosali kolme kertaa päälle

Keskivertokansalaiseen verrattuna tuo kyllä riittää ja on ehkä ylikin keskiarvon.

sen voi tehdä niin monella lailla...

Tänään olen kävellyt 7 km. :) Niin, se salitreeni. Siihen kuuluu 10 min kuntopyörällä ajoa (lämmittelyä), 20-40 min stepperiä (syke on n. 140), 15 min painoilla treenaamista (sis. myös lihaskuntolaitteet) ja 15 min juoksumatolla.



ap

juttuja,kun aerobista liikuntaa harrastat muutenkin noin paljon.

salipäivän kohdalle ottaa joogaa. Ehkei sekään nyt aivan mitä 9 minulle lisäisi, mutta vähän erilaista kuitenkin? Vai oisko Pilates parempi?



ap