Missä ajassa karppaamalla 20 kg pois

800kcal ja alle 20g/hh/vrk niin 1-2kk ylipainon määrästä riippuen

Vierailija kirjoitti:

800kcal ja alle 20g/hh/vrk niin 1-2kk ylipainon määrästä riippuen

Ap puhui karppauksesta, tuo ei sitä ole.

Vähän oot myöhässä kesää ajatellen..

9kk +/-2kk. Hiilarit max 20g/vrk, rasvaa mielinmäärin, proteiinia painon mukaan. Jos ei syö (rasvaa) tarpeeksi niin painonpudotus tyssää.

Vierailija kirjoitti:

9kk +/-2kk. Hiilarit max 20g/vrk, rasvaa mielinmäärin, proteiinia painon mukaan. Jos ei syö (rasvaa) tarpeeksi niin painonpudotus tyssää.

Ihan mielenkiinnosta kysyn, että mihin teoriaan tämä rasvan mättäminen perustuu?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

9kk +/-2kk. Hiilarit max 20g/vrk, rasvaa mielinmäärin, proteiinia painon mukaan. Jos ei syö (rasvaa) tarpeeksi niin painonpudotus tyssää.

Ihan mielenkiinnosta kysyn, että mihin teoriaan tämä rasvan mättäminen perustuu?

Minuakin kiinnostaisi, sillä ei se rasvan mättäminen mitään terveellistä ole.. toki jos syö paljon vaikka kalaa tai avocadoa, ni ei kai se sitten haittaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

9kk +/-2kk. Hiilarit max 20g/vrk, rasvaa mielinmäärin, proteiinia painon mukaan. Jos ei syö (rasvaa) tarpeeksi niin painonpudotus tyssää.

Ihan mielenkiinnosta kysyn, että mihin teoriaan tämä rasvan mättäminen perustuu?

Tuo mättäminen on vähän väärä sana. Yleensäkin syömisestä puhuttaessa.  Rasvasta saadaan karpatessa ne kalorit ja energiaa on saatava, jotta keho pystyy polttamaan rasvaa. Kun sanotaan, että rasvaa SAA syödä mielin määrin, perustuu siihen, että rasvaa EI PYSTY syömään liikaa. Kalorit jää helposti liian pieneksi, jos sitä rasvaa yrittää välttää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

9kk +/-2kk. Hiilarit max 20g/vrk, rasvaa mielinmäärin, proteiinia painon mukaan. Jos ei syö (rasvaa) tarpeeksi niin painonpudotus tyssää.

Ihan mielenkiinnosta kysyn, että mihin teoriaan tämä rasvan mättäminen perustuu?

Tuo mättäminen on vähän väärä sana. Yleensäkin syömisestä puhuttaessa.  Rasvasta saadaan karpatessa ne kalorit ja energiaa on saatava, jotta keho pystyy polttamaan rasvaa. Kun sanotaan, että rasvaa SAA syödä mielin määrin, perustuu siihen, että rasvaa EI PYSTY syömään liikaa. Kalorit jää helposti liian pieneksi, jos sitä rasvaa yrittää välttää.

Jep huono sanavalinta. Se rasva jää karpatessa ainoaksi energianlähteeksi jota voi syödä mielinmäärin eikä todellakaan voi syödä liikaa. Karppifoorumilla aika monella tuli painonpudotukseen näitä "jumeja", rasvan lisääminen lähes poikkeuksetta auttoi ja paino alkoi taas pudota. Jos saa liian vähän energiaa niin läskit ei sula, jumahtaa pudotus täysin tai alkaa lähteä lihaksista.

-alkuperäisen viestin kirjoittaja

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

9kk +/-2kk. Hiilarit max 20g/vrk, rasvaa mielinmäärin, proteiinia painon mukaan. Jos ei syö (rasvaa) tarpeeksi niin painonpudotus tyssää.

Ihan mielenkiinnosta kysyn, että mihin teoriaan tämä rasvan mättäminen perustuu?

Tuo mättäminen on vähän väärä sana. Yleensäkin syömisestä puhuttaessa.  Rasvasta saadaan karpatessa ne kalorit ja energiaa on saatava, jotta keho pystyy polttamaan rasvaa. Kun sanotaan, että rasvaa SAA syödä mielin määrin, perustuu siihen, että rasvaa EI PYSTY syömään liikaa. Kalorit jää helposti liian pieneksi, jos sitä rasvaa yrittää välttää.

Eikös keho rasvaa polttaessaan vapauta sitä varastoitua energiaa käyttöön? Vai olenko ymmärtänyt ihan väärin?

"Rasvan mättäminen" perustuu siihen, että jos jätetään hiilarit eli sokerikalorit vähälle, on se energialovi korvattava toisella energiaravintoaineella, eli rasvalla. Proteiini ei ole energiaravintoaine. Elimistö on joko hiilaripolttoinen, kuten yleensä normaalisti syövillä, tai sitten rasvapolttoinen, kuten karppaajilla.

Itse karppaan seitsemättä vuotta terveyssyiden takia, en laihtuakseni. Päivittäin saan kilokaloreita noin 2000. Syön rasvaa vähintään 150g päivässä, proteiinia noin 60g ja hiilihydraatteja 20-40g. En kyttää enkä mittaa päivittäin, mutta noihin grammoihin se yleensä asettuu kun joskus teen pistarimielessä laskennan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

800kcal ja alle 20g/hh/vrk niin 1-2kk ylipainon määrästä riippuen

Ap puhui karppauksesta, tuo ei sitä ole.

No mitä tää sit on jos ei karppaamista?! Saisiko tähän systeemiin mikä onkaan pari esimerkkiä päivän ruokailuista. Tarpeeseen tulisi. Ja kyllä, kesää ajatellen olen myöhässä mutta koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa.

Ap

Vierailija kirjoitti:

"Rasvan mättäminen" perustuu siihen, että jos jätetään hiilarit eli sokerikalorit vähälle, on se energialovi korvattava toisella energiaravintoaineella, eli rasvalla. Proteiini ei ole energiaravintoaine. Elimistö on joko hiilaripolttoinen, kuten yleensä normaalisti syövillä, tai sitten rasvapolttoinen, kuten karppaajilla.

Itse karppaan seitsemättä vuotta terveyssyiden takia, en laihtuakseni. Päivittäin saan kilokaloreita noin 2000. Syön rasvaa vähintään 150g päivässä, proteiinia noin 60g ja hiilihydraatteja 20-40g. En kyttää enkä mittaa päivittäin, mutta noihin grammoihin se yleensä asettuu kun joskus teen pistarimielessä laskennan.

Luulisi yhtäkkiä että se energialovi otetaan ruumiissa jo olevasta läskistä ja varsinkin jos haluaa laihtua, niin sitä ei tarvitse korvata yhtään millään. Toisekseen, proteiini on myös energianlähde siinä missä rasva ja hiilihydraatti,  tosin siitä menee eniten hukkaan, rasvasta ei mene kuin 3%. 

Mene ap karppaus.infoon. Sieltä arkistosta etsit eteesi Ateriamatriisin. Siinä on listattu sallittuja ja kiellettyjä ruokia sen mukaan, miten tiukaksi hiilihydraattirajoituksesi asetat. Karppaus ei ole vähäkalorista syömistä, vaan vähähiilihydraattista syömistä. Kaloreita saa tulla ihan reippaasti, kunhan ne tulee rasvasta. Syö maltilla proteiinia ja niukasti hiilihydraatteja. Hyvä nyrkkisääntö proteiinin määrälle on oma pituutesi miinus 100. Eli jos olet 175cm pitkä niin syöt 75g proteiinia päivässä.

Kilo viikossa on mahdollinen, itse tiputin 27kg puolessa vuodessa. Alkuun tiukka 20g/pv hiilarit ja pikkuhiljaa siitä kevensin. Kesällä karppaaminen on helppoa ja mukavaa, kun grillailee ja tulee liikuttua enemmän. Kuiva valkoviini vissyllä toimii saunajuomana, eikä häiritse painonpudotusta. :)

Sen kun vielä muistat, että tuo kilo viikossa on keskiarvo ja välillä mennään pari viikkoa samoissa luvuissa ja välillä tipahtaa enemmän. Eli liika painon kyttääminen ei ole hyväksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Rasvan mättäminen" perustuu siihen, että jos jätetään hiilarit eli sokerikalorit vähälle, on se energialovi korvattava toisella energiaravintoaineella, eli rasvalla. Proteiini ei ole energiaravintoaine. Elimistö on joko hiilaripolttoinen, kuten yleensä normaalisti syövillä, tai sitten rasvapolttoinen, kuten karppaajilla.

Itse karppaan seitsemättä vuotta terveyssyiden takia, en laihtuakseni. Päivittäin saan kilokaloreita noin 2000. Syön rasvaa vähintään 150g päivässä, proteiinia noin 60g ja hiilihydraatteja 20-40g. En kyttää enkä mittaa päivittäin, mutta noihin grammoihin se yleensä asettuu kun joskus teen pistarimielessä laskennan.

Luulisi yhtäkkiä että se energialovi otetaan ruumiissa jo olevasta läskistä ja varsinkin jos haluaa laihtua, niin sitä ei tarvitse korvata yhtään millään. Toisekseen, proteiini on myös energianlähde siinä missä rasva ja hiilihydraatti,  tosin siitä menee eniten hukkaan, rasvasta ei mene kuin 3%. 

NIinhän sitä luulis, mutta kun ei se niin ole. Karppaus ei ole kaloriniukistelua. Jos jättää hiilarikalorit vähälle, ne kalorit on otettava rasvasta. Rasvan määrää voi tietysti säätää alemmas jos on tarkoitus laihtua, mutta alle perusaineenvaihdunnan ei ole syytä kalorinsaantia asettaa. Jos ei syö tarpeeksi rasvaa, tulee ruokailuvälistä myös turhan lyhyt, rasva kun pitää nälän poissa pitkään. Karpatessa ei ole tarkoitus mussuttaa välipalaa parin tunnin välein, vaan syödä 2-3 kertaa päivässä ateria, jolla jaksaa monta tuntia. Ei syödä itseään ähkyyn, vaan täyteen.

Proteiini ei ole energiaravintoaine. Elimistö ei voi olla proteiinipolttoinen, vaan se on joko hiilihydraattipolttoinen tai rasvapolttoinen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

800kcal ja alle 20g/hh/vrk niin 1-2kk ylipainon määrästä riippuen

Ap puhui karppauksesta, tuo ei sitä ole.

No mitä tää sit on jos ei karppaamista?! Saisiko tähän systeemiin mikä onkaan pari esimerkkiä päivän ruokailuista. Tarpeeseen tulisi. Ja kyllä, kesää ajatellen olen myöhässä mutta koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa.

Ap

Karppaus ei ole vähäkalorista.

Karppaamalla 20 kiloa pois ja kun karppaus loppuu 30 kiloa lisää. Mieti nyt vielä mikä kannattaa. Tee lopullinen muutos elämäntapoihin. Tai jos haluat karpata loppuelämän niin siitä vaan.

Karppaamalla laihtuminenkin perustuu vain ja ainoastaan siihen faktaan, että syödään vähemmän kaloreita kuin kulutetaan.  Se on ihan se ja sama mitä syöt, kun syöt kulutuksesi alle.  Tietenkin kannattaa syödä sellaista, että saat tarvittavat ravintoaineet, eikä ole paha olla laihdutuksen aikana.

Vierailija kirjoitti:

Karppaamalla 20 kiloa pois ja kun karppaus loppuu 30 kiloa lisää. Mieti nyt vielä mikä kannattaa. Tee lopullinen muutos elämäntapoihin. Tai jos haluat karpata loppuelämän niin siitä vaan.

Ne, joille karppaus on sopinut ja sillä ovat laihduttaneet eivät yleensä edes harkitse palaamista entiseen, vaan heille se on se muutos elämäntapoihin.  Täytyy myös muistaa, että laihduttaa sitten millä tavalla hyvänsä ja palaa entiseen kilojen pudottua, niin painohan nousee takaisin kavereiden kanssa. 

Karppauksen suosio perustuu siihen, että rasva ja proteiini pitävät pidempään kylläisenä kuin hiilarit, ja siksi tulee luonnostaan syötyä vähemmän.