Missä ajassa karppaamalla 20 kg pois

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Karppaamalla 20 kiloa pois ja kun karppaus loppuu 30 kiloa lisää. Mieti nyt vielä mikä kannattaa. Tee lopullinen muutos elämäntapoihin. Tai jos haluat karpata loppuelämän niin siitä vaan.

Ne, joille karppaus on sopinut ja sillä ovat laihduttaneet eivät yleensä edes harkitse palaamista entiseen, vaan heille se on se muutos elämäntapoihin.  Täytyy myös muistaa, että laihduttaa sitten millä tavalla hyvänsä ja palaa entiseen kilojen pudottua, niin painohan nousee takaisin kavereiden kanssa. 

Kun on tuttavapiirissä ollut näitä karppaamiseen hurahtaneita, niin ohimenevää se on ollut. Moni ajattelee sitä juurikin diettinä, josta on paluu sitten vanhaan normaaliin elämään. Ja lopputulos on sitten se mikä on.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Karppaamalla 20 kiloa pois ja kun karppaus loppuu 30 kiloa lisää. Mieti nyt vielä mikä kannattaa. Tee lopullinen muutos elämäntapoihin. Tai jos haluat karpata loppuelämän niin siitä vaan.

Ne, joille karppaus on sopinut ja sillä ovat laihduttaneet eivät yleensä edes harkitse palaamista entiseen, vaan heille se on se muutos elämäntapoihin.  Täytyy myös muistaa, että laihduttaa sitten millä tavalla hyvänsä ja palaa entiseen kilojen pudottua, niin painohan nousee takaisin kavereiden kanssa. 

Kun on tuttavapiirissä ollut näitä karppaamiseen hurahtaneita, niin ohimenevää se on ollut. Moni ajattelee sitä juurikin diettinä, josta on paluu sitten vanhaan normaaliin elämään. Ja lopputulos on sitten se mikä on.

Eihän karppaus kaikille sovi eikä kaikki halua syödä siten.  Aika usein aloittajat eivät hanki tarpeeksi tietoa ennen kuin ryhtyvät karppaamaan ja pettymys on suuri kun ei laihtumista välttämättä tapahdukaan ennätysajassa. Vointikin saattaa olla huono eikä ymmärretä miksi ja miten sen voi korjata.  Sitten kyllä moititaan ruokavaliota huonoksi ja vaaralliseksi.  Toki on myös niitä, jotka tiedon hankkivat ja homman ymmärtävät, mutta kyseinen ruokavalio ei vain sovi heille. Näin se menee muuten kaikissa ruokavalioissa, toisille käy, toisille ei. Kukin valitkoon sen itselle parhaimman tavan ruokita itsensä.

Monet, joille karppaaminen sopii hyvin, ovat vahvasti sokeri- ja hiilaririippuvaisia. Tästä johtuen laihduttamisen jälkeen on hyvin haastavaa löytää sopiva balanssi makrojen osalta, jossa kalorimäärä ei kasvaisi yli kulutuksen. Koska rasvan käyttö on karppauksen aikana lisääntynyt huomattavasti, on vaikea vähentää sitä, jos mukaan tulee hiilihydraatteja. Lisäksi etenkin huonojen hiilihydraattien lisääminen ruokavalioon aiheuttaa helposti kontrolloimatonta syömistä ja siitä johtuen kiloja alkaa tulla takaisin. Eli jos oikeasti tuloksia haluaa, pitää pystyä löytämään hyvä balanssi pitkässä juoksussa. Siinä on se haaste. Suosittelen kyllä karppausta, jos pitää pudottaa painoa merkittävästi, mutta jos tavoite on alle 10kg, silloin ehkä olisi parempiakin tapoja tehdä elämäntapamuutoksia.

Vierailija kirjoitti:

Monet, joille karppaaminen sopii hyvin, ovat vahvasti sokeri- ja hiilaririippuvaisia. Tästä johtuen laihduttamisen jälkeen on hyvin haastavaa löytää sopiva balanssi makrojen osalta, jossa kalorimäärä ei kasvaisi yli kulutuksen. Koska rasvan käyttö on karppauksen aikana lisääntynyt huomattavasti, on vaikea vähentää sitä, jos mukaan tulee hiilihydraatteja. Lisäksi etenkin huonojen hiilihydraattien lisääminen ruokavalioon aiheuttaa helposti kontrolloimatonta syömistä ja siitä johtuen kiloja alkaa tulla takaisin. Eli jos oikeasti tuloksia haluaa, pitää pystyä löytämään hyvä balanssi pitkässä juoksussa. Siinä on se haaste. Suosittelen kyllä karppausta, jos pitää pudottaa painoa merkittävästi, mutta jos tavoite on alle 10kg, silloin ehkä olisi parempiakin tapoja tehdä elämäntapamuutoksia.

Juuri näin. Hienosti kiteytetty.

Itse olin/olen sokeriaddikti. Tupakasta ja viinasta päässyt eroon vaan lopettamalla, mutta sokerista en. En voi lopettaa karppausta, sillä se johtaa heti, siis heti heti heti, taas sokerimässäilykierteeseen. En aloittanutkaan karppaamista laihduttaakseni, vaan päästäkseni eroon sokerista. Olin lihava bmi 33. Mutta se ei ollut mun isoin ongelma, vaan se, että sokerin mättämisellä hampaani mätänivät suuhun. Ja lihoin aina vaan lisää. Diabetes kakkonen koputteli jo kannoilla. Niveletkään eivät oikein tykänneet. Kävin terveyskeskuksen ravitsemusterapeutilla ja diabeteshoitajalla. Heidän ohjeitaan noudattamalla jouduin ojasta allikkoon, sillä se, että syö ohjeiden mukaan hiilareita, mutta joutuu pakottamaan itsensä olemaan mässäämättä sokeria, on todellista kidutusta. Eihän alkoholistiakaan kehoteta juomaan vaan mietoja alkoholeja, ettei joisi väkeviä, eihän se siihen pysty. Tai tupakoitsijaa polttamaan vähemmän ja vain kevytsavukkeita, vaan kehoitetaan lopettamaan kokonaan.

Tällä hetkellä en ole sokerin orja, mielessä ei pyöri koko ajan, että milloin saan seuraavan pullan, karkkipussin, suklaalevyn, jäätelöpaketin... Hiilarit pidän siinä 20-40g per päivä ja ne on hyvin tarkkaan valikoitu. Rasvaa 150g tai yli päivässä. Olen nyt ylläpitovaiheessa ja tuossa nuo on pidettävä, ettei lihomista pääse tapahtumaan. Syöntikertoja on päivässä kaksi (kolme jos päivän pituus venyy) ja kahvituokioita ilman syömistä yksi tai kaksi.