Kalorinkulutuksesta, voiko pitää paikkansa?

1000 ehkä lähempänä todellisuutta. Kannattaa kuitenkin hölkätä tai tehdä intervalleja, on niin paljon tehokkaampaa.

Aika pahasti on pielessä tuo sovellus. Kävely kuluttaa noin 0,8 kcal käveltyä kilometriä ja kävelijän painokiloa kohti. Sen mukaan kulutus oli noin 0,8 * 18 * 59 = 850 kcal.

Vierailija kirjoitti:

1000 ehkä lähempänä todellisuutta. Kannattaa kuitenkin hölkätä tai tehdä intervalleja, on niin paljon tehokkaampaa.

Toki on tehokkaampaa, jos tarkastelee kulutettuja kaloreita aikayksikköä kohti. Mutta harva jaksaa hölkätä tai tehdä intervalleja kolme tuntia tai 18 km yhteen menoon. Kävely on siitä hyvä, että sitä jaksaa kohtuullisellakin kunnolla tehdä pitkään, jolloin kokonaiskulutus kasvaa mukavaksi.

Uskotteko ihan oikeasti, että keho toimii noiden taulukoiden ja laskureiden mukaan?

Kiitos vastauksista ja tuosta laskukaavasta, helepottaa tulevaisuuessaki! :)

Vierailija kirjoitti:

Uskotteko ihan oikeasti, että keho toimii noiden taulukoiden ja laskureiden mukaan?

Eiväthän nuo kaavat koskaan täysin tarkkoja ole, mutta kyllä ihan fysiikan laeista pystyy laskemaan kohtuullisen arvion energiankulutukselle.

Voi pitää tai olla pitämättä. Mutta lähtökohtaisesti puhelinten appikset näyttää mitä sattuu. Rannekkeista ja muista härpäkkeistä osa pääsee jo lähelle totuutta +-50%, tosin niidenkin terveysväitteillä ei ole useimmiten mitään tieteellistä pohjaa. Huonoimpien näyttämä tulos ei ole sinne päinnkään.

Softari kun olen ja ton sortin sovelluksia koodannut, niin tuli niitä uteliasuudesta testailtua vapaa aikanakin. Kaksi tai kolme härveliä o!i parhaimmillaan yhtä aikaa päällä lenkillä käydessä. Yhden mukaan olin huippu-urheilija, toisen mukaan rapakunnossa ja lähes kuollut. Askelmittareissa tuhansien heitot ja kalorikulutukset ei edes samalla hehtaarilla. Gepsiin perustuvat matkamittaukset erpsivat kilometreillä. Ei kovin vakuuttavaa.

Viime viikolla oli käytössä yksi unenlaatua, sykeväliä, palautumosta ja stressiä analysoiva mittari. Tulekset saan lähipäivinä, asiantuntijoiden tulkitsemana. Mielenkiintoista kuulla mitä sen tulokset ovat omaanfiilikseen verrattuna. Osaan mielestäni aika hyvin arvipida oman kuntoni, unenlaadun ja stressitasoni.

Kokemukseni mukaan noiden mittareiden antamiin tuloksiin on syytä suhtautua varauksella. Kuuntele mieluummin omaa kehoasi kuin uskot mittareihin.

PS. Tänään oli Hesarin Tiedepalstalla kysymykseesi liittuvä artikkeli. Käy lukemassa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Uskotteko ihan oikeasti, että keho toimii noiden taulukoiden ja laskureiden mukaan?

Eiväthän nuo kaavat koskaan täysin tarkkoja ole, mutta kyllä ihan fysiikan laeista pystyy laskemaan kohtuullisen arvion energiankulutukselle.

Vähän epäilen sen olevan noin helppoa. Ei keho toimi niin kuin kone.

Sanoisin, että kulutuslukema on varsin uskottava. Kävely ei kuluta kovinkaan paljon energiaa. Tärkeämpää kuin absoluuttinen kulutus on kuitenkin kaikki muukin hyöty elimistölle: sydän- ja verenkiertoelimistön toiminta tehostuu, kroppa käyttää tehokkaammin rasvaa hyödyksi ja veren kolesteroliprofiili tulee paremmaksi. Jos pystyt tekemään tuollaisen treenin (vähempikin toki riittää) kolme kertaa viikossa niin kokonaisterveytesi kohenee silmissä samoin vähenee riskisi sairastua elintasosairauksiin.

T. M28, tkl

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Uskotteko ihan oikeasti, että keho toimii noiden taulukoiden ja laskureiden mukaan?

Eiväthän nuo kaavat koskaan täysin tarkkoja ole, mutta kyllä ihan fysiikan laeista pystyy laskemaan kohtuullisen arvion energiankulutukselle.

Vähän epäilen sen olevan noin helppoa. Ei keho toimi niin kuin kone.

Voi hyvät hyssykät sentään. 

Sanattomaksi vetää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Uskotteko ihan oikeasti, että keho toimii noiden taulukoiden ja laskureiden mukaan?

Eiväthän nuo kaavat koskaan täysin tarkkoja ole, mutta kyllä ihan fysiikan laeista pystyy laskemaan kohtuullisen arvion energiankulutukselle.

Vähän epäilen sen olevan noin helppoa. Ei keho toimi niin kuin kone.

Fysiikan lait antavat kuitenkin alarajan energiankulutukselle. Jos sen alittaa, on keksinyt ikiliikkujan. Sitten tulee yksilöllistä vaihtelua, kun mietitään, mikä on hyötysuhde jne. Sen vuoksi nuo kaavat eivät anna tarkkaa kulutusta, vaan vain arvion. Kyllä niistä kuitenkin näkee suuruusluokan. Jos joku kuluttaa juostessaan energiaa jollain matkalla alle puolet siitä, mitä samanpainoiset keskimäärin, pitäisi tämän henkilön olla myös ylivoimainen juoksukilpailuissa.

2, TkT

Reilut 500 kcal on kuitenkin aika paljon, varsinkin kaltaisellesi pienelle naiselle. Jos yrität laihduttaa, niin eihän koko päivän kaloritarpeesi ole kuin joku 1500-2000 kcal, riippuen aktiivisuudestasi.

Vierailija kirjoitti:

Sanoisin, että kulutuslukema on varsin uskottava. Kävely ei kuluta kovinkaan paljon energiaa. Tärkeämpää kuin absoluuttinen kulutus on kuitenkin kaikki muukin hyöty elimistölle: sydän- ja verenkiertoelimistön toiminta tehostuu, kroppa käyttää tehokkaammin rasvaa hyödyksi ja veren kolesteroliprofiili tulee paremmaksi. Jos pystyt tekemään tuollaisen treenin (vähempikin toki riittää) kolme kertaa viikossa niin kokonaisterveytesi kohenee silmissä samoin vähenee riskisi sairastua elintasosairauksiin.

T. M28, tkl

Päivittäin tulee kyllä enemmän tai vähemmän 10km käveltyä, koiranomistaja kun olen, mutta ei ihan yhtä soittoa kuitenkaan. Kunto on aika ok, ja en kaloreita varsinaisesti kyttääkkään - siksi tuo lukema ihmetytti :)