Liiallinen itsekriittisyys - mikä avuksi?

Olen kolmekymppinen, perheellinen nainen, joka on viime aikoina alkanut monin tavoin havahtua liialliseen itsekriittisyyteen yms.

Syytän kaikista asioista itseäni, murehdin valtavasti esimerkiksi jos joku lastemme kaveri on saanut meiltä vatsataudin, pyrin kokoajan elämään niin että en vaan olisi vaivaksi kenellekään jne. Nyt alkaa tulla mitta täyteen. Pelkään murehtimisellani ja toiminnallani väsyttäväni itseni ja läheiset ihmiseni niin, ettei kukaan jaksa enää minua.

Onko kenelläkään kokemusta asiasta? Entä miten tästä voisi päästä eroon? Mikään terapeuttikaan ei taida ottaa näitä asioita hoitaakseen ennenkuin tilanne on edennyt mielenterveysongelmiksi asti.

Kokemuksia ja vinkkejä kaipaisin, kiitos! :)