Lue keskustelun säännöt.
Voko täysjyvä spagettia ja riisiä
11.05.2017 |
Voko täysjyvä spagettia ja riisiä syödä huoletta vaikka joka päivä? Ilman että tarvii pelätä lihoavan?
Kommentit (15)
Tietenkin voi. Eihän täysjyvä mitenkään voi nostaa painoa. Sehän on täysjyvää!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No ei mitään voi syödä rajattomasti. Mutta kaikkea voi syödä kohtuudella oman kulutuksensa mukaan, eikä liho - myös sitä täysjyväspagettia tai -riisiä, tai vaikka niiden valkoisia versioita, jos ne maistuvat paremmin.
Vierailija kirjoitti:
No ei mitään voi syödä rajattomasti. Mutta kaikkea voi syödä kohtuudella oman kulutuksensa mukaan, eikä liho - myös sitä täysjyväspagettia tai -riisiä, tai vaikka niiden valkoisia versioita, jos ne maistuvat paremmin.
No siis olen päässyt lihomaan ja yritän laihduttaa ja ajattelin täysjyvän olevan terveellisempi. Perunasta en tykkää joten ajattelin näitä käyttää lähes joka päivä eri ruokien muodossa ja laihduttaa.. Liikun melko paljon.
Laihtuisit, kun jättäisit ne pois...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No ei mitään voi syödä rajattomasti. Mutta kaikkea voi syödä kohtuudella oman kulutuksensa mukaan, eikä liho - myös sitä täysjyväspagettia tai -riisiä, tai vaikka niiden valkoisia versioita, jos ne maistuvat paremmin.
No siis olen päässyt lihomaan ja yritän laihduttaa ja ajattelin täysjyvän olevan terveellisempi. Perunasta en tykkää joten ajattelin näitä käyttää lähes joka päivä eri ruokien muodossa ja laihduttaa.. Liikun melko paljon.
No minä en ainakaan laihduttaessani vaihtanut mitään pelkäksi täysjyväksi tai leipää pelkkään tummaan jne. vaan ruokavalio ja -rytmi itselleni sopivaksi ja riittävästi liikuntaa, niin söin sitä mitä halusin ja laihduin 60kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No ei mitään voi syödä rajattomasti. Mutta kaikkea voi syödä kohtuudella oman kulutuksensa mukaan, eikä liho - myös sitä täysjyväspagettia tai -riisiä, tai vaikka niiden valkoisia versioita, jos ne maistuvat paremmin.
No siis olen päässyt lihomaan ja yritän laihduttaa ja ajattelin täysjyvän olevan terveellisempi. Perunasta en tykkää joten ajattelin näitä käyttää lähes joka päivä eri ruokien muodossa ja laihduttaa.. Liikun melko paljon.
No ei se laihtuminen ihan pelkällä täysjyväriisillä taida tapahtua :D
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No ei mitään voi syödä rajattomasti. Mutta kaikkea voi syödä kohtuudella oman kulutuksensa mukaan, eikä liho - myös sitä täysjyväspagettia tai -riisiä, tai vaikka niiden valkoisia versioita, jos ne maistuvat paremmin.
No siis olen päässyt lihomaan ja yritän laihduttaa ja ajattelin täysjyvän olevan terveellisempi. Perunasta en tykkää joten ajattelin näitä käyttää lähes joka päivä eri ruokien muodossa ja laihduttaa.. Liikun melko paljon.
No ei se laihtuminen ihan pelkällä täysjyväriisillä taida tapahtua :D
Tietääkseni ruokavaliomuutos on yksi isoin askel siihen? Liikun paljon lisäksi. (tälläkin hetkellä, mutta ei näköjään riitä)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No ei mitään voi syödä rajattomasti. Mutta kaikkea voi syödä kohtuudella oman kulutuksensa mukaan, eikä liho - myös sitä täysjyväspagettia tai -riisiä, tai vaikka niiden valkoisia versioita, jos ne maistuvat paremmin.
No siis olen päässyt lihomaan ja yritän laihduttaa ja ajattelin täysjyvän olevan terveellisempi. Perunasta en tykkää joten ajattelin näitä käyttää lähes joka päivä eri ruokien muodossa ja laihduttaa.. Liikun melko paljon.
No ei se laihtuminen ihan pelkällä täysjyväriisillä taida tapahtua :D
Tietääkseni ruokavaliomuutos on yksi isoin askel siihen? Liikun paljon lisäksi. (tälläkin hetkellä, mutta ei näköjään riitä)
Mutta, kun et voi puhua ruokavaliomuutoksesta, jos kalorit ja makrot on samat.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No ei mitään voi syödä rajattomasti. Mutta kaikkea voi syödä kohtuudella oman kulutuksensa mukaan, eikä liho - myös sitä täysjyväspagettia tai -riisiä, tai vaikka niiden valkoisia versioita, jos ne maistuvat paremmin.
No siis olen päässyt lihomaan ja yritän laihduttaa ja ajattelin täysjyvän olevan terveellisempi. Perunasta en tykkää joten ajattelin näitä käyttää lähes joka päivä eri ruokien muodossa ja laihduttaa.. Liikun melko paljon.
No ei se laihtuminen ihan pelkällä täysjyväriisillä taida tapahtua :D
Tietääkseni ruokavaliomuutos on yksi isoin askel siihen? Liikun paljon lisäksi. (tälläkin hetkellä, mutta ei näköjään riitä)
Mitähän muutosta on siinä, että vaihtaa tyhjän ravinnon toiseen tyhjään?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No ei mitään voi syödä rajattomasti. Mutta kaikkea voi syödä kohtuudella oman kulutuksensa mukaan, eikä liho - myös sitä täysjyväspagettia tai -riisiä, tai vaikka niiden valkoisia versioita, jos ne maistuvat paremmin.
No siis olen päässyt lihomaan ja yritän laihduttaa ja ajattelin täysjyvän olevan terveellisempi. Perunasta en tykkää joten ajattelin näitä käyttää lähes joka päivä eri ruokien muodossa ja laihduttaa.. Liikun melko paljon.
Jospa söisit ruokaa, niin voisit laihtuakin. Riisit ja pastat on aivan turhia. Täysjyvä ei ole sen kummoisenpaa kuin tavallinenkaan.
Täysjyväspagetissa on n. 5 kcal vähemmän energiaa sadassa grammassa, eli pelkästään täysjyvään vaihtamalla tuskin ihmeitä tapahtuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sun pitää muuttaa kokonaisvaltaisesti sun ruokavalio, jos laihtua haluat. Pelkkä täysjyväriisiin vaihtaminen ei auta. Itse kun aloin syödä vähärasvaista kasvisruokaa, katosivat herkkuhimot ja aloin liikkumaan. Aiemmin söin joka päivä pussillisen karkkia enkä liikkunut lähes ollenkaan.
Aloita lisäämällä kasvisten, hedelmien, marjojen ja papujen syöntiä. Minulle oli apua Michael Gregerin kirjasta Kuinka elää kuolematta (How not to die). Se ei ole dieettikirja, mutta se kertoo tieteeseen perustuen parhaan ruokavalion.
Täysjyvä mm. ehkäisee diabetesta, kohtuudella. Tutustu myös bulguriin, tattariin, hirssiin, kvinoaan, linsseihin, papuihin jne lisäkkeinä. Täysjyväksi ja hiilareiksi riittää lautasellinen puuroa tai esim kolme palaa hyvälaatuista leipää. Eli jos syöt jompaa kumpaa.niin jätä hiilarit pois pääaterialta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kalorimäärissä ei ole merkittävää eroa, söit sitten valkoista tai täysjyväistä viljaa. Toki se täysjyväinen on terveellisempää muuten.
Voiko*