Mitä mieltä tästä ruokavaliosta

Lisää vielä kaurapuuroa, että saat kuitut + tekee hyvää suolistobakteeereilla ja vauhdittaa siten laihtumista.

Tuota Propudia on juotavassa muodossa kanssa.

Voishan sellasenkin juoda aamulla tai illalla.

Mikä on propud?

Mitä ovat vihannekset? Siis tiedän kyllä, että mitä ovat vihannekset, koska itse saan niistä voimaa syömällä huomattavasti enemmän kuin puoli kiloa päivässä, mutta huom oikeita laatuja kuten lehti- ja parsakaalia, sipulia, porkkanaa, lissejä, papuja ja herneitä. Rahka hyi hyi joka päivä syötynä! Proteiinia mieluummin linnusta, kalasta, munista ja kasvikunnan tuotteista! Muista syödä riittävästi rasvoja oikealla koostumuksella ja jos maitotuotteita tahdot, niin vähän viiliä ja kypsytettyä juustoa.

Lisäisin vielä siemeniä ja pähkinöitä kuidun ja rasvojen takia.

Morjens...

Mä saan aina jotenkin jänniä viboja kun joku pähkäilee aloittavansa "laihdutan ennen kesää, mitähän söisin, no rahkaa ja aspartaamikuraa..." -kuurin. Sitten joku valistaa kaurapuuron hyvää tekevistä vaikutuksista...

Kerro nyt sitten vielä, että painat jotain 50kg ja olet 180 cm pitkä ja niin kauheen läski!

Olen pähkinöille allerginen.

Kiitos vinkeistä.

Ap

165cm ja 93kg.

Ap

Et laihdu noin syömällä. Olet vähentänyt hiilareita ja jättänyt rasvan kokonaan pois. Et pärjää pelkällä proteiinilla ja kasviksilla.

Oppimiani asioita laihdutuksesta:

Älä aloita laihdutuskuuria vaan elintavat joita voi jatkossakin pitää

Kituuttamisdieetit ja liian tiukat dieetit johtaa jojoiluun

Kehoa ei voi huijata millään aspartaameilla, joten makeutusainetuotteet kannattaa unohtaa sillä ne ei ole terveellisiä ja lisää makeannälkää

Jotta saa kehosta timmin, pitää syödä riittävästi ja liikkua, muttei liikuntaa tarvi vetää överiksi, varsinkaan aloittelijan.

Proteiinia ei tarvi mättää ylettömästi

Mikään ei ole täysin kiellettyä, mutta kohtuus pitää löytää jos meinaa saada tuloksia

Laihdutus vaatii itsekuria, esim.ettei santsaa toista lautasellista tai rohmua kerralla suklaalevyä, vaan ottaa vähän kerrallaan. Mutta laihdutuksen ei tarvi tarkoittaa nälkää ja pahanmakuista ruokaa.

Muuta elintapoja pienin askelin, älä kertarysäyksellä, sillä liian suuret muutokset kerralla stressaa.

Miksi tarvitaan hiilareita?

Aamupalaksi kaurapuuroa, sokeritonta mehukeittoa/marjoja sekä raejuustoa

Lounaaksi kanaa,jauhelihaa tai kalaa kasviksien kanssa. Kannattaa vaihdella proteiinin lähdettä jotta ei kyllästy. Voi myös lisänä vähän riisiä/perunaa/pastaa (hiilarit kannattaa sijoittaa päivälle)

Välipalaksi maitorahkaa marjoilla/proteiinipirtelö

Päivälliseksi kana/liha/kala kasviksilla ja oliiviöljyä kastikkeeksi

Iltapalaksi kanamunia/kasviksia tai proteiinipirtelö/ maitorahka

Kannattaa muistaa syödä oikeesti HYVIÄ rasvoja, joita saa esim. oliiviöljystä, lohesta ja avokadosta. Hiilareitakaan ei saa kokonaan unohtaa. Ja kohtuus kaikessa. :)

Vierailija kirjoitti:

Miksi tarvitaan hiilareita?

Ei niitä välttämättä tarvitsekaan, mutta tuleehan niitä kasviksista kuitenkin.  Mutta rasvaa tarvitaan reilustikin jos vähentää hiilareita, energian saat siitä. Proteiinia ei liikaa pidä syödä. Ja noi propudit on aivan turhaa lisäainesontaa, satsaa ennemmin ruokaan.