162cm ja 88kg ja päivän syömiset:

- aamiainen: pari kuppia kahvia ja jugurttia,

- lounas: ei mitään,

- päivällinen: spagetti- ja jauhelihakastiketta (broileri), tomaatteja,

rasvatonta maitoa

- illalla: tuoremehua, yksi leipä jossa juustoa päällä ja pari kuppia kahvia

vitskuista sun muista. Toivottavasti otat lisäravinteita.

Ethän sinä raasu saa tuosta mitään ravinteita!

Aamupala: Ruisleipä, kananmuna,suolakurkku viipaletta3, paprikaa ja kinkkua + omena,maitokahvi



siideri + jäätelö

Siideri X2

3 salmarisnapsua

Illallinen: Kanatortilla



Yöpala: 60g pähkinöitä.

Tämä kuulosti jo paremmalta kuin se aiempi menusi. Jätä tästä vielä light-limppari ja sekamehu pois. Jos ihan pakko on saada mehua, lantraa vaikka omppotäysmehua vielä puolet ja puolet suhteella veteen. Paahtoleivän vaihtaisin sinulle myös ruisleipään, sitäkin kun voi paahtaa. Ja mannapuuron tilalla jotain leseistä puuroa.

Hyvältä näyttää silti.

Vierailija:

2 palaa leipää

molemmilla siivu kalkkunaleikettä

tomaatti

10cm pala kurkkua

kaksi mukia kahvia

savustettua lohta ~5x8x2cm file

raejuustoa 1dl

tomaatti

10cm kurkkua

vesimelonia 100g

nektariini

mannapuuroa 1,5dl

marjakeitto 1dl sokerillinen

leipä

voimariinia

kinkunsiivu

aamupalajuuston siivu ½

kuppikahvia

sekamehua kuppi sokerilla makeutettu

kaksi paahtoleipää

kalkkunaleike kummallakin

tomaatti

light limua 4dl

kaksi lasia likööriä noin 8cl

lisäksi vettä noin 1,5l päivän mittaan.

Ja huomaan että taas on maitotuotteet unohtuneet päivän ruuista.

TÄlläisen kaltaisella ruokavaliolla olen viimeisen kuukauden aikana hävittänyt 5kg. Arkena ja yleensä viikonloppunakin liköörin tilalla nautin kunnon aterian. :)

ei ap.

neljän viljan puuro

maito

banaani



broilerin file

riisi

kermakastike

maito



kahvi

leivos

jäätelö



broileri

riisi

kermakastike

maito

kahvi



leipä

kinkkuleike

maito



Salaattia (kurkku,tomaati,jäävuorisalaatti) syön normaalisti kerran tai kaksi päivässä. Tänään ei tullut syötyä.