Miten saan kotikonstein löysät pois reisistä? Nopeasti.

Kykkyjä plus muita lihasliikkeitä. Lenkkeilyä ja ruokavalio kuntoon. Vihreä tee poistaa turvotusta ja paikallisesti hieromalla voi saada ihoa tasaisemmaksi.

Hieronta lienee tehokkain täsmälääke. Laittaa nesteet liikkeelle.

Käytä samaa keinoa kuin fitnessharrastajat. Käytä rasvaa polttavia dopingaineita. Rohkeasti kysymään asiasta. Varaudu siihen , että aluksi höpisevät jotain kovasta treenistä yms potaskaa.

Samalla tavalla läski lähtee reidestä kuin muualtakin kehosta.

Eräs amerikkalais-herra käytti teollisuusimuria (kotitekoinen rasvaimu). Oli turhankin tehokas, joten älä kokeile sitä.

Parissa kuukaudessa ei onnistu turvallisilla menetelmillä, mutta ykkösen vinkit auttaa jonkin verran.

Pätkäpaastoilemalla joka päivä.

Kyykkyjä, juoksua ja jumppaa. Terveellinen ruokavalio. Juo vettä, eli muista nesteytys.

Kyykkyjä siis. Mitä muuta jumppaa?

Ap

Löysiä ei saa pois reisistä nopeasti, joten korjaa ensin prioriteettisi ettet pety ja jätä projektia kesken. 

Liikunnan lisäksi: kiinnitä huomiota ruokavalioon jotta aineenvaihduntasi toimii hyvin. 

Käsisuihkulla saat löysät pois heti.

Vierailija kirjoitti:

Käsisuihkulla saat löysät pois heti.

Tätä mäkin meinasin tulla ehdottamaan. Suihkuun vaan, ei siinä pitäs mennä viittä minuuttia kauempaa. 👍🏼

Lataa kännykkään esim appsi 6 minute cellulite buster. Siinä on jalka-perse-reisi -liikkeitä. Sillä oon saanut itse laitettua vauhtia alakertaan, ei se toki mikään ihmekonsti ole ja hikoilla pitää ja muutakin tehdä. 

Mutta yhdistelmällä ruokavalio kuntoon (itse ryhdyin vegaaniksi ja jätin myös vegaaniset herkut ihan minimiin), juo paljon vettä (väh. 2,5-3 l / pv) ja PALJON liikuntaa auttaa. Liikunnan olisi hyvä olla sekoitus aerobista, rasvanpolttoa, palauttavaa, välillä käydä myös maksimisykkeillä hetken ajan.

Oma päiväohjelma liikunnan osalta on abaut seuraava:

2 x 25 min vauhdikasta pyöräilyä (mulla työmatkat)

20-45 min leppoisaa/keskiraskasta joogaa

20 min aerobista lämmittelyä (ajattele vanhanajan Anne Sällylä -aerobic, paljon hyppyjä, paikallaanjuoksua, polvennostoja, spurtteja)

20 min lihaskunto (perse-reidet; käsivarret-selkä; vatsa; loppuun vielä tolla cellulite buster -appsilla lämpö; jos osioiden välillä tippuu pulssi alle 90 niin joku puolen minsan pikaspurtti-haarahyppely ja taas jatkuu)

10 min loppulämmöt (usein huudatan vanhoja ysärihittejä tai Destiny's Childia, ja tanssin ja revittelen loput mehut irti)

Viikonloppu on pyhitetty levolle, eli silloin en tee yhtään mitään liikuntaan liittyvää, maksimissaan polkaisen lähikauppaan ja takaisin.

Aikaa ja vaivaahan tämä vaatii, hiki roiskuu ja paljon muuta ei arkeen mahdu. Mutta tuloksia alkaa näkyä hiljalleen. Ja vaikka ruokavalio on kohdillaan (kyllä, saan tarpeeksi proteiinia), paino pudonnut, rasitan kroppaa ja tunnen, että olo ja kunto kohenee ihan kohisten, on mullakin silti vielä rasvaa kropassa. Ja saakin olla :)

Syö lisää karkkeja ja sipsejä. Siideri auttaa myös.

Vierailija kirjoitti:

Lataa kännykkään esim appsi 6 minute cellulite buster. Siinä on jalka-perse-reisi -liikkeitä. Sillä oon saanut itse laitettua vauhtia alakertaan, ei se toki mikään ihmekonsti ole ja hikoilla pitää ja muutakin tehdä. 

Mutta yhdistelmällä ruokavalio kuntoon (itse ryhdyin vegaaniksi ja jätin myös vegaaniset herkut ihan minimiin), juo paljon vettä (väh. 2,5-3 l / pv) ja PALJON liikuntaa auttaa. Liikunnan olisi hyvä olla sekoitus aerobista, rasvanpolttoa, palauttavaa, välillä käydä myös maksimisykkeillä hetken ajan.

Oma päiväohjelma liikunnan osalta on abaut seuraava:

2 x 25 min vauhdikasta pyöräilyä (mulla työmatkat)

20-45 min leppoisaa/keskiraskasta joogaa

20 min aerobista lämmittelyä (ajattele vanhanajan Anne Sällylä -aerobic, paljon hyppyjä, paikallaanjuoksua, polvennostoja, spurtteja)

20 min lihaskunto (perse-reidet; käsivarret-selkä; vatsa; loppuun vielä tolla cellulite buster -appsilla lämpö; jos osioiden välillä tippuu pulssi alle 90 niin joku puolen minsan pikaspurtti-haarahyppely ja taas jatkuu)

10 min loppulämmöt (usein huudatan vanhoja ysärihittejä tai Destiny's Childia, ja tanssin ja revittelen loput mehut irti)

Viikonloppu on pyhitetty levolle, eli silloin en tee yhtään mitään liikuntaan liittyvää, maksimissaan polkaisen lähikauppaan ja takaisin.

Aikaa ja vaivaahan tämä vaatii, hiki roiskuu ja paljon muuta ei arkeen mahdu. Mutta tuloksia alkaa näkyä hiljalleen. Ja vaikka ruokavalio on kohdillaan (kyllä, saan tarpeeksi proteiinia), paino pudonnut, rasitan kroppaa ja tunnen, että olo ja kunto kohenee ihan kohisten, on mullakin silti vielä rasvaa kropassa. Ja saakin olla :)

Ja siis mulla ei ollu valtavasti ylipainoo ennen elämäntaparemonttiakaan, jokuva kilo vain, mutta aika alapainotteinen olin niin rasvan kuin lihastenkin osalta.

Jooga, pilates, ja pitkät lenkit. Täällä joku mainitsi kyykyt, mutta lihaskuntoilu lisää massaa (etenkin aloittelijoilla), ja lopputulos ei välttämättä ole miellyttävä, jos siis nyt haaveilet kapeammista reisistä. Suosittelen ensin rasvanpolttoa, tulosten tarkastelua, ja sen jälkeen lihaskuntoa/salitreeniä, jos haluat lihaksikkaat muodot. Mutta jos tavoitteena kapeat reidet, ei kyykyille, kyllä pitkille lenkeille.