Lähteekö joku kaveriksi pudottamaan 10kg?

Minulla on sama tavoite. 10 kiloa humpsahti vuodessa ja nyt pitäisi sitten saada ne pois. Aion jättää pois vaalean viljan ja sokerit ainakin, lisätä kasviksia ja proteiinia ja vähentää ruuan määrää reilusti. Mikä on tavoitteesi, millainen tahti kilojen karistamiselle?

Mulla ei ole mitään aikarajaa, kilot lähtee sen mukaan mitä keho haluaa. Mun pääosa energiasta tulee rasvasta, proteiinia syön vain tarpeen verran. Liika proteiini estää laihtumisen.

Olisin lähtenyt, mutta mihinkään diettiin en lähde, vaan ruokavaliota pitää voida noudattaa koko elämä. Varsinkaan karppaamiseen, sillä tarvitsen nuoren ikäni vuoksi vielä tulevaisuudessakin munuaisia, joten liiallinen proteiinin saanti ei pitkällä aikavälillä käy.

Pudotettavia kiloja itsellä on noin 7kg (tai no painoa tärkeämpi on että mitkään omat vaatteet ei kiristä päällä) ja tapa jolla pudotan on herkkujen, ulkona syömisen ja alkoholin poisjättäminen laihduttamisen ajaksi ja liikunnan lisääminen (normaalisti käyn kahdessa jumpassa per viikko, nyt kolme jumppaa). Eli perusruokavalio on mulla kunnossa mutta viimeisen vuoden aikana tullut syötyä liikaa ulkona, juhlittua ja herkuteltua.

Vierailija kirjoitti:

Olisin lähtenyt, mutta mihinkään diettiin en lähde, vaan ruokavaliota pitää voida noudattaa koko elämä. Varsinkaan karppaamiseen, sillä tarvitsen nuoren ikäni vuoksi vielä tulevaisuudessakin munuaisia, joten liiallinen proteiinin saanti ei pitkällä aikavälillä käy.

Pudotettavia kiloja itsellä on noin 7kg (tai no painoa tärkeämpi on että mitkään omat vaatteet ei kiristä päällä) ja tapa jolla pudotan on herkkujen, ulkona syömisen ja alkoholin poisjättäminen laihduttamisen ajaksi ja liikunnan lisääminen (normaalisti käyn kahdessa jumpassa per viikko, nyt kolme jumppaa). Eli perusruokavalio on mulla kunnossa mutta viimeisen vuoden aikana tullut syötyä liikaa ulkona, juhlittua ja herkuteltua.

Ok, et halua karpata ja ymmärrän miksi. Et tiedä, mitä on karppaus. Se ei ole liiallista proteiinin syömistä.

Vierailija kirjoitti:

Olisin lähtenyt, mutta mihinkään diettiin en lähde, vaan ruokavaliota pitää voida noudattaa koko elämä. Varsinkaan karppaamiseen, sillä tarvitsen nuoren ikäni vuoksi vielä tulevaisuudessakin munuaisia, joten liiallinen proteiinin saanti ei pitkällä aikavälillä käy.

Pudotettavia kiloja itsellä on noin 7kg (tai no painoa tärkeämpi on että mitkään omat vaatteet ei kiristä päällä) ja tapa jolla pudotan on herkkujen, ulkona syömisen ja alkoholin poisjättäminen laihduttamisen ajaksi ja liikunnan lisääminen (normaalisti käyn kahdessa jumpassa per viikko, nyt kolme jumppaa). Eli perusruokavalio on mulla kunnossa mutta viimeisen vuoden aikana tullut syötyä liikaa ulkona, juhlittua ja herkuteltua.

Miksi ihmeessä karppaamalla söisit liikaa proteiinia?

Mulla ruokavalio on aika hiilaripainotteista, paljon pastaa, leipää, yms. siksi tuo proteiinien lisäys. Ei kuitenkaan liiaksi asti. Liikkuminen on ollut olematonta, nyt pitäis aloittaa sekin. Olen tehnyt töitä ja sairastellut paljon, mutta nyt päätin aloitella ihan kävelylenkeillä alkuun ja sitten vähitellen sitä salikorttiakin taas käyttämään. Kortti lojunut kuukausiveloituksella kohta vuoden käyttämättömänä.

Vierailija kirjoitti:

Olisin lähtenyt, mutta mihinkään diettiin en lähde, vaan ruokavaliota pitää voida noudattaa koko elämä. Varsinkaan karppaamiseen, sillä tarvitsen nuoren ikäni vuoksi vielä tulevaisuudessakin munuaisia, joten liiallinen proteiinin saanti ei pitkällä aikavälillä käy.

Pudotettavia kiloja itsellä on noin 7kg (tai no painoa tärkeämpi on että mitkään omat vaatteet ei kiristä päällä) ja tapa jolla pudotan on herkkujen, ulkona syömisen ja alkoholin poisjättäminen laihduttamisen ajaksi ja liikunnan lisääminen (normaalisti käyn kahdessa jumpassa per viikko, nyt kolme jumppaa). Eli perusruokavalio on mulla kunnossa mutta viimeisen vuoden aikana tullut syötyä liikaa ulkona, juhlittua ja herkuteltua.

Dieetti tarkoittaa ruokavaliota. Jokaisella taitaa sellainen jo olla, osalla tiukempi ja osalla vallatomampi.

Vierailija kirjoitti:

Mulla ruokavalio on aika hiilaripainotteista, paljon pastaa, leipää, yms. siksi tuo proteiinien lisäys. Ei kuitenkaan liiaksi asti. Liikkuminen on ollut olematonta, nyt pitäis aloittaa sekin. Olen tehnyt töitä ja sairastellut paljon, mutta nyt päätin aloitella ihan kävelylenkeillä alkuun ja sitten vähitellen sitä salikorttiakin taas käyttämään. Kortti lojunut kuukausiveloituksella kohta vuoden käyttämättömänä.

Älä proteiinia lisää, vaan rasvaa. 

Joo tuun mukaan 10 kg ptäs tiputtaa tai oikeestaa  5kg

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olisin lähtenyt, mutta mihinkään diettiin en lähde, vaan ruokavaliota pitää voida noudattaa koko elämä. Varsinkaan karppaamiseen, sillä tarvitsen nuoren ikäni vuoksi vielä tulevaisuudessakin munuaisia, joten liiallinen proteiinin saanti ei pitkällä aikavälillä käy.

Pudotettavia kiloja itsellä on noin 7kg (tai no painoa tärkeämpi on että mitkään omat vaatteet ei kiristä päällä) ja tapa jolla pudotan on herkkujen, ulkona syömisen ja alkoholin poisjättäminen laihduttamisen ajaksi ja liikunnan lisääminen (normaalisti käyn kahdessa jumpassa per viikko, nyt kolme jumppaa). Eli perusruokavalio on mulla kunnossa mutta viimeisen vuoden aikana tullut syötyä liikaa ulkona, juhlittua ja herkuteltua.

Miksi ihmeessä karppaamalla söisit liikaa proteiinia?

Sinulle ja edelliselle. Totta, että en ole perehtynyt paljoakaan karppaamiseen, vaan sivusta seurannut silloin kun karppaus buumi oli suurimmillaan. Havaintojeni perusteella kaikki tuntemani karppaajat söivät paljon proteiinia ja eläinrasvoja, toki myös kohtuullisen verran kasviksia. Haluaisiko joku antaa esimerkin teidän päivän/parin päivän ruuista?

Päivän safkat:

Aamulla maustamaton jugurtti ja siemeniä

Lounaalla tofua ja pinaattia pyöräytettynä pannussa.

Välipalana kananmuna

Päivällinen soijaleike ja vihersalaattia öljyllä

Iltapala rahka.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olisin lähtenyt, mutta mihinkään diettiin en lähde, vaan ruokavaliota pitää voida noudattaa koko elämä. Varsinkaan karppaamiseen, sillä tarvitsen nuoren ikäni vuoksi vielä tulevaisuudessakin munuaisia, joten liiallinen proteiinin saanti ei pitkällä aikavälillä käy.

Pudotettavia kiloja itsellä on noin 7kg (tai no painoa tärkeämpi on että mitkään omat vaatteet ei kiristä päällä) ja tapa jolla pudotan on herkkujen, ulkona syömisen ja alkoholin poisjättäminen laihduttamisen ajaksi ja liikunnan lisääminen (normaalisti käyn kahdessa jumpassa per viikko, nyt kolme jumppaa). Eli perusruokavalio on mulla kunnossa mutta viimeisen vuoden aikana tullut syötyä liikaa ulkona, juhlittua ja herkuteltua.

Miksi ihmeessä karppaamalla söisit liikaa proteiinia?

Sinulle ja edelliselle. Totta, että en ole perehtynyt paljoakaan karppaamiseen, vaan sivusta seurannut silloin kun karppaus buumi oli suurimmillaan. Havaintojeni perusteella kaikki tuntemani karppaajat söivät paljon proteiinia ja eläinrasvoja, toki myös kohtuullisen verran kasviksia. Haluaisiko joku antaa esimerkin teidän päivän/parin päivän ruuista?

Karppauksessa suurin osa ruuasta on kasviksia, proteiinia vain tarpeen mukaan. Koska kasviksissa on niukasti kaloreita, niin energia saadaan rasvasta. Toki eläinrasvaa on paljon, koska kaikki ruoka on normaalirasvaista. Ei ole fileitä, ei rasvatonta jogurttia, ei kevytjuustoa, ei rasvatonta maitoa ym. Mutta syödään myös pähkinöitä, manteleita, avokadoa, salaattiin oliiviöljyä.

Mun pitäisi pudottaa vaikka kuinka paljon, mutta otan tavoitteeksi viiden kilon pudotuksen näin aluksi.  Kilon olen jo tänä vuonna pudottanut.  Enemmänkin oli välillä, mutta sairastelu nosti painoa.

Karppaan samalla tavalla kuin aloittaja.  Tänään menen jo lenkille ja ensi viikolla normaalisti salille kolme kertaa.

Viisi kiloa kesäksi, siinäpä tavoitetta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olisin lähtenyt, mutta mihinkään diettiin en lähde, vaan ruokavaliota pitää voida noudattaa koko elämä. Varsinkaan karppaamiseen, sillä tarvitsen nuoren ikäni vuoksi vielä tulevaisuudessakin munuaisia, joten liiallinen proteiinin saanti ei pitkällä aikavälillä käy.

Pudotettavia kiloja itsellä on noin 7kg (tai no painoa tärkeämpi on että mitkään omat vaatteet ei kiristä päällä) ja tapa jolla pudotan on herkkujen, ulkona syömisen ja alkoholin poisjättäminen laihduttamisen ajaksi ja liikunnan lisääminen (normaalisti käyn kahdessa jumpassa per viikko, nyt kolme jumppaa). Eli perusruokavalio on mulla kunnossa mutta viimeisen vuoden aikana tullut syötyä liikaa ulkona, juhlittua ja herkuteltua.

Miksi ihmeessä karppaamalla söisit liikaa proteiinia?

Sinulle ja edelliselle. Totta, että en ole perehtynyt paljoakaan karppaamiseen, vaan sivusta seurannut silloin kun karppaus buumi oli suurimmillaan. Havaintojeni perusteella kaikki tuntemani karppaajat söivät paljon proteiinia ja eläinrasvoja, toki myös kohtuullisen verran kasviksia. Haluaisiko joku antaa esimerkin teidän päivän/parin päivän ruuista?

Karppauksessa suurin osa ruuasta on kasviksia, proteiinia vain tarpeen mukaan. Koska kasviksissa on niukasti kaloreita, niin energia saadaan rasvasta. Toki eläinrasvaa on paljon, koska kaikki ruoka on normaalirasvaista. Ei ole fileitä, ei rasvatonta jogurttia, ei kevytjuustoa, ei rasvatonta maitoa ym. Mutta syödään myös pähkinöitä, manteleita, avokadoa, salaattiin oliiviöljyä.

Ylemmässä esimerkissä (päivän ruuista) ei suuri osa ollut ruokavaliosta kasviksia. Kuten ei niilläkään joita olen havainnoinut ja joiden perusteella olen mututuntumani karppauksesta tehnyt. Koen myös runsaan eläinperäisen rasvan "ongelmaksi", sillä kasvirasvat ovat paljon terveellisempiä ja olen itse kasvispainotteinen sekasyöjä, jolle ei soija sovi.

Kaipaan siis edelleen esimerkkiä karppausruokavaliosta. Esim parin päivän syömisiä.

Kasvirasvat eivät ole terveellisiä, sulla on vaan vanhentunutta tietoa.

Ota selvää asioista ennen kuin höpötät niitä täällä.

Tee ruokavalioosi sellaisia pieniä muutoksi, joita voit noudattaa lopun elämäsi. Jos teet itsellesi tiukkoja kieltolistoja joksikin määräajaksi, painosi alkaa nousta, kun palaat kuurin jälkeen entiseen. Olen tehnyt tuon tyhmyyden niin monta kertaa elämässäni (Painonvartijat, Superdietti, henkilökohtainen ruokavalio Fitfarmilta), että olen oppinut läksyni. Kun opettelin Kiloklubin avulla kohtuulliset ruokamäärät ja perusasiat kuntoon, voin syödä herkkuja yms. ilman huonoa omatuntoa tai kieltolistoja. 10 kiloa on lähtenyt, ja pysynyt myös poissa. Riittävän kokoiset ruoka-annokset ja kohtuullinen herkkujen määrä olivat minulla aiemmin pielessä.

Ihan sivusta nyt huutelen mun "karppaus"ruokavaliota. En tiedä hh-määrää, mutta se on luultavasti alle keskivertosuomalaisen.

Aamupala: kahden munan munakas, sisältö vaihtelee, tomaattia, juustoa, purjoa yms yms.

Lounas reilusti lohta (~200g) ja reilusti uunikasviksia (300g) oliiviöljyssä.

Päivällinen sama kuin lounas, yleensä joku kala ja reilusti vaihtelevia kasviksia.

Välipala pähkinäsekoitus.

Iltapala vaihtelee, joskus kananmuna, joskus skyrjugurtti, soijajugurtti marjoilla, joskus hui, hiilihydraattinen hedelmä.

Lounas ja päivällinen ovat isoja.

Kalaa vaihtelevasti ja kasviksia vaihtelevasti. Välillä täytettyä paprikaa yms yms.

Vierailija kirjoitti:

Kasvirasvat eivät ole terveellisiä, sulla on vaan vanhentunutta tietoa.

Ota selvää asioista ennen kuin höpötät niitä täällä.

Tosiaan olimpa kömpelö. Olisi pitänyt eritellä tarkemmin. En tarkoita että muunnellut kasvirasvat tai palmuöljy yms. olisi terveellisiä, vaan ihan perus (kylmäpuristetut) kasviöljyt (rypsi, auringonkukka, oliivi, pähkinäöljyt yms.), luonnostaan rasvaa sisältävät kasvit (pähkinät siemetnet yms.). Eli kun puhuin kasvirasvoista en tarkoittanut margariineja ja einesten sisältämiä kasvirasvoja.

Maailman rumin sana on laihdutus... Aina tiettynä vuodenaikana siitä puhutaan liikaa.. Mieluummin tapan itteni ku lähtisin liikkumaan.. Kestäis saatanan kauan että tippuis ees se 5 kiloa.. Eikä sillä siltikään oo mitään vaikutusta..ku nykyään kaikkihan on muka läskejä.. Vaikka koko olis nolla on aina jtn urputtamista.. Miks ees ryhtyisin mihänkään olen aina epäonnistunut..ei sillä mitä näin epäonnistuneena ole vittuakaan väliä mitä painaa..