Lähteekö joku kaveriksi pudottamaan 10kg?

Minä aloitin maanantaina. Oli järkytys vaa'alla käydessä, kun mittari näytti 72,4kg (en ole koskaan painanut yli 70kg ja pituuttakin on vain 163cm). Olen aiemminkin pudottanut kymmenisen kiloa melko tiukasti karppaamalla. Jos syön viljoja tai sokeria, kilot eivät jostain syystä inahdakaan, vaikka kaloreita saattaa tulla vähemmän kuin vähähiillarisesta ruuasta.

Tällä viikolla olen syönyt hyvin yksinkertaisesti (ateria aina 3-4 tunnin välein); Aamupala; kahden munan munakas juustolla ym. Lounas: iso annos ruokaisaa salaattia, jossa myös tarpeeksi proteiinia. Välipala: turkkilainen/luonnonjugurtti (n. 150g) pähkinöiden kera. Illalla: normaali lämmin ruoka keitetyillä kasviksilla tmv. Vettä olen juonut joka päivä 2l ja päälle vielä vihreää teetä. Veden juonti tahtoo itsellä jäädä liian vähäiseksi, jos en tarkkaile, mutta tuohon suurempaan määrään tottuu äkkiä. Nyt olen jopa huomannut itselläni janon tunnetta silloin tällöin, vaikka siis juon enenmmän kuin normaalisti.

Vaakalukema on tullut nyt reilut 2,5kg alaspäin, nesteitähän ne tietysti vielä ovat, mutta kuitenkin jotenkin helpottavaa nähdä taas kuutosella alkava lukema. Tsemppiä muillekin!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihan sivusta nyt huutelen mun "karppaus"ruokavaliota. En tiedä hh-määrää, mutta se on luultavasti alle keskivertosuomalaisen.

Aamupala: kahden munan munakas, sisältö vaihtelee, tomaattia, juustoa, purjoa yms yms.

Lounas reilusti lohta (~200g) ja reilusti uunikasviksia (300g) oliiviöljyssä.

Päivällinen sama kuin lounas, yleensä joku kala ja reilusti vaihtelevia kasviksia.

Välipala pähkinäsekoitus.

Iltapala vaihtelee, joskus kananmuna, joskus skyrjugurtti, soijajugurtti marjoilla, joskus hui, hiilihydraattinen hedelmä.

Lounas ja päivällinen ovat isoja.

Kalaa vaihtelevasti ja kasviksia vaihtelevasti. Välillä täytettyä paprikaa yms yms.

Kiitos ruokavalioesimerkistä :) Tässä juuri ongelma, tein karkean laskelman ja proteiinia tulisi itselle ihan liikaa. Toki ihmiset ovat eri ikäisiä, kokoisia ja erilailla aktiivisia, mutta esim. itselle tuosta tulisi pitkällä aikavälillä liikaa proteiinia.

Heitäpä se laskelma tähän, niin spekuloidaan ;)

Voit korvat itsellesi liiat proteiinit lisätyillä kasviksilla ja hyvällä öljyllä.

T. Eri

Huom, nämä on noin arvioita ja jätin juuston ja kasvisten proteiinit pois:

2munaa=15g

200g lohta/kalaa lounas= 40g

50g pähkinää= 10g

200g lohta/kalaa päivällinen= 40g

Skyr= 15g

=120g

painoa 57kg ja proteiinin tarve laihduttajalla (käypähoitosuositus) 1-1,5g/painokilo eli minulle 57-85,5g.

Toki voisin korvata, mutta olen 10-vuotta sitten muuttanut ravintotottumukseni nykyisiin, jolloin laihduin ja pysyin normaalipainoissa, vähän jojoillen jos herkuttelin liikaa ja nyt viimeaikoina herkuttelu (herkut, alkoholi, ulkonasyöminen) karkasi käsistä ja lihoin "reilummin". Siksi jätin taas laihtumisen ajaksi kyseiset asiat pois ja lisään 1h liikuntaa per viikko. Kun oma normaalipaino (noin 50kg) saavutettu jatkat samaa, mutta herkuttelen silloin tällöin. En siis koe tarvetta karppaamiselle, varsinkin kun ennakkoasenteeni on karppausta kohtaan huono (liikaa eläinperäisiä rasvoja ja/tai proteiinia) ja olen löytänyt itselle sopivan ruokavalion.

Aika paha ennakkoasenne karppauksen liikaproteiinista. Itse vedät nyt tuplasti sitä proteiinia yli tarpeen  :)

Oon joskus miettinyt että olisi mahtavaa saada joku tuntematon kaveriksi laihduttamaan niin että voisi vähän "kilpailla", pitäisi lähettää vaikka whatsappiin kerran viikossa kuva vaa'asta (ja vaikka kropasta). Samalla voisi vähän aina raportoida toiselle miten laihari etenee tai jos on sortunut. Eli hyvässä hengessä mutta sopisi kaltaiselleni kilpailija luonteelle! Kiinnostaako ketää? mulla olis sellanen vajaa kymmenen kiloa tiputtettavaa just ja just lievästä ylipainosta, olis varmaan hyvä jos toisella olis about sama tavoite.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihan sivusta nyt huutelen mun "karppaus"ruokavaliota. En tiedä hh-määrää, mutta se on luultavasti alle keskivertosuomalaisen.

Aamupala: kahden munan munakas, sisältö vaihtelee, tomaattia, juustoa, purjoa yms yms.

Lounas reilusti lohta (~200g) ja reilusti uunikasviksia (300g) oliiviöljyssä.

Päivällinen sama kuin lounas, yleensä joku kala ja reilusti vaihtelevia kasviksia.

Välipala pähkinäsekoitus.

Iltapala vaihtelee, joskus kananmuna, joskus skyrjugurtti, soijajugurtti marjoilla, joskus hui, hiilihydraattinen hedelmä.

Lounas ja päivällinen ovat isoja.

Kalaa vaihtelevasti ja kasviksia vaihtelevasti. Välillä täytettyä paprikaa yms yms.

Kiitos ruokavalioesimerkistä :) Tässä juuri ongelma, tein karkean laskelman ja proteiinia tulisi itselle ihan liikaa. Toki ihmiset ovat eri ikäisiä, kokoisia ja erilailla aktiivisia, mutta esim. itselle tuosta tulisi pitkällä aikavälillä liikaa proteiinia.

Heitäpä se laskelma tähän, niin spekuloidaan ;)

Voit korvat itsellesi liiat proteiinit lisätyillä kasviksilla ja hyvällä öljyllä.

T. Eri

Huom, nämä on noin arvioita ja jätin juuston ja kasvisten proteiinit pois:

2munaa=15g

200g lohta/kalaa lounas= 40g

50g pähkinää= 10g

200g lohta/kalaa päivällinen= 40g

Skyr= 15g

=120g

painoa 57kg ja proteiinin tarve laihduttajalla (käypähoitosuositus) 1-1,5g/painokilo eli minulle 57-85,5g.

Toki voisin korvata, mutta olen 10-vuotta sitten muuttanut ravintotottumukseni nykyisiin, jolloin laihduin ja pysyin normaalipainoissa, vähän jojoillen jos herkuttelin liikaa ja nyt viimeaikoina herkuttelu (herkut, alkoholi, ulkonasyöminen) karkasi käsistä ja lihoin "reilummin". Siksi jätin taas laihtumisen ajaksi kyseiset asiat pois ja lisään 1h liikuntaa per viikko. Kun oma normaalipaino (noin 50kg) saavutettu jatkat samaa, mutta herkuttelen silloin tällöin. En siis koe tarvetta karppaamiselle, varsinkin kun ennakkoasenteeni on karppausta kohtaan huono (liikaa eläinperäisiä rasvoja ja/tai proteiinia) ja olen löytänyt itselle sopivan ruokavalion.

Aika paha ennakkoasenne karppauksen liikaproteiinista. Itse vedät nyt tuplasti sitä proteiinia yli tarpeen  :)

Mistä tiedät että vedän proteiinia tuplasti yli tarpeen?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä kiinnostais -10 kg, sitten olisin reilusti normaalipainoinen. Nyt mitä olen yrittänyt: 3 kk salilla keskimäärin 3-4 kertaa viikossa niin että syke korkealla koko ajan. Siis oikeen kunnon ohjelma ja paino vain noussut n. Kilon. Syön terveellisesti mut viikonloppuisin herkkuja. Myös lasi viiniä tulee otettua viikollakin mutta sitten en kyllä syö iltapalaa eli koitan huomioida niin että jätän syömättä samat kalorit.

Millaista karppi ruokavaliota ajattelit noudattaa? Mietin kun viimiset 40 v tullu syötyä leipää aamuisin et miten sen korvais? Kukkakaalilla voi kai korvata paljon peruna ja viljaa. Muita vinkkejä? Aamun leivät mua varmaan pitää tuhdissa kunnossa.

Sellaista karppia, että aamulla ei maistu ruoka, juon rasvakahvin. Jos söisin jotain, niin munakasta, jogurttia, leivänpäällysiä tms.

Perunat ja viljat jätän vain syömättä, en niitä "korvaa" Syön paljon kasviksia ja kaikki ruuat normirasvaisena. Ruuan määrä on pieni johtuen juuri rasvapitoisuudesta.

Olen äärimmäisen vihainen ellen saa kunnon aamupalaa, eli pelkkä kahvi ei käy. Munakasta en oikein saa syötyä. Vaikeaa...

Esimerkki mun päivän syömisistä kun karppasin:

Aamupalaksi turkkilaista jogurttia mustikoilla ja mansikoilla, siemennäkkäri savulohella, avokadolla, ripaus suolaa, pippuria.

Lounaaksi iso ruokaisa salaatti. Esim. broileria, fetaa, paprikaa, tomaattia, kurkkua, salaattia, avokadoa, paahdettua siemensekoitusta ja oliiviöljyä.

Välipaloja harvoin karpatessa tarvitsin, mutta jos tuli nälkä niin esim. pähkinöitä, juustoa ja pala tummaa suklaata.

Illalliseksi vaikkapa kesäkurpitsalasagnea salaatin kera tai jauhelihakeittoa (perunoiden sijasta erilaisia kasviksia ja juureksia). Lautasella oli aina n. 3/4 kasviksia, juureksia, salaattia jne.

Iltapalaakaan ei välttämättä tarvinnut mutta jos oli nälkä niin söin usein samoja juttuja kuin aamupalalla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä kiinnostais -10 kg, sitten olisin reilusti normaalipainoinen. Nyt mitä olen yrittänyt: 3 kk salilla keskimäärin 3-4 kertaa viikossa niin että syke korkealla koko ajan. Siis oikeen kunnon ohjelma ja paino vain noussut n. Kilon. Syön terveellisesti mut viikonloppuisin herkkuja. Myös lasi viiniä tulee otettua viikollakin mutta sitten en kyllä syö iltapalaa eli koitan huomioida niin että jätän syömättä samat kalorit.

Millaista karppi ruokavaliota ajattelit noudattaa? Mietin kun viimiset 40 v tullu syötyä leipää aamuisin et miten sen korvais? Kukkakaalilla voi kai korvata paljon peruna ja viljaa. Muita vinkkejä? Aamun leivät mua varmaan pitää tuhdissa kunnossa.

Sellaista karppia, että aamulla ei maistu ruoka, juon rasvakahvin. Jos söisin jotain, niin munakasta, jogurttia, leivänpäällysiä tms.

Perunat ja viljat jätän vain syömättä, en niitä "korvaa" Syön paljon kasviksia ja kaikki ruuat normirasvaisena. Ruuan määrä on pieni johtuen juuri rasvapitoisuudesta.

Olen äärimmäisen vihainen ellen saa kunnon aamupalaa, eli pelkkä kahvi ei käy. Munakasta en oikein saa syötyä. Vaikeaa...

Käviskö jogurtti, mantelileipä, smetana, leikkeleet, keitetty muna, ed.päivän ruoka esim.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kasvirasvat eivät ole terveellisiä, sulla on vaan vanhentunutta tietoa.

Ota selvää asioista ennen kuin höpötät niitä täällä.

Tosiaan olimpa kömpelö. Olisi pitänyt eritellä tarkemmin. En tarkoita että muunnellut kasvirasvat tai palmuöljy yms. olisi terveellisiä, vaan ihan perus (kylmäpuristetut) kasviöljyt (rypsi, auringonkukka, oliivi, pähkinäöljyt yms.), luonnostaan rasvaa sisältävät kasvit (pähkinät siemetnet yms.). Eli kun puhuin kasvirasvoista en tarkoittanut margariineja ja einesten sisältämiä kasvirasvoja.

Öljyistä rypsi- ja auringonkukkaöljy on kaikista pahimpia.

Lähde?

Ihan yleistietoa rasvoista. Lähteitä on monia.

Jos lähteitä on monia voit varmasti linkata muutaman tutkimuksen?

Sulla ei siis ole minkäänlaista tietoa rasvoista ja niiden koostumuksista. Tutkimuksilla et tee mitään ilman alkeellisinta tietoa.

En ole aiemmin tähän keskusteluun osallistunut, mutta haluttomuutesi antaa mitään tutkimustuloksia väitteillesi on aika silmiinpistävää ja antaa vahvasti ymmärtää, että omatkin tietosi on vain mutua tai netistä täysin kritiikittömästi poimittua höpöhöpöä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihan sivusta nyt huutelen mun "karppaus"ruokavaliota. En tiedä hh-määrää, mutta se on luultavasti alle keskivertosuomalaisen.

Aamupala: kahden munan munakas, sisältö vaihtelee, tomaattia, juustoa, purjoa yms yms.

Lounas reilusti lohta (~200g) ja reilusti uunikasviksia (300g) oliiviöljyssä.

Päivällinen sama kuin lounas, yleensä joku kala ja reilusti vaihtelevia kasviksia.

Välipala pähkinäsekoitus.

Iltapala vaihtelee, joskus kananmuna, joskus skyrjugurtti, soijajugurtti marjoilla, joskus hui, hiilihydraattinen hedelmä.

Lounas ja päivällinen ovat isoja.

Kalaa vaihtelevasti ja kasviksia vaihtelevasti. Välillä täytettyä paprikaa yms yms.

Kiitos ruokavalioesimerkistä :) Tässä juuri ongelma, tein karkean laskelman ja proteiinia tulisi itselle ihan liikaa. Toki ihmiset ovat eri ikäisiä, kokoisia ja erilailla aktiivisia, mutta esim. itselle tuosta tulisi pitkällä aikavälillä liikaa proteiinia.

Heitäpä se laskelma tähän, niin spekuloidaan ;)

Voit korvat itsellesi liiat proteiinit lisätyillä kasviksilla ja hyvällä öljyllä.

T. Eri

Huom, nämä on noin arvioita ja jätin juuston ja kasvisten proteiinit pois:

2munaa=15g

200g lohta/kalaa lounas= 40g

50g pähkinää= 10g

200g lohta/kalaa päivällinen= 40g

Skyr= 15g

=120g

painoa 57kg ja proteiinin tarve laihduttajalla (käypähoitosuositus) 1-1,5g/painokilo eli minulle 57-85,5g.

Toki voisin korvata, mutta olen 10-vuotta sitten muuttanut ravintotottumukseni nykyisiin, jolloin laihduin ja pysyin normaalipainoissa, vähän jojoillen jos herkuttelin liikaa ja nyt viimeaikoina herkuttelu (herkut, alkoholi, ulkonasyöminen) karkasi käsistä ja lihoin "reilummin". Siksi jätin taas laihtumisen ajaksi kyseiset asiat pois ja lisään 1h liikuntaa per viikko. Kun oma normaalipaino (noin 50kg) saavutettu jatkat samaa, mutta herkuttelen silloin tällöin. En siis koe tarvetta karppaamiselle, varsinkin kun ennakkoasenteeni on karppausta kohtaan huono (liikaa eläinperäisiä rasvoja ja/tai proteiinia) ja olen löytänyt itselle sopivan ruokavalion.

Aika paha ennakkoasenne karppauksen liikaproteiinista. Itse vedät nyt tuplasti sitä proteiinia yli tarpeen  :)

Mistä tiedät että vedän proteiinia tuplasti yli tarpeen?

Itsehän viestissäsi kerroit syömäsi proteiinimäärän.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kasvirasvat eivät ole terveellisiä, sulla on vaan vanhentunutta tietoa.

Ota selvää asioista ennen kuin höpötät niitä täällä.

Tosiaan olimpa kömpelö. Olisi pitänyt eritellä tarkemmin. En tarkoita että muunnellut kasvirasvat tai palmuöljy yms. olisi terveellisiä, vaan ihan perus (kylmäpuristetut) kasviöljyt (rypsi, auringonkukka, oliivi, pähkinäöljyt yms.), luonnostaan rasvaa sisältävät kasvit (pähkinät siemetnet yms.). Eli kun puhuin kasvirasvoista en tarkoittanut margariineja ja einesten sisältämiä kasvirasvoja.

Öljyistä rypsi- ja auringonkukkaöljy on kaikista pahimpia.

Lähde?

Ihan yleistietoa rasvoista. Lähteitä on monia.

Jos lähteitä on monia voit varmasti linkata muutaman tutkimuksen?

Sulla ei siis ole minkäänlaista tietoa rasvoista ja niiden koostumuksista. Tutkimuksilla et tee mitään ilman alkeellisinta tietoa.

En ole aiemmin tähän keskusteluun osallistunut, mutta haluttomuutesi antaa mitään tutkimustuloksia väitteillesi on aika silmiinpistävää ja antaa vahvasti ymmärtää, että omatkin tietosi on vain mutua tai netistä täysin kritiikittömästi poimittua höpöhöpöä. 

Mitä sä ymmärrät niistä tutkimuksista, jos et edes ymmärrä rasvoista ja niiden koostumuksista. Ja vaikutuksista kehoon.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kasvirasvat eivät ole terveellisiä, sulla on vaan vanhentunutta tietoa.

Ota selvää asioista ennen kuin höpötät niitä täällä.

Tosiaan olimpa kömpelö. Olisi pitänyt eritellä tarkemmin. En tarkoita että muunnellut kasvirasvat tai palmuöljy yms. olisi terveellisiä, vaan ihan perus (kylmäpuristetut) kasviöljyt (rypsi, auringonkukka, oliivi, pähkinäöljyt yms.), luonnostaan rasvaa sisältävät kasvit (pähkinät siemetnet yms.). Eli kun puhuin kasvirasvoista en tarkoittanut margariineja ja einesten sisältämiä kasvirasvoja.

Öljyistä rypsi- ja auringonkukkaöljy on kaikista pahimpia.

Lähde?

Ihan yleistietoa rasvoista. Lähteitä on monia.

Jos lähteitä on monia voit varmasti linkata muutaman tutkimuksen?

Sulla ei siis ole minkäänlaista tietoa rasvoista ja niiden koostumuksista. Tutkimuksilla et tee mitään ilman alkeellisinta tietoa.

En ole aiemmin tähän keskusteluun osallistunut, mutta haluttomuutesi antaa mitään tutkimustuloksia väitteillesi on aika silmiinpistävää ja antaa vahvasti ymmärtää, että omatkin tietosi on vain mutua tai netistä täysin kritiikittömästi poimittua höpöhöpöä. 

Mitä sä ymmärrät niistä tutkimuksista, jos et edes ymmärrä rasvoista ja niiden koostumuksista. Ja vaikutuksista kehoon.

Nyt en ihan ymmärrä. Ensin lähteitä on monia ja sitten kun niitä pyydetään, niin niitä ei voi antaa koska "sä ymmärrät niistä tutkimuksista". Alkaa tuntua samalta kun pyytäessä perusteluja sille miksi joku ei "usko" evoluutioon..

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kasvirasvat eivät ole terveellisiä, sulla on vaan vanhentunutta tietoa.

Ota selvää asioista ennen kuin höpötät niitä täällä.

Tosiaan olimpa kömpelö. Olisi pitänyt eritellä tarkemmin. En tarkoita että muunnellut kasvirasvat tai palmuöljy yms. olisi terveellisiä, vaan ihan perus (kylmäpuristetut) kasviöljyt (rypsi, auringonkukka, oliivi, pähkinäöljyt yms.), luonnostaan rasvaa sisältävät kasvit (pähkinät siemetnet yms.). Eli kun puhuin kasvirasvoista en tarkoittanut margariineja ja einesten sisältämiä kasvirasvoja.

Öljyistä rypsi- ja auringonkukkaöljy on kaikista pahimpia.

Lähde?

Ihan yleistietoa rasvoista. Lähteitä on monia.

Jos lähteitä on monia voit varmasti linkata muutaman tutkimuksen?

Sulla ei siis ole minkäänlaista tietoa rasvoista ja niiden koostumuksista. Tutkimuksilla et tee mitään ilman alkeellisinta tietoa.

En ole aiemmin tähän keskusteluun osallistunut, mutta haluttomuutesi antaa mitään tutkimustuloksia väitteillesi on aika silmiinpistävää ja antaa vahvasti ymmärtää, että omatkin tietosi on vain mutua tai netistä täysin kritiikittömästi poimittua höpöhöpöä. 

Mitä sä ymmärrät niistä tutkimuksista, jos et edes ymmärrä rasvoista ja niiden koostumuksista. Ja vaikutuksista kehoon.

Nyt en ihan ymmärrä. Ensin lähteitä on monia ja sitten kun niitä pyydetään, niin niitä ei voi antaa koska "sä ymmärrät niistä tutkimuksista". Alkaa tuntua samalta kun pyytäessä perusteluja sille miksi joku ei "usko" evoluutioon..

Ymmärrän kyllä, ettet ymmärrä. Välillä pyydät lähteitä, välillä tutkimuksia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihan sivusta nyt huutelen mun "karppaus"ruokavaliota. En tiedä hh-määrää, mutta se on luultavasti alle keskivertosuomalaisen.

Aamupala: kahden munan munakas, sisältö vaihtelee, tomaattia, juustoa, purjoa yms yms.

Lounas reilusti lohta (~200g) ja reilusti uunikasviksia (300g) oliiviöljyssä.

Päivällinen sama kuin lounas, yleensä joku kala ja reilusti vaihtelevia kasviksia.

Välipala pähkinäsekoitus.

Iltapala vaihtelee, joskus kananmuna, joskus skyrjugurtti, soijajugurtti marjoilla, joskus hui, hiilihydraattinen hedelmä.

Lounas ja päivällinen ovat isoja.

Kalaa vaihtelevasti ja kasviksia vaihtelevasti. Välillä täytettyä paprikaa yms yms.

Kiitos ruokavalioesimerkistä :) Tässä juuri ongelma, tein karkean laskelman ja proteiinia tulisi itselle ihan liikaa. Toki ihmiset ovat eri ikäisiä, kokoisia ja erilailla aktiivisia, mutta esim. itselle tuosta tulisi pitkällä aikavälillä liikaa proteiinia.

Heitäpä se laskelma tähän, niin spekuloidaan ;)

Voit korvat itsellesi liiat proteiinit lisätyillä kasviksilla ja hyvällä öljyllä.

T. Eri

Huom, nämä on noin arvioita ja jätin juuston ja kasvisten proteiinit pois:

2munaa=15g

200g lohta/kalaa lounas= 40g

50g pähkinää= 10g

200g lohta/kalaa päivällinen= 40g

Skyr= 15g

=120g

painoa 57kg ja proteiinin tarve laihduttajalla (käypähoitosuositus) 1-1,5g/painokilo eli minulle 57-85,5g.

Toki voisin korvata, mutta olen 10-vuotta sitten muuttanut ravintotottumukseni nykyisiin, jolloin laihduin ja pysyin normaalipainoissa, vähän jojoillen jos herkuttelin liikaa ja nyt viimeaikoina herkuttelu (herkut, alkoholi, ulkonasyöminen) karkasi käsistä ja lihoin "reilummin". Siksi jätin taas laihtumisen ajaksi kyseiset asiat pois ja lisään 1h liikuntaa per viikko. Kun oma normaalipaino (noin 50kg) saavutettu jatkat samaa, mutta herkuttelen silloin tällöin. En siis koe tarvetta karppaamiselle, varsinkin kun ennakkoasenteeni on karppausta kohtaan huono (liikaa eläinperäisiä rasvoja ja/tai proteiinia) ja olen löytänyt itselle sopivan ruokavalion.

Aika paha ennakkoasenne karppauksen liikaproteiinista. Itse vedät nyt tuplasti sitä proteiinia yli tarpeen  :)

Mistä tiedät että vedän proteiinia tuplasti yli tarpeen?

Itsehän viestissäsi kerroit syömäsi proteiinimäärän.

Lueppa uudelleen. Pyysin esimerkkiä karppiruokavaliosta, JOKU antoi oman esimerkin. Laskin JONKUN esimerkin proteiinimäärät ja totesin, että tuossa olisi MINULLE liikaa. Sitten joku (ehkä toinen henkilö) pyysi saada laskelmani, jotta voi spekuloida sitä. Kerroin laskelmani jonka mukaan JONKUN KARPPAAJAN ruokavaliossa on 120g proteiinia, joka olisi MINULLE siis liikaa, koska oma proteiinin tarpeeni on 57-85,5g. Missään kohtaa en ole kertonut MINUN esimerkkiäni päivän ruokailuista, joten siksi ihmettelen mistä tiedät että vedän proteiinia tuplasti yli tarpeen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kasvirasvat eivät ole terveellisiä, sulla on vaan vanhentunutta tietoa.

Ota selvää asioista ennen kuin höpötät niitä täällä.

Tosiaan olimpa kömpelö. Olisi pitänyt eritellä tarkemmin. En tarkoita että muunnellut kasvirasvat tai palmuöljy yms. olisi terveellisiä, vaan ihan perus (kylmäpuristetut) kasviöljyt (rypsi, auringonkukka, oliivi, pähkinäöljyt yms.), luonnostaan rasvaa sisältävät kasvit (pähkinät siemetnet yms.). Eli kun puhuin kasvirasvoista en tarkoittanut margariineja ja einesten sisältämiä kasvirasvoja.

Öljyistä rypsi- ja auringonkukkaöljy on kaikista pahimpia.

Lähde?

Ihan yleistietoa rasvoista. Lähteitä on monia.

Jos lähteitä on monia voit varmasti linkata muutaman tutkimuksen?

Sulla ei siis ole minkäänlaista tietoa rasvoista ja niiden koostumuksista. Tutkimuksilla et tee mitään ilman alkeellisinta tietoa.

En ole aiemmin tähän keskusteluun osallistunut, mutta haluttomuutesi antaa mitään tutkimustuloksia väitteillesi on aika silmiinpistävää ja antaa vahvasti ymmärtää, että omatkin tietosi on vain mutua tai netistä täysin kritiikittömästi poimittua höpöhöpöä. 

Mitä sä ymmärrät niistä tutkimuksista, jos et edes ymmärrä rasvoista ja niiden koostumuksista. Ja vaikutuksista kehoon.

Nyt en ihan ymmärrä. Ensin lähteitä on monia ja sitten kun niitä pyydetään, niin niitä ei voi antaa koska "sä ymmärrät niistä tutkimuksista". Alkaa tuntua samalta kun pyytäessä perusteluja sille miksi joku ei "usko" evoluutioon..

Ymmärrän kyllä, ettet ymmärrä. Välillä pyydät lähteitä, välillä tutkimuksia.

Otathan huomioon, että tässäkin lainauksian "ketjussa" on ainakin kolme eri kirjoittajaa. Minä pyysin alunperin lähteitä, jotta olisin nähnyt heti minkä tyyppisiä lähteitä linkataan eli kannattaako keskustelua edes jatkaa. Toinen kirjoittaja jo oletti että sinulla saattaisi olla lähteenä tutkimustietoa asiasta. Nyt olet antanut ymmärtää että tutkimustietoa ainakaan luotettavaa sellaista ei taida olla. Ainiin mutta kukaan täälä palstalla ei niitä voi ymmärtää.

Et vakuuttanut, jatkan siis edelleen myös rypsiöljyn käyttöä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kasvirasvat eivät ole terveellisiä, sulla on vaan vanhentunutta tietoa.

Ota selvää asioista ennen kuin höpötät niitä täällä.

Tosiaan olimpa kömpelö. Olisi pitänyt eritellä tarkemmin. En tarkoita että muunnellut kasvirasvat tai palmuöljy yms. olisi terveellisiä, vaan ihan perus (kylmäpuristetut) kasviöljyt (rypsi, auringonkukka, oliivi, pähkinäöljyt yms.), luonnostaan rasvaa sisältävät kasvit (pähkinät siemetnet yms.). Eli kun puhuin kasvirasvoista en tarkoittanut margariineja ja einesten sisältämiä kasvirasvoja.

Öljyistä rypsi- ja auringonkukkaöljy on kaikista pahimpia.

Lähde?

Ihan yleistietoa rasvoista. Lähteitä on monia.

Jos lähteitä on monia voit varmasti linkata muutaman tutkimuksen?

Sulla ei siis ole minkäänlaista tietoa rasvoista ja niiden koostumuksista. Tutkimuksilla et tee mitään ilman alkeellisinta tietoa.

En ole aiemmin tähän keskusteluun osallistunut, mutta haluttomuutesi antaa mitään tutkimustuloksia väitteillesi on aika silmiinpistävää ja antaa vahvasti ymmärtää, että omatkin tietosi on vain mutua tai netistä täysin kritiikittömästi poimittua höpöhöpöä. 

Mitä sä ymmärrät niistä tutkimuksista, jos et edes ymmärrä rasvoista ja niiden koostumuksista. Ja vaikutuksista kehoon.

Nyt en ihan ymmärrä. Ensin lähteitä on monia ja sitten kun niitä pyydetään, niin niitä ei voi antaa koska "sä ymmärrät niistä tutkimuksista". Alkaa tuntua samalta kun pyytäessä perusteluja sille miksi joku ei "usko" evoluutioon..

Ymmärrän kyllä, ettet ymmärrä. Välillä pyydät lähteitä, välillä tutkimuksia.

Mitä linkkejä sinulla sitten mahdollisesti olisi ollut ellei linkkejä tutkimuksiin? Jotain Suoli24-keskusteluja tai vastaavaa?

Minua olisi ihan oikeasti kiinnostanut tietää, onko lukemissani ja kuulemissani huhuissa jotain perää, mutta sinä kyllä olet saanut varsin vakuuttavasti osoitettua, että tuskin on.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kasvirasvat eivät ole terveellisiä, sulla on vaan vanhentunutta tietoa.

Ota selvää asioista ennen kuin höpötät niitä täällä.

Tosiaan olimpa kömpelö. Olisi pitänyt eritellä tarkemmin. En tarkoita että muunnellut kasvirasvat tai palmuöljy yms. olisi terveellisiä, vaan ihan perus (kylmäpuristetut) kasviöljyt (rypsi, auringonkukka, oliivi, pähkinäöljyt yms.), luonnostaan rasvaa sisältävät kasvit (pähkinät siemetnet yms.). Eli kun puhuin kasvirasvoista en tarkoittanut margariineja ja einesten sisältämiä kasvirasvoja.

Öljyistä rypsi- ja auringonkukkaöljy on kaikista pahimpia.

Lähde?

Ihan yleistietoa rasvoista. Lähteitä on monia.

Jos lähteitä on monia voit varmasti linkata muutaman tutkimuksen?

Sulla ei siis ole minkäänlaista tietoa rasvoista ja niiden koostumuksista. Tutkimuksilla et tee mitään ilman alkeellisinta tietoa.

En ole aiemmin tähän keskusteluun osallistunut, mutta haluttomuutesi antaa mitään tutkimustuloksia väitteillesi on aika silmiinpistävää ja antaa vahvasti ymmärtää, että omatkin tietosi on vain mutua tai netistä täysin kritiikittömästi poimittua höpöhöpöä. 

Mitä sä ymmärrät niistä tutkimuksista, jos et edes ymmärrä rasvoista ja niiden koostumuksista. Ja vaikutuksista kehoon.

Nyt en ihan ymmärrä. Ensin lähteitä on monia ja sitten kun niitä pyydetään, niin niitä ei voi antaa koska "sä ymmärrät niistä tutkimuksista". Alkaa tuntua samalta kun pyytäessä perusteluja sille miksi joku ei "usko" evoluutioon..

Ymmärrän kyllä, ettet ymmärrä. Välillä pyydät lähteitä, välillä tutkimuksia.

Mitä linkkejä sinulla sitten mahdollisesti olisi ollut ellei linkkejä tutkimuksiin? Jotain Suoli24-keskusteluja tai vastaavaa?

Minua olisi ihan oikeasti kiinnostanut tietää, onko lukemissani ja kuulemissani huhuissa jotain perää, mutta sinä kyllä olet saanut varsin vakuuttavasti osoitettua, että tuskin on.

Jokainenhan ihan itse vastaa mihin uskoo. Parhain tieto tietenkin on se minkä on itse hankittu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on sama tavoite. 10 kiloa humpsahti vuodessa ja nyt pitäisi sitten saada ne pois. Aion jättää pois vaalean viljan ja sokerit ainakin, lisätä kasviksia ja proteiinia ja vähentää ruuan määrää reilusti. Mikä on tavoitteesi, millainen tahti kilojen karistamiselle?

Ohis, mutta itselle tuo "humpsahti 10 kg" kuulostaa, että ne kilot lähtivät.

10 kg tulla tupsahti. Onko nyt hyvä? Humpsahtaa voi ylös tai alaspäin, eteen tai sivuille. Pysy nyt asiassa

Mulla tavoitteena 10 kg heinäkuun loppuun mennessä.

Eiköhän sieltä salilta löydy joku varmistamaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kasvirasvat eivät ole terveellisiä, sulla on vaan vanhentunutta tietoa.

Ota selvää asioista ennen kuin höpötät niitä täällä.

Tosiaan olimpa kömpelö. Olisi pitänyt eritellä tarkemmin. En tarkoita että muunnellut kasvirasvat tai palmuöljy yms. olisi terveellisiä, vaan ihan perus (kylmäpuristetut) kasviöljyt (rypsi, auringonkukka, oliivi, pähkinäöljyt yms.), luonnostaan rasvaa sisältävät kasvit (pähkinät siemetnet yms.). Eli kun puhuin kasvirasvoista en tarkoittanut margariineja ja einesten sisältämiä kasvirasvoja.

Öljyistä rypsi- ja auringonkukkaöljy on kaikista pahimpia.

Lähde?

Ihan yleistietoa rasvoista. Lähteitä on monia.

Jos lähteitä on monia voit varmasti linkata muutaman tutkimuksen?

Sulla ei siis ole minkäänlaista tietoa rasvoista ja niiden koostumuksista. Tutkimuksilla et tee mitään ilman alkeellisinta tietoa.

En ole aiemmin tähän keskusteluun osallistunut, mutta haluttomuutesi antaa mitään tutkimustuloksia väitteillesi on aika silmiinpistävää ja antaa vahvasti ymmärtää, että omatkin tietosi on vain mutua tai netistä täysin kritiikittömästi poimittua höpöhöpöä. 

Mitä sä ymmärrät niistä tutkimuksista, jos et edes ymmärrä rasvoista ja niiden koostumuksista. Ja vaikutuksista kehoon.

Nyt en ihan ymmärrä. Ensin lähteitä on monia ja sitten kun niitä pyydetään, niin niitä ei voi antaa koska "sä ymmärrät niistä tutkimuksista". Alkaa tuntua samalta kun pyytäessä perusteluja sille miksi joku ei "usko" evoluutioon..

Ymmärrän kyllä, ettet ymmärrä. Välillä pyydät lähteitä, välillä tutkimuksia.

Mitä linkkejä sinulla sitten mahdollisesti olisi ollut ellei linkkejä tutkimuksiin? Jotain Suoli24-keskusteluja tai vastaavaa?

Minua olisi ihan oikeasti kiinnostanut tietää, onko lukemissani ja kuulemissani huhuissa jotain perää, mutta sinä kyllä olet saanut varsin vakuuttavasti osoitettua, että tuskin on.

Jokainenhan ihan itse vastaa mihin uskoo. Parhain tieto tietenkin on se minkä on itse hankittu.

Alkaa tosiaan vaikuttaa siltä, ettei kirjoittajalla ole mitään lähteitä, tutkimustuloksia tai mitään muutakaan väitteidensä tueksi. Kenties hän on jostain palstalta tai kaverilta kuullut nuo "yleistietoon" kuuluvat kommentit kasvirasvoista, niiden koostumuksista ja vaikutuksesta kehoon, eikä ole kehdannut kysyä lisäselvennystä, jottei oma tietämättömyys tulisi esille. Nyt hän sitten on esiintyvinään täällä asiantuntijana ja pyrkii henkilökohtaisilla hyökkäyksillä muita keskustelijoita kohtaan pimittämään sen, ettei hän edelleenkään tiedä tai ymmärrä asiasta sen enempää, kunhan vain toistelee papukaijan lailla jotain hänelle joskus jossain kerrottua.

Kummasti tulee mieleen satu keisarin uusista vaatteista.

Ylläolevan teoriani voi helposti kumota postaamalla tänne suorat linkit tieteellisesti päteviin lähteisiin/tutkimuksiin. En kuitenkaan usko, että sellaisia on tulossa.