Lue keskustelun säännöt.
Olen järkyttävässä sokerikoukussa
23.02.2017 |
Syön päivittäin jotakin makeaa ja koko ajan tekisi mieli mussuttaa kaikkea. Tähän viikkoon on jo mahtunut iso suklaakarkkipussi, muutama pulla, n.20 muffinssia ja keksejä. Unohdinkohan vielä jotakin... Viikonloppu vielä edessä. En kestä itseäni enää. Ällöttää tämä syöminen ja sen huomaa jo vyötäröltäkin.
Minulla on ollut nuorempana bulimia. Suhtaudun nykyään ruokaan muuten hyvin, mutta nyt on alkanut lähtemään täysin lapasesta tämä herkkujen syöminen.
Kommentit (19)
Minä sain sokerikoukkuni kuriin kun aloin syömään paljon hedelmiä. Joka päivä ainakin kahta eri hedelmää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tarvitset apua, tuollaisesta on hyvin vaikea päästä irti omin voimin. Sokeri on myrkkyä, suosittelen katsomaan dokumentin Totuus sokerista. Oli ainakin vähän aikaa sitten Yle Areenassa.
Tsemppiä!
Vierailija kirjoitti:
Syö ruokaa tarpeeksi paljon ja tarpeeksi usein. Tarpeeksi proteiinia. Ja juo enemmän vettä.
Annokset ovat kunnollisen kokoisia. Nykyään kiinnitän myös proteiinin saantiin paljon huomiota, joten sitä pitäisi kyllä olla ihan tarpeeksi. Vettäkin juon jatkuvasti. Silti jatkuvasti makeanhimo päällä. :(
ap
Vierailija kirjoitti:
Tarvitset apua, tuollaisesta on hyvin vaikea päästä irti omin voimin. Sokeri on myrkkyä, suosittelen katsomaan dokumentin Totuus sokerista. Oli ainakin vähän aikaa sitten Yle Areenassa.
Tsemppiä!
Täytyy yrittää katsoa lähipäivinä! Luin muutama viikko sitten "Irti makeanhimosta" kirjan mutta ilmeisesti sekään ei herätellyt minua tarpeeksi. :/ Olen epätoivoinen tämän asian kanssa.
ap
Kokeilepa absolutismia. Kuukausi kokonaan ilman asettaa aivot uuteen asentoon, jolloin epäterve himo ei enää vaivaa. Mä tein noin ja pääsin kokonaan eroon makeansyönnistä. Se oli vieläpä paljon helpompaa kuin yrittää vähentää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minä sain sokerikoukkuni kuriin kun aloin syömään paljon hedelmiä. Joka päivä ainakin kahta eri hedelmää.
Hedelmät on miteli pelkkää sokeria.... mä olen lopettanut hedelmien syönnin tyystin siitä syystä. Fruktoosi on pahin mahdollinen sokeri maksan kannalta.Joten valitsen itse poimitut mustikat mieluummin kuin banaanin tai omenan.
Viljat veks ja hiilarit kasviksista, sopivasti proteiinia ja rasvaa sekä sitkeää mentaalitreeniä niin sokerinhimon saa selätettyä. Mä pystyn nykyisin kävelemään jopa nälkäisenä karkkihyllyn ohi sortumatta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö ruokaa tarpeeksi paljon ja tarpeeksi usein. Tarpeeksi proteiinia. Ja juo enemmän vettä.
Annokset ovat kunnollisen kokoisia. Nykyään kiinnitän myös proteiinin saantiin paljon huomiota, joten sitä pitäisi kyllä olla ihan tarpeeksi. Vettäkin juon jatkuvasti. Silti jatkuvasti makeanhimo päällä. :(
ap
Liika proteiini on pahasta koska se sokeristuu. Mites rasvat?Meetkö muuten laittilinjalla?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap, jos sinua yhtään helpottaa, minä olen suklaakoukussa. Raakasuklaita tulee syötyä liikaa. Välillä töissä en ehdi ruokatauolle ja sitten vedän suklaata, helppoa ja nopeaa.
On voitava vähentää, kun olen huomannut suklaan syönnillä olevan yhteyttä auralliseen migreeniin, joka tulee minulle tyypillisesti töissä. Oli jo melkein poissa, mutta on uudelleen yleistynyt.
Onnistuisinko olemaan paastonajan ilman suklaata ja valkoista sokeria. Kaikkein tärkein olisi nukkua tarpeeksi.
Sokerikoukusta vapautuakseen on tärkeää syödä monipuolisesti ja paljon kasviksia.
Mä taas en syö sokeria juuri ollenkaan.
Ei tee mieli.
Sitäpaitsi kaikki herkut maksaa. Mieluummin ostan ruokaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö säännölliset ateriat, syö proteiinia runsaasti eli joka aterialla ainakin 20g. Syö paljon kasviksia ja hiilareita täysjyvätuotteina. Kaloreita pitää tulla tarpeeksi. Nuku tarpeeksi. Itse olen saanut näillä ohjeilla sokerin himon kuriin. Tarkoittaa sitä, että voin ottaa kaksi palaa suklaata ja lopettaa siihen.
Ap, mulla prikuulleen sama juttu.
Vedän päivittäin jotain herkkua. Tilanne on käynyt todella tukalaksi :( Tällä viikolla on menny jos jonkin näköstä leipomusta, pari karkkipussia, sipsipussi, jäätelöä, kaikkea mahdollista.
Yäk. Ällötän itse itseäni.
Olen joskus onnistunut irrottautumaan sokerikoukusta. Lopulta siihen ei menny kauaa aikaa, noin viikko kaksi. Jos se yhtään lohduttaa. Kun pahin koukku menee ohi, sokeria ei tee mieli yhtään.
Onnistuin irrottautumaan koukusta pitkällä pinnalla ja "korvaavilla" herkuilla. Söin hedelmiä, smoothieita jne. Paistelin rahkalättyjä ja söin niitä tuoreiden marjojen kanssa. Avokado-päärynä-"jäätelöstä" tuli suosikkini.
Heti kun sallin itselleni herkkuja, repsahdin. Ongelmani on myös se, että voin ahmia aivan uskomaatomia määriä ruokaa. Siinä ei oikeasti ole mitään tolkkua.
Nyt pitäisi taas skarpata ja katkaista sokerikoukku.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mikään ruokavalio muutos ei minulla ole auttanut ensihätään. Sitten kun ilman sokeria on ollut riittävän kauan, eli ruokavalio on siltä osin muuttunut, en minäkään enää himoitse ja olo on kaikinpuolin parempi. Syy miksi olen kokenut tämän pariinkin otteeseen on se, että ennen pitkää on tullut riittävän epämiellyttävä (paljon stressiä ja kiirettä niin, ettei ehdi tehdä mielekkäitä aioita, ts. elämä ei ole nautinnollista) ja pitkään jatkunut vaihe elämässä ja olen ajatellut vähän piristää itseäni, uskoen että ei se nyt yhdestä kakkupalasta voi alkaa uudestaan. :D
Ongelma siis on se ensimmäinen n. 2 vk-kk ja miten selvitä siitä. Minulle ainoa toimiva vaihtoehto on pysyä kiireisenä, täyttää elämä kivoilla ja vaikka vähemmänkin kivoilla asioilla kunhan kokee ne riittävän tärkeiksi, että niihin ryhtyy. Omia vakioita on mm. seksi ja tanssitunnit. Ideana siis pitää huomio muualla ja jos mahdollista nauttia siitä.
Ajattelin jos nyt yrittäisin hieman jo vähentää ja sitten viikon päästä kaikki herkut pois. Hiilareita täytyy vähentää varmaankin vielä enemmän. Syön melko monipuolisesti ja terveellisesti muuten, siis kaikki ateriat. En syö valmisruokia ja pyrin syömään muuten melko puhtaasti. Välttelen sokeria perus ruuissa (kastikkeet, jogurtit, rahkat ym). Mutta sitten nuo herkut ovat ylimääräistä, ja pelkkää p*skaa. :( Niistä tuleekin sitten sokeria ja rasvaa mitä muista ruuista ei tule..
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minä sain sokerikoukkuni kuriin kun aloin syömään paljon hedelmiä. Joka päivä ainakin kahta eri hedelmää.
Et ole saanut sokerikoukkuasi kuriin, olet vain vaihtanut sokerin lähteen.
Kokeile rasvan lisäystä, se saattaisi auttaa. Mutta tunnen tuskasi ja samassa veneessä ollaan.
Vierailija kirjoitti:
Ajattelin jos nyt yrittäisin hieman jo vähentää ja sitten viikon päästä kaikki herkut pois. Hiilareita täytyy vähentää varmaankin vielä enemmän. Syön melko monipuolisesti ja terveellisesti muuten, siis kaikki ateriat. En syö valmisruokia ja pyrin syömään muuten melko puhtaasti. Välttelen sokeria perus ruuissa (kastikkeet, jogurtit, rahkat ym). Mutta sitten nuo herkut ovat ylimääräistä, ja pelkkää p*skaa. :( Niistä tuleekin sitten sokeria ja rasvaa mitä muista ruuista ei tule..
ap
Rasvaa sun ei kannata vähentää, rasva hillitsee makeanhimoa.
Sama täällä. Päivät menee ilman mutta illalla on helvetti irti. Kaikki makea käy.
Miten joku voi syödä noin paljon sokeria?? 🤮
Syö ruokaa tarpeeksi paljon ja tarpeeksi usein. Tarpeeksi proteiinia. Ja juo enemmän vettä.